Jak se vyrovnat, když máte narcistického rodiče

Jaci za mnou přišla měsíc před křtem své neteře, pro kterou bylo poctěno, že se jmenuje kmotrou.

Jaci mohla vypnout známé video úzkosti, které se jí přehrávalo v hlavě. To si Jaci představovala, že se stane při křtu, vzhledem k její minulé zkušenosti se svou narcistickou matkou Betsy.

Jaci by po bohoslužbě brala s přáteli a rodinou na večírek a úspěšně se vyhnula matčině společnosti v kostele. Cítila by se šťastná. Byla by radost držet dítě a vědět, že jí její sestra věřila, že bude kmotrou. Poté se po jejím boku objeví Betsy a zarazí se do konverzace.

"Kdo by si tedy myslel, že Jaci bude kmotrou?" Jaci si představuje, jak Betsy hlasitě oznamuje. "Nemá ani děti!" Hodně štěstí!"

A Jaci vidí, jak z ní vytéká radost, jako by voda stékala po umyvadle.

Pokud jste dospělým dítětem narcistického rodiče (ANP), příběh Jaci vám může být známý. Možná máte takové filmy na mysli před rodinnými událostmi.

Narcističtí rodiče (NP) mohou:

• Chovejte se, jako by pro ně pocity jejich synů a dcer nebyly viditelné.
• Nemáte povědomí o tom, jak jejich chování ovlivňuje jejich dospělé děti.
• Mají špatnou kontrolu impulzů, alespoň pokud jde o jejich dospělé děti.
• Nemají schopnost převzít odpovědnost za to, jak jejich chování ovlivňuje jejich dospělé děti, pokud je na to upozorněno.
• Mohou se rozzlobit a jsou vyzvaní k chování.
• Může být v depresi, když je napadeno jejich chování.

ANP se mohou cítit ::

• Beznadějné, že se jejich NP nikdy nezlepší.
• Bezmocní, že nemají kontrolu nad tím, jak se jejich NP cítí.
• Uvízli v tom, že nemohou změnit svůj život, pokud je s jejich rodičem tak špatně.
• Vinni z toho, že si možná mohou za své chování NP a za reakci na něj.

Dobře mínění přátelé a milovaná osoba mohou povzbudit ANP, aby „nechali jít, jít dál, uzdravit se“.

Terapeuti mohou udělat totéž.

Ale to nepomůže.

Přesto Jaci přišla do mé kanceláře týden po křtu s úsměvem na tváři. "Cítím se skvěle," řekla. "Cítím se tak dobře z toho, jak jsem zacházel s matkou."

Zde je to, co Jaci skutečně pomohlo a může vám pomoci:

1. Jaci přemýšlela o tom, co se při křtu chce stát, místo toho, čeho se obávala, že se stane. Přemýšlela o dobách, kdy už se svou matkou zvládla obtížné situace tak, jak se cítila dobře, i když jen trochu.

   Příklad: Jaci popsala, že pokud k ní její matka udělala nevlídné komentáře, chtěla jim nechat „kroutit se zády“. Chtěla se na konci dne cítit stejně dobře jako na začátku dne, bez ohledu na to, co její matka udělala.

2. Dále Jaci mluvil o dobách, kdy se to již nějakým způsobem stalo, dokonce do jisté míry. Jak se jí podařilo „nechat své matčiny nevlídné komentáře sklouznout ze zad“, takže se cítila „na konci dne stejně dobře jako na začátku“?

   Jaci si vzpomněla na nedávnou rodinnou kuchařku, kterou pořádala. Matka Jaci dorazila pozdě a prohlásila: „Nikdy není připravena včas. Víš, jak je neuspořádaná. “ Poté si stěžovala, že její hamburger je studený a její salát teplý.

   Jaci si pamatoval, jak pocítil záblesk bolesti. Pak si vzpomněla, že je čas podávat dezert, popadla nejlepší kamarádku a utekla do kuchyně, kde převrátili oči. Jaci pokračoval dál.

Vzpomínka na to, co už při vaření fungovalo, pomohlo Jaci vymyslet plán křtu.

Jaciovo řešení: Věděla, že je nepravděpodobné, že by se mohla po celý den vyhýbat své matce nebo hlasitým urážkám. Ale její oblíbený bratranec by tam byl. Pokud by to potřebovala, popadla svého bratrance a utekla (dokonce do vedlejší místnosti).

Když přemýšlíte o své situaci s rodiči, přemýšlejte o následujících otázkách:

• V co doufáte, že se bude lišit?
• Co je první věc, kterou si všimnete, když se věci budou u vašeho NP lišit?
• Jak se vám zatím daří vypořádat se s chováním vašeho NP?
• Jsou chvíle, kdy se se svou NP vyrovnáš tak, jak bys chtěl, i když trochu?

Když odpovíte na tyto otázky, zvýšíte své povědomí o:

• Silné stránky, které již máte.
• Řešení, která již používáte.
• Zvládání dovedností, které jste již vyvinuli.

I trochu. Ale je to začátek.