Zdravé a šťastné svátky

Jelikož kalendář má nyní jednu stránku, lidé po celém světě slaví spoustu svátků, včetně Vánoc, Chanuky, Kwanzaa, Dne Svaté Lucie a Zimního slunovratu. Každý z nich má zásluhy a význam pro ty, kteří dodržují svou osobní duchovní tradici. Prázdniny mají sloužit, nikoli rozdělit. Jejich smyslem je spojit lidi v duchu lásky.

Místo toho pro mnoho lidí s sebou nesou další vrstvu stresu, rodinné konflikty, finanční potíže a dluh, očekávání dokonalosti karty Hallmark, výzvy k střízlivosti, připomenutí ztráty a výzvu k udržení emocionální rovnováhy tváří v tvář všemu.

Sváteční pozdravy

Když vidím příspěvky na sociálních médiích, které hlásají právo lidí říkat „Veselé Vánoce“ v kultuře, v níž se slaví různé zimní svátky, aniž bych znal náboženské praktiky toho druhého, zajímalo by mě, jestli by bylo příjemné slyšet pozdrav, “ Šťastná Chanuka, “„ Požehnaný slunovrat, “nebo„ Habari Gani “(což pro Kwanzau znamená„ Co je nového? “). Co takhle všeobjímající „Veselé svátky“?

Otec Kevin O’Brien, děkan Jezuitské teologické školy na univerzitě v Santa Claře, popírá myšlenku, že existuje „válka o Vánocích“, jak někteří tvrdí. Jeho víra je, že Ježíš by přijímal práva praktikovat svou víru, jak uzná za vhodné.

Prázdné místo u stolu

Ve své terapeutické praxi mám několik klientů, jejichž milovaný zemřel v uplynulém roce. Abychom je připravili na první dovolenou bez této osoby, prozkoumali jsme jízdu na horské dráze emocí, které je pravděpodobně unesou. Zpočátku přijde výraz smutku, že se jejich člen rodiny nebo přítel k nim nepřipojí osobně, i když cítí jejich přítomnost. Může následovat pocit „ne-férové“ nelibosti. Přizpůsobení, které může být pocit zmatku o tom, jak ctít tradici, když se bolest může cítit jako příliš mnoho. Absence je jako surová, otevřená rána, skrz kterou se valí bodavé slzy.

Někteří přišli s kombinací starého a nového, které působí jako léčivý balzám. Hudba, jídlo a rituály, které milovali milovaní, se stanou trvalou součástí jejich oslav, ať už se to odehrálo. Vzpomínám si na několik prvních svátků po smrti mého manžela v roce 1998. Jelikož jeho smrt se konala 21. prosince téhož roku (zimní slunovrat a po poslední svíčce Chanuka) a jeho pohřeb byl na Štědrý den, byly svátky utlumené. Dalších šest nebo sedm let jsme se synem trávili Vánoce s jeho rodinou a poté jsem s láskou a uznáním s nimi sdílel, že je čas vytvořit novou tradici, a trávili jsme prázdniny s dalšími rodinami a přáteli.

Jedna dynamika, kterou jsem pozoroval, byla, že na začátku výročí období od 11. listopadu (den, kdy vstoupil do nemocnice v kómatu) do 21. prosince, kdy byla podpora života vypnuta, moje tělo jelo na horské dráze fyzických a emocionálních příznaků Zažil jsem to během těch nepředvídatelných dnů strávených na JIP. Odráželo to teorii, že tělo nedokáže rozlišit mezi skutečnými zážitky a těmi, které si pamatují.

Byla jsem bezesná a plná úzkosti, jako bych očekávala buď zprávu, že bude k dispozici játra k transplantaci, nebo budíček, který mi řekne, že můj manžel provedl přechod. První se nikdy neuskutečnil a ke druhému došlo, když jsem byl ve vysoké bdělosti, když jsem ho držel za ruku a on opustil své tělo. Tento vzorec se v průběhu let rozptýlil a poté znovu navštívil v roce 10. V dnešní době je to pomíjivá myšlenka.

Zůstávat střízlivý na prázdninách

Pro ty, kteří se zotavují, se dovolená může zdát jako krajina plná nášlapných min, kterou musí projít, aniž by byli vyhozeni do smithereens. Pokud se účastní večírků, kde se podává alkohol, ať už jsou to rodina, přátelé nebo spolupracovníci, mohou se cítit pod tlakem, aby se vstřebali.

V nedávném rozhovoru nově střízlivá osoba řekla, že se obává účasti na rodinné funkci, protože věděla, že téměř každý bude pod vlivem alkoholu. Pokud by se nelíbila, pokusili by se ji buď přesvědčit, aby pila, nebo se zeptat, proč se nepřipojila k veselí tak, jak byla. Řekla, že se bude cítit rozpačitě za pozornost a bude označována za alkoholika, což se rovná nošení šarlatového dopisu. Prozkoumali jsme myšlenku, že nikoho nezáleží na tom, zda pije, a pokud se jí zeptají, proč si místo svého oblíbeného nápoje zvolila popíjet seltzer nebo perlivý jablečný mošt; víno, musí jim jen říct, že to raději ne, nebo že ze zdravotních důvodů se rozhodne posedět u své typické činnosti. Poté se zeptala, proč by to mělo někomu na tom záležet. Moje odpověď byla, že pití je kmenová aktivita a pro některé lakmusový papír, zda je někdo ‚jedním z nich 'nebo cizím člověkem.

Navrhl jsem tyto strategie, které jí pomohly na večírku:

• Jděte s střízlivými podporami, kteří vám pomohou posílit vaše odhodlání.
• „Zarezervujte si“ rozhovorem s někým předem a potom. Dejte této osobě vědět, že jste to zvládli bez úhony.
• Po celou dobu mějte v ruce nealkoholický nápoj. Držte se ho, aby nedošlo k záměně s alkoholickým nápojem někoho jiného.
• Pokud existuje hudba, tancujte!
• Setkejte se s těmi, o kterých víte, že jsou také střízliví.
• Trávte čas s dětmi a pomáhejte jim vytvářet šťastné vzpomínky na prázdniny.
• Pokud je spouštěčům těžké odolat, použijte strategii ukončení.

Další sváteční dynamika:

• Pokud dojde ke konfliktu mezi členy rodiny, pamatujte, že nejste povinni se postavit na jednu stranu nebo přijmout jejich slova osobně.
• Pokud je pro vás jídlo návykové, jezte lehce a pijte vodu, než se vydáte na večírky, použijte malý talíř a vyhněte se bufetovému stolu a druhým porcím.
• Při rozdávání darů není třeba se zadlužovat. Vaše přítomnost - nejen dárky - je cenná.
• Vytvořte tradici, v níž se ctí „předávání dárků“. Udělejte z toho něco, co jste si vážili a chcete předat někomu jinému. Podělte se o příběh o jeho důležitosti pro vás.
• Nemusíte chodit ven na výzdobu a vaření a pak se ocitnete příliš vyčerpaní, abyste si mohli užít čas se svými hosty.
• Pozvěte každého hosta, aby přinesl jídlo ke sdílení.
• Pokud jste historicky vy byli tím, kdo provedl veškerou práci na přípravě, požádejte členy rodiny, aby udělali svou část. Může to být úsek, protože se očekává, že se budete držet tradice.
• Spočítejte svá požehnání nejen své stresující faktory.