Síla pauzy: Nyní řekněte „ANO“

Je ironií, že většina z nás touží po přestávce, a přesto si ji odmítne vzít. Je samozřejmé, že většina z nás borovice na týden volno nebo mimo děti, prázdninový styl - ti opravdu potřebují nějaké plánování a práci. Odmítáme si však dávat uskutečnitelné každodenní dovolené - obnovujeme pauzy po celý den.

Ve všem nebo nic Zvětšete se nebo jděte domů kultura, která nás obklopuje, mnozí z nás jsou rukojmími myšlenky, že bychom se měli zaměřit na získání podstatného množství všeho a že cokoli menšího je nesmyslný pokles v kbelíku bez přidané hodnoty. Pokud máme jen 20 minut na to, abychom šli na běžeckém pásu, namísto toho, abychom šli na hodinovou třídu cvičení, řekneme „zašroubuj to“ a uděláme něco jiného, ​​což je „lepší“ využití času. Pokud nemůžeme najít zdravou a lehkou nabídku jídel v restauraci, kterou si vybral náš přítel, říkáme tomu den a dostáváme jen naložené nachos. Pokud nemůžeme dostat tolik potřebnou týdenní dovolenou nebo hodinu na jógu, jen se v práci skrýváme, svačujeme odpadky a na konci dne se před televizí zeleníme. Toto myšlení černé nebo bílé / vše nebo nic je opravdu obrovskou službou našemu blahobytu a v kontextu go-go-go našeho světa se síla Pauzy stává nekonečně důležitější.

Pozastavení - záměrné a vědomé rozhodnutí zdržet se jednání - není ve skutečnosti v naší lidské přirozenosti. Naše tvorové jsou pevně propojeni vpřed. Žádná veverka nikdy neměla dobrou zimu, když se zastavila při sbírání bobulí a ořechů; žádný dravec nikdy úspěšně nelovil maso ne vrhání; a žádný člověk nikdy nedostal povýšení v práci nebo oběd svých dětí zabalený lenošením na gauči.

Dva důležité způsoby, jak se naučit pozastavit, mohou zlepšit váš život

1. Když se naučíte pozastavovat, dáváte si příležitost plněji ocenit a maximalizovat příležitosti, které se na první pohled nezdají hodnotné.

Pokud zpomalíme a přemýšlíme o tom, všichni víme, že 20 minut cvičení je podstatně výhodnější než žádné minuty cvičení. Přesto, když na konci dne běžíme pozdě a nějak se náš čas v tělocvičně zkrátil ze 60 minut na 30, je vysoce pravděpodobné, že budeme dál jezdit domů kolem tělocvičny. V našem každodenním životě se objevuje milion příkladů této relativity, ale když se pohybujeme příliš rychle, použijeme výchozí nastavení všeho nebo nic, které tyto důležité šedé oblasti zakrývá. Naše automatické myšlení skočí přímo do vzorce myšlení „nestojí to za to“. A pak nám chybí.

Pokud se dokážeme naučit vložit pauzu, když se nám v hlavách objeví automatické myšlenky typu „V tuto chvíli budu mít jen 20 minut na vypracování, mohl bych také jít domů“, pak můžeme udělat jinou volbu, která nám slouží lepší.

2. Když se naučíte pozastavovat, dáváte si příležitost prožít svůj drahocenný život

Pozastavení nám dává příležitost ujistit se, že jsme v okamžiku, kdy jsme dovnitř, maximálně si ho užíváme a prožíváme. Jak často se ve filmu dostaneme na dno nádoby na popcorn a pomyslíme si, svatá kráva, kdo snědl všechnu tu popcorn? Konzumovali jsme to, aniž bychom to prožívali, protože jsme nevěnovali pozornost tomu, co děláme, a dostali jsme všechny kalorie a žádnou radost, když jsme si to bezmyšlenkovitě hodili do úst.

Pozastavení je smysluplný způsob, jak se ujistit, že zažíváme své zážitky… ochutnávat popcorn, abych tak řekl. Procvičte si vkládání pauz - i pouhých šedesáti sekund - do svých aktivit, abyste se přihlásili a ujistili se, že je vaše pozornost zaměřena na to, co děláte a že to prožíváte naplno. Jinak jaký to má smysl? Pokud nezažijeme potěšení z kávy v hodnotě 5 $, mohli bychom si také dát kal 0,99 $ z čerpací stanice a ušetřit si balíček. Pokud budeme trávit celý čas s našimi rodinami fotografováním a zveřejňováním příspěvků, mohli bychom být jen přihlížejícím a nikoli účastníkem.

Pozastavení vás zapojí do vašeho života a pomůže vám získat nezapomenutelné zážitky místo nezapomenutelné spotřeby. Pomůže vám rozpoznat příležitosti, které byste jinak mohli vyhodit do víru vašeho každodenního života. Pozastavení vám otevře prostor, abyste mohli zažít výjimečnost, která je vám již k dispozici ve zdánlivě obyčejné a rutinní činnosti. Pozastavení vám pomůže žít svůj život naplno, místo toho nejrychlejšího.