9 Známky deprese, na které jsem byl příliš depresivní

Temnota každého vypadá trochu jinak. Tady je můj příklad - než jsem se dostal dovnitř.

Pokaždé, když vklouznu do deprese, je to trochu jiné.

Moje první opravdu brutální deprese zasáhla, když mi bylo asi 18 let, a bylo to děsivé.

10 Agonizující pravdy Lidé v depresi nikdy nemluví

Sledovalo to tradičnější příznaky deprese, takže bylo snadné ji diagnostikovat, ale pamatuji si, že jsem přemýšlel, jestli budu ještě někdy šťastný, nebo zda bych mohl ztratit rozum. Měl jsem záchvaty paniky, obecnou úzkost a hodně jsem plakal. Nechtěla jsem opustit dům a nemohla jsem se soustředit na školu.

Vyzkoušel jsem všechny léky, které doktor navrhl, a nakonec jsem našel ten, který zabral. Díky bohu. Po dvou nebo třech týdnech jsem měl pocit, že mohu znovu dýchat, a moje pokožka mě už najednou nebolí. Vůbec jsem si nevšiml, že to bolí.

Byl jsem lék léta, pak jsem lék neužíval, a cítil jsem se v pořádku.

Ale pak se na mě tma nedávno vkradla znovu a já jsem to vůbec nečekal.

Protože jsem byl tak dlouho mimo léky tak dobře, myslel jsem si, že nějak překonám známky deprese, které se na mě vplíží. Mýlil jsem se.

Můj pes zemřel po jediném týdnu nemoci a zármutek byl náhlý a nesnesitelný. Gretel byla Jack Russell Terrier a mix pudlů, kteří se mnou byli více než patnáct let. Byla to obrovská osobnost, která si získala každého, koho potkala. Bylo nemožné si představit, že je bez ní. Napadlo mě, jestli bych mohl být ještě někdy šťastný.

Každý, kdo nechápe, jak může být člověk tak smutný ze psa, nikdy takového psa neměl.

Po chvíli se bolest stala snesitelnější a já jsem si myslel, že budu brzy znovu šťastný. Ale místo uzdravení jsem měl pocit, že se pomalu potápím do země. Jako by mi někdo dával těžší a těžší závaží kolem kotníků, když jsem se nedíval. Celá moje existence byla těžká.

Nebyl jsem v pořádku a ta slova mi stále běžela hlavou: Nejsem v pořádku. Jen nejsem v pořádku.

Když se ohlédnu zpět, teď vidím tolik známek deprese, které jsem zatím neviděl. Byl jsem příliš depresivní, abych je poznal.

Nyní, když se cítím lépe, si myslím, že je důležité se podělit o to, jaké byly mé osobní příznaky deprese, aby ostatní lidé mohli rozpoznat jejich vlastní příznaky a vědět, zda požádat o pomoc. Protože žádat o pomoc je VŠE. Jsem tak rád, že jsem to udělal, protože mi to pomohlo dostat se na místo, kde si konečně pamatuji, jaké to je být šťastný.

Tady je devět nejviditelnějších známek (zpětně), že jsem byl neuvěřitelně depresivní:

1. Můj Spotify Playlist dostal Super, Super Grim

Vím, že to vypadá hloupě, ale s každým dalším dnem byl můj seznam skladeb Spotify čím dál tím temnější.

Můj dříve příjemný seznam skladeb přešel od tichých milostných písní k tomu, co Cher Horowitz nazývá „stížnost na skálu“. To byla nějaká sračka. Čím více z těchto smutných písní jsem přidal do svého seznamu skladeb, tím smutnější písně by Spotify doporučil, takže se z toho stala králičí nora bídy.

Teď poslouchám tento seznam skladeb a mám rád: „Sakra, tohle by měla být hlavní červená vlajka!“

2. Přátelství vypadalo jako CESTA příliš mnoho práce

Jsem jednou z těch žen, které mají několik opravdu skvělých přátelství, na kterých se tvrdě snažím udržovat, a spoustu opravdu úžasných žen v mém životě, které tvoří mocnou komunitu.

Ale jak se vkrádala deprese, představa, že budu se svými nejlepšími přáteli, se stala ohromující.

Znáte ten pocit, jako byste měli v práci strašný den a vše, co chcete udělat, je dostat se do postele s Netflixem? Tak jsem se cítil každý den. Dokonce jsem se snažil vyhýbat lidem, když jsem je viděl v obchodě s potravinami nebo ve škole odejít.

Říkají, že když máte depresi, potřebujete své přátele víc než kdy jindy. Ale byl jsem tak depresivní, že bych ani nevěděl, jak od nich požádat o pomoc. Naštěstí, jakmile jsem se přestal vyhýbat lidem v mém životě, byli tu pro mě.

3. Cítil jsem se, jako bych už nikdy nebyl zamilovaný, a bylo mi to jedno

Když jsem byla ve své nejtemnější temnotě, necítila jsem ke svému manželovi nic romantického. Miloval jsem ho, ale moje srdce bylo jako rovná čára.

Pro perspektivu jsem ta otravná žena, která si myslí, že můj manžel je v podstatě nejžhavější a největší chlap na planetě. Zamířím na něj a počítám minuty, než přijde domů. Je to odporné, já vím, ale je to jen pravda.

