World-Of-Psychologie-Blog

6 tipů, jak přestat být potěšením lidí

Obvinil vás někdy někdo, že jste v práci potěšením lidí? Možná jste se cítili odloženi a mysleli jste si: „Jo, ráda se ujistím, že jsou všichni v kanceláři šťastní. Co je na tom špatné?"

Odpověď? Nic. Je obdivuhodné být příjemným spolupracovníkem a vůdcem, který pomáhá ostatním být úspěšnými. Ve skutečnosti jsou jednotlivci označovaní jako „potěšení lidí“ často laskaví a mají čestné úmysly. Obvykle přijímají těžší pracovní vytížení, vynakládají čas a energii na posílení týmové morálky a důkladně se starají o svou společnost a spolupracovníky. To vše jsou kladné atributy, takže může být obtížné pochopit, jak by hledání štěstí druhých mohlo mít negativní dopad na vaši kariéru a profesionální štěstí - ale může.

Chcete-li například potěšit ostatní, můžete jít s dílčími nápady kolegů, i když máte lepší řešení. Můžete souhlasit s nepřiměřenými požadavky, jako je práce v pozdních nočních hodinách a víkendech na krytí spolupracovníků. Ve výsledku se můžete cítit ohromeni, přepracovaní a nedoceněni pro veškerou další podporu, kterou poskytujete - a to může vést k frustraci a syndromu vyhoření.

Naopak, schopnost náležitě se prosadit, chlubit se svými nápady a upřednostňovat své vlastní potřeby vám může pomoci vyniknout ve vaší kariéře.

I když může být obtížné tento zvyk prolomit, není to nemožné. Zde je návod, jak překonat tendence potěšující lidi a vrátit se na cestu k kariérnímu úspěchu:

Přiznat a zavázat se ke změně.
Začněte hodnocením kořene vaší potřeby potěšit ostatní. Bojíte se odmítnutí nebo neúspěchu? Možná ten zvyk pramení z toho, jak jste byli vychováni, nebo ze zkušenosti z dětství. Udělejte si čas na promyšlení, proč obvykle dáváte ostatní před sebe.
Když budete vědět, jaké návyky potřebujete prolomit - a odkud pocházejí -, bude snazší je překonat. Poté přesně určete, kde se chcete zlepšit. Udělejte si seznam problémů, které si v kanceláři všimnete, například pocit nedocenění nebo více práce, zatímco vaši kolegové pracují méně. Nyní zvažte, co byste mohli udělat jinak, abyste se těmto situacím vyhnuli - například stanovením pevných hranic ohledně toho, jak pozdě jste ochotni v kanceláři zůstat - a dodržte tyto závazky.
Požádejte ostatní o pomoc.
Místo neustálého souhlasu s požadavky ostatních v práci to napravte proaktivním hledáním příležitostí, jak mohou spolupracovníci pomoci vy.

Například když vás příště zaplaví e-maily, schůzky nebo projekty, zeptejte se, zda by některý z vašich kolegů nemohl něco odebrat z talíře, například průzkum nadcházející prezentace nebo pomoc s vyplňováním zpráv. I když je to drobný úkol, je to krok k tomu, aby bylo vše v pořádku s žádostí o pomoc.
Udělejte z toho oficiální cíl.
Pokud máte podpůrného nadřízeného, uveďte na svém příštím individuálním setkání nebo hodnocení, že být potěšením lidí je něco, na čem chcete pracovat. Vysvětlete, proč a jak se chcete od tohoto zvyku vzdálit, a popište konkrétní dovednosti, v nichž se chcete zlepšit, například delegování.
Když si nadřízeného uvědomíte o svém cíli, umožní vám to vytvořit akční plán. A jako bonus váš šéf pravděpodobně ocení vaši vhlednost a odhodlání k profesionálnímu rozvoji.
Praxe říká ne.
Lidé, kteří se těší, se často obávají, že tím, že budou asertivnější, poškodí vztahy na pracovišti. Část tohoto strachu můžete eliminovat jednoduše vyzkoušením různých způsobů, jak odmítnout, dokud se nebudete cítit pohodlněji.
Soukromě nacvičujte odpovědi typu: „Je mi líto, ale blíží se mi velký termín a na to se úplně soustředím. Zkuste požádat Angelu o pomoc, ”nebo„ Po dokončení této zprávy mohu na tom pracovat. ” Můžete také zvážit stanovení časových rámců (například „V úterý od 10:00 do poledne můžu pomoci“).

Cvičení takových frází způsobí, že odmítnutí projektu bude mnohem přirozenější, což může zmírnit strach z poškození vašich vztahů se spolupracovníky.
Udělejte dětské kroky.
Nemějte pocit, že musíte udělat přes noc celých 180. Začněte v malém. Nejprve si určete několik návyků, na které se zaměřte, a postupně si jimi projděte. Například můžete začít sledováním toho, jak často se omlouváte za věci, které nejsou vaší vinou, nebo stanovením cíle odmítnout každý týden jeden další úkol.
Uvolnění z vašich ustavených tendencí vás trochu zbaví tlaku a bude pro lidi, se kterými pracujete, méně šokující - než náhle křičet ne! v reakci na každou žádost.
Uvědomte si, že nejste sami.
Když vás někdo požádá o pomoc, můžete si myslet: „Pokud to neudělám, nebude to hotové„“ Nebo „Tato osoba závisí na mně, zda pro ně projdu. “ Ale tyto myšlenky nejsou vždy pravdivé. Budoucnost společnosti, pro kterou pracujete, nespočívá pouze na vašich bedrech, a jsou tu další lidé, kteří mohou převzít další odpovědnosti, pokud jste na maximum. Pochopení toho vám pomůže eliminovat stres, zajistí rovnoměrné a správné rozptýlení úkolů a nakonec vám pomůže více si užít svou kariéru.

Snaha o to, aby byli všichni po celou dobu šťastní, není udržitelná. Je to možné krátkodobě, ale nakonec je jedinou osobou, nad kterou máte úplnou kontrolu vy. Udělejte ze sebe svoji první prioritu a ve své práci budete šťastnější a budete pro ni lepšími profesionály.

Osvojte si umění asertivity a požádejte (a získejte!), Co chcete v podnikání a životě. Naučte se sebedůvěrou, které potřebujete, pomocí mého rychlokurzu. Klikněte sem a získejte to hned!