Jak se spřátelit s neznámým
Nacházíme pohodlí ve známém - i když tento komfort není příliš pohodlný. Je to známé a známé se cítí stejně útulné jako starý, potrhaný a potrhaný svetr, i když nás chladí.
Ale neznámo je plné potenciálu možností a osobního růstu. "Jako celoživotní student židovského mysticismu, praktikující psychoterapeut a duchovní ředitel, jsem se naučil, že vnímavost k neznámému ve všech jeho mnoha podobách nám umožňuje stát se otevřenějšími, zvědavějšími, pružnějšími a expanzivnějšími v našem osobním i profesionálním prostředí." žije, “píše Estelle Frankel Moudrost nevědění: Objevování života zázraků obejmutím nejistoty.
Níže jsou uvedena tři cvičení, která vám pomohou přijmout nebo alespoň trochu uklidnit nejistotu z Frankelovy silné a promyšlené knihy.
Zeptejte se denně na jednu životní otázku.
Kromě našeho strachu z neznáma je tu také hanba. To znamená, že jste možná vyrostli v domácnosti nebo jste chodili do školy, kde bylo zakázáno klást otázky, kde nevědění bylo známkou hlouposti nebo slabosti nebo strašně ponižujícího. Ve výsledku jste zůstali zticha a zmáčkli jste svoji zvědavost.
Frankel navrhuje věnovat deníku zaznamenávání vašich životních otázek. Každý den se zeptejte alespoň jednoho dobrý otázka. Možná přemýšlíte o všem od „Kam mě tahle zkušenost vede?“ na „Kdo bych se mohl stát, kdybych šel touto cestou?“
Podle Frankela „dobré otázky nás otevírají neznámým možnostem, budoucnosti, zatímco neproduktivní otázky mají tendenci přemítat a znovu proměňují věci z minulosti, které nelze vrátit zpět.“
Prozkoumej svůj strach.
Začíná to meditací (kterou můžete dělat 5 až 30 minut). To znamená, najít si klidné místo a sedět vzpřímeně. Věnujte pozornost svému dechu a tělu. Všimněte si, zda existuje napětí nebo těsnost. Pokud existuje, zkuste jej uvolnit. Když vás rozptylují vaše myšlenky, označte je jako „myšlení“ a přiveďte svou pozornost zpět k dechu.
Během meditace se zaměřte na to, jak na vás strach působí. "Všimněte si, jak strach žije ve vašem těle a jak hraje triky s vaší myslí, což vás přiměje představit si katastrofické výsledky, ke kterým může nebo nemusí dojít," píše Frankel. Když si všimnete přítomnosti svého strachu, pomůže vám to uvolnit.
Věnujte také pozornost tomu, jak se vaše mysl pokouší zaplnit prázdná místa neznáma představováním katastrof. Místo toho, abyste se na tyto myšlenky dívali jako na evangelium, jako na konečné pravdy, označte je jako „bázlivé myšlenky“. Procvičte si, jak je nechat jít a uvolnit se do neznáma. Procvičujte uvolňování fyzického napětí, které ve vašem těle vytváří strach.
Podle Frankela „S všímavostí jsme lépe připraveni čekat a sledovat, jak se život skutečně odvíjí, než se snažit předpovídat budoucnost, která se může nebo nemusí stát.“
Použijte humor.
Uchovávejte záznamy o svých katastrofických myšlenkách na nejhorší scénář. Je zřejmé, že tento rozhovor nebude dobrý a budu navždy nezaměstnaný. Nikdy nenajdu jiného partnera. Nakonec mě opustí. Pokud prezentaci bombarduji, můj život skončil.
Místo toho, abyste se snažili uvažovat racionálně a realisticky, přehánějte své obavy. Zesilte je. Vyfoukněte je z poměru - natolik, že se stanou směšnými. Pokuste se v nich najít humor. Frankel sdílí tento příklad: Jste finančně na dobrém místě, ale obáváte se, že utratíte peníze. Vytvoříte si karikaturu sebe sama jako lady bag. Když se zbytečně snažíte něco koupit, pomyslíte na image a absurditu vašich obav.
Frankel také navrhuje vytvořit seznam nejrůznějších možností, který zahrnuje nejen nejhorší scénář, ale také nejlepší situaci.
Často se děsíme neznáma, protože jak řekl jeden z klientů Frankel: „Dávám přednost známému hadovi uvnitř mého stanu před tím, který je mimo něj.“ Ale kdo říká, že tam musí být vůbec nějaký had? Možná nebude jediný had a najdete něco mimořádného. Nebo možná ne. Ale když přijmete neznámo, když mu čelíte, pravděpodobně najdete moudrost.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
.jpg)