Takže když to zmizelo, konečně jsem si uvědomil, že to bylo špatné.

4. Přestal jsem si všímat tiše úžasných věcí v životě

Moje deprese nebyla poznamenána velkými záchvaty pláče a já jsem byl stále schopen se svými spolupracovníky smát a prasknout nad novým Krotitelé duchů.

Přestal jsem však pociťovat blaženost v jednoduchých okamžicích radosti, jako bych cítil, když jsem viděl své syny v jejich dvoulůžkových postelích, jak tiše četli, nebo když jsem slyšel jejich smích a spiknutí, kdy by šli ven chytit ještěrky.

Nyní, když je mé štěstí zpět, si uvědomuji, jaké silné znamení deprese to bylo, že jsem už nemohl najít milost v těch krásných každodenních okamžicích.

Jaké to je uvnitř Psychologického očistce deprese

5. Ztratil jsem celou hromadu váhy, aniž bych se snažil (nebo si toho všiml)

Někteří lidé to mohou považovat za skvělou věc, ale pro mě to byla velká známka deprese.

Nesnažil jsem se nejíst, prostě jsem se rychle cítil plný a nic nechutnalo tak skvěle.

Teprve když jsem potřeboval koupit nový opasek, abych udržel džíny vzhůru, jsem si dokonce uvědomil, že jsem zhubnul. Po desetiletích neuspořádaného stravování a problémů s obrazem těla bylo zhubnutí bez povšimnutí hlavním ukazatelem toho, že něco není v pořádku.

6. Zmizel jsem v davu

Tahle je těžké vysvětlit, ale teď, když jsem znovu šťastná, je to opravdu silné.

Jsem ten typ ženy, která zabírá místo. Hlasitě se směju a vůbec se nestydím. Spřátel jsem se v řadě v obchodě s potravinami a každý v mém sousedství Starbucks zná mé jméno, můj nápoj a říká mi všechny drby obchodu, když přijdu.

Když jsem měl depresi, nikdo si mě nevšiml. Nejen proto, že jsem se nedostal, ale také proto, že mě lidé ani neviděli.

Teď, když jsem zpět v sobě, cítím se znovu ve spojení s lidmi kolem sebe. Cizinci se usmívají, když procházím kolem, a já se usmívám zpět. Je to tak jednoduché, ale přináší to obrovský rozdíl.

7. Moje srdce nikdy nepřestávalo závodit

Když maminka mého přítele zemřela, zmínila se o tom, jak se díky zármutku cítila, jako by se její srdce vždy chvělo.

Myslel jsem, že je to metaforické nebo odkaz na skutečnou bolest srdce.

Ale poté, co můj pes Mařenka zemřel, moje srdce začalo závodit a nikdy se nezpomalilo. I když jsem se utábořil v posteli jen při sledování televize, srdce se mi v panice tiše zachvělo v hrudi.

Neměl jsem úplné záchvaty paniky. Místo toho jsem jen žil v neustálém stavu úzkosti na nízké úrovni, která se stala tak normální, že jsem si to sotva všiml, dokud se to nezastavilo.

8. Práce se stala opravdu, opravdu tvrdou

Mám ADHD, takže zaměření je něco, co ode mě vyžaduje v běžném dni značné úsilí. Ale deprese to ještě zhoršila.

Ve své práci jsem se také obával, že se na mě budou všichni naštvat, že na ten úkol nebudu připraven, nebo že se chystám něco pokazit. Cítil jsem se hluboce nedostatečný, i když jsem dělal dobrou práci.

Nyní si svou profesi můžu znovu opravdu užít a je to skvělé. Jsem tak vděčný za svou práci a komunitu spolupracovníků. Cítíte-li se cenné a užitečné, je při boji s depresí tak důležité.

9. Ztratil jsem zrak své vděčnosti

Každý den svého života se cítím vděčný. Nejen procházet kontrolním seznamem věcí, o kterých vím, že bych měl být rád. Ale hluboký a tichý pocit poznání toho, co je v mém životě dobré.

Nebylo to tak, že bych nebyl vděčný, když jsem měl deprese, bylo to, že jsem byl otupělý k radosti a lásce, která vám připomíná, jaké máte štěstí.

Vděčnost není něco, co by bylo možné vynutit, což je stejné se štěstím.

Lidé, kteří říkají, že si musíme vybrat, abychom byli šťastní, jsou toho plní, stejně jako lidé, kteří říkají, že se můžete jednoduše rozhodnout být vděční.

Jistě, vyžaduje to praxi, ale když jste v depresi, někdy nemůžete být vděční (nebo šťastní), dokud nevyhledáte léčbu.

Bez ohledu na to, jak moc možná budete chtít.

A tady je věc: Čekání, až se moje známky deprese vejdou do standardní formy, pro mě nikdy nefungovalo.

Proto je tak důležité, abychom všichni upřednostňovali své vlastní duševní zdraví a nebojte se požádat lidi kolem nás o pomoc. Moje máma konečně vstoupila a řekla, že si myslela, že jsem v depresi, zatímco ostatní lidé o tom neměli tušení, protože jsem neplakala ani netopila, neměla na sobě celé černé nebo nemyslela na sebevraždu.

Nyní jsem šťastnější a doufám, že stejnou naději najdou i ostatní lidé.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 9 Subtle Signs of Depression (that I was Too Depressed to Notice).