Dokážete podvádět všímavost a soucit?

Mám klientku, která se smíchem říká, že miluje „podvádět systém“ - najít zkratku, jednodušší cestu, rychlejší cestu a získat „více peněz za babku“.

Pamatuje si, že to dělala jako dítě ve škole. Když se měla učit, jak se má dotýkat písma, byla tak frustrovaná, jak pomalu to bylo, že nakoukla pod ochranný kryt ruky a rychleji zadávala pohledy na klíče.

Když studovala a pracovala v korporátním světě, začala být závislá na multitaskingu - kdyby dokázala zvládnout dvě nebo více věcí najednou, určitě by měla pocit, že „podvádí systém“, šetří čas a dělá víc.

A když řídila, zvykla soutěžit s ostatními auty v jízdních pruzích vedle ní, aby zjistila, zda ji její změny v zippy mohou dostat jen o kousek před smečku. Ne, neměla žádné dopravní nehody, ale měla pocit, že má náskok.

A to se nepodobá mnoha v naší „rychlé opravě“ „okamžité“ kultuře - pokud by všímavost byla pilulka, mohli bychom ji brát všichni, ale stejně jako cvičení je třeba si uvědomit výhody.

Řezání do pronásledování, získávání krátké odpovědi, rychlejší postup a neztrácení času standardním způsobem, to vše mělo pocit, že se prosadilo a využilo čas, který měla.

Takže když ke mně přišla trénovat s všímavostí - a dokonce se soucitem - opravdu chtěla najít krátké, ostré a rychlé opravy, které by ji mohly dostat na místo určení, aniž by hodiny seděla nebo šla na ústup.

Dobrá zpráva od Richarda Davidsona, průkopnického výzkumníka z Centrum pro vyšetřování zdravých myslí je, že i za pouhé dva týdny tréninku můžeme dosáhnout trvalé změny v chování i v našich mozcích.

S mojí pomocí také objevila mnoho krátkých cvičení, která může dělat po celý den, jako je tato všímavá pauza, všímavá jízda a vděčnost před spaním, kterou nyní pravidelně dělá se svými dětmi.

A každý den trvá jen několik minut, než zažije mozek měnící se vděčnost, která přeměňuje její mozek na štěstí a pohodu.

Ale (ano, věděli jste, že bude „ale“, že?) Nemůže podvádět systém, pokud jde o trvalé ticho a soucit. A v tom spočívá hlubší sebepřijetí a mír.

Stejně jako multi-tasking snižuje produktivitu a podvádění ve třídě psaní ji opravdu nedostalo tam, kam potřebovala jít (stále se musí dívat na klíče a strašně ji to zpomaluje), ani se nebude bičovat praktikami všímavosti a soucitu. Nebo se snažíte cvičit, aniž byste zpomalili a byli stále dost dlouho na to, abyste se skutečně dotkli něžného a křehkého.

Moje klientka skutečně rezonovala s tímto příspěvkem na Facebooku, když si všimla, že se děje trochu podvádění:

Uznává, že tah „rychlejšího zvládnutí více věcí“ může narušit skutečnou a všímavou praxi všímavosti. Druh praxe, který vytváří trvalý mír a pohodu.

Takže ano, bude i nadále dělat svou všímavou pauzu, své všímavé jízdní postupy a celou řadu dalších krátkých a realistických postupů, které učím zaneprázdněné rodiče, jako je ona - ale bude také:

1. Nalaďte se na její tendenci rychle se pohybovat a vyslat ten pocit laskavosti a soucitu.
2. Vyberte si, abyste zpomalili několikrát denně a jen si vychutnávali klid, aniž byste měli jinou agendu.
3. Věnujte čas delšímu cvičení vsedě, které jde hlouběji a silněji ji uzemňuje.
4. Buďte zvědaví na jakýkoli nepravdivý tón její praxe.
5. Přijměte její lidskost a připomeňte si, že i v tomto našem bláznivém rušném světě to cítí „ostatní lidé“, že se jedná o celoživotní zvyk, silně ovlivněný naší kulturou, a že musí být trpělivá se svým úsilím jej změnit.

Klepnutím sem získáte podporu při zavádění praxe srdečné všímavosti

Možná budeš šťastný.