Péče o sebe zní jednoduše, tak proč je tak těžké cvičit?

V sobotu ráno je 5 hodin ráno. Moje žena a dvě malé děti odpočívají pokojně. Nabíjejí baterie na rušný víkend plný fotbalových tréninků, navštěvují prarodiče, mění plenky a všechno ostatní, co přichází s výchovou malých dětí.

Mohl jsem zachránit několik hodin spánku navíc, ale nutkání začít svůj den je neodolatelné. Můj mozek je tyran, který mi nařizuje pracovat na mé knize nebo dalším díle. Poslušně zamířím do své kanceláře, zapnu notebook a začnu psát.

Vím, že nejsem sám. Moji pacienti mi vyprávějí příběhy s podobným tématem. Sdílejí, jak péče o sebe vyvolává pocity viny, neklidu a úzkosti.

Péče o sebe sama vysvětluje. Je definována jako věnování přiměřené pozornosti zdraví člověka.

Samoobsluha představuje širokou škálu činností. Například člověk může pravidelně cvičit nebo chodit na procházky, aby si procvičil fyzickou a duševní péči o sebe. Meditace a modlitba jsou příklady duchovní péče o sebe. Volání milovaného člověka je příkladem sociální péče o sebe. Dokonce i krátké zdřímnutí, poslech hudby nebo výživné jídlo představuje péči o sebe.

To zní jednoduše. Proč je tedy taková péče o sebe tak obtížná? Proč potřebujeme průmysl ve výši 4 bilionů dolarů, aby nám řekl, jak cvičit, jíst, odpočívat, spát a žít?

Důvodem je samoobsluha v přímém rozporu s naší motivací dosáhnout.

Potřeba dosáhnout je v naší DNA. Vidím to na své 3leté dceři a mém 1letém synovi. Vždy mi touží pomoci s úkoly kolem domu. Každé ráno oba trvají na tom, že mi pomohou připravit šálek kávy, když vyrazím ze dveří do práce. Někdy ráno je spor tak intenzivní, že moje žena neochotně souhlasila s šálkem kávy.

O víkendech mám tu čest připravit jim snídani. Míchání prášku z palačinky s vodou mi trvá třikrát déle, protože oba trvají na pomoci. Potvrzuji jejich úsilí, protože díky nim mají ze sebe dobrý pocit.

Dospělí se nijak neliší. Chceme být pochváleni za naše úsilí. Chceme být uznáváni za náš pracovní výkon, profesionální tituly nebo hromadění bohatství. Úspěch naplňuje naši potřebu být viděn a slyšen.

Tento vzorec je nejzřetelnější na sociálních médiích, která jsou zaplavena širokou škálou úspěchů. Najdete obrázky rodin vyjadřujících prosperitu, protože představují v barevně sladěných návrhářských šatech. Přečetli jste si o něčí propagaci práce nebo nejnovější publikaci. Uvidíte obrazy luxusních domů s perfektně upravenými trávníky a bílými plotovými ploty.

Sociální srovnání jsou nevyhnutelná. Používáme ostatní jako měřicí tyč k určení naší vlastní hodnoty. Sociální média tento proces unesla, když porovnáváme náš skutečný chaotický život s prezentací někoho, jak dokonalý je jeho život. To vyvolává pocity závisti a hanby. Pro kompenzaci není jiná možnost, než se připojit k závodu a usilovat o dosažení více. Nedodržení kroku znamená jen jednu věc - nejste dost dobří!

Stali jsme se příliš zaneprázdněni, abychom se vyhnuli pocitu nedostatečnosti a podřadnosti. Stanovili jsme laťku očekávání na nedosažitelné a neudržitelné úrovni. Snažíme se být bohatí, profesionálně vynikat, vychovávat dokonalé děti, udržovat čistý dům, udržovat plný sociální plán a být pilíři našich komunit.

Přesto zanedbáváme dobíjení energie a přemýšlíme, proč potichu trpíme depresemi, úzkostí a pocitem viny.

Potřeba dosáhnout a splnit nerealistická očekávání se prohloubila do té míry, že jsme zapomněli, jak odpočívat a relaxovat. Cítili jste se někdy provinile nebo neklidně ve výjimečném případě, že jste neměli co dosáhnout, než odpočívat?

Ve snaze o dosažení úspěchu jsme se vzdali svého vnitřního míru. Abychom získali zpět svůj vnitřní klid, musíme se samoléčbou zacházet stejně naléhavě jako se zbytkem našich povinností. K tomu dochází oddělením vlastní hodnoty od pout úspěchu.

Vlastní hodnota je nedílnou součástí našeho lidstva. Nesouvisí to s profesionálními tituly, bohatstvím, luxusním domem, dokonalou rodinou nebo čímkoli jiným, čeho jste dosáhli. Nezáleží také na tom, jak jste za své úspěchy chváleni. Jste hodni, protože jste člověk.

Jako osobní příklad je můj otec kuchař. Moje matka je pokladní v obchodě. I když peníze stále rostly, moji rodiče mě velmi milovali a povzbuzovali mě ke studiu. S jejich láskou a podporou jsem se stal lékařem. Z profesionálního hlediska jsem možná dosáhl více než moji rodiče. Jsem však hodnější člověk než oni? Samozřejmě že ne!

Přestaňte uctívat u oltáře úspěchu. Přijměte svou vnitřní sebehodnost. Dejte si svolení k oddechnutí a upřednostněte svou péči o sebe.

Tato realizace je velkým úspěchem. Na tom pokračuji i nadále.