Strach vyprávět mámě o sociální úzkosti

Myslím, že bych mohl mít sociální úzkostnou poruchu. Velmi snadno se stydím a hlavně ze všeho. Nemohu mluvit před publikem, když musím ve škole, obvykle to nedělám. Bylo mi řečeno, že kritiku beru příliš osobně (od mé matky). Mávám nevolnost, když se stane něco, z čeho jsem nervózní (např. Když jdu na hodinu tělocviku, protože nejsem moc atletický a nemám rád, když mě lidé sledují při pokusu o sport). Nemám rád davy, když mi je nabídnuto jít do obchoďáku nebo do restaurace nebo dokonce do domu příbuzného (ke kterému nemám blízko), obvykle odmítnu. Jsem si vědom, že jsem velmi plachý člověk a měl bych pracovat na svých sebevědomých záležitostech. Ale nemyslím si, že když jsem v tom dramatický. Bojím se o tom mluvit s matkou, protože nechci, aby si myslela, že jsem dramatická. A nevím, proč se bojím, protože je to velmi dobrá matka, a věřil jsem jí se spoustou tajemství. Jednou okomentovala, že nikdy nechci chodit s rodinou, a řekla, že s nimi nikdy nechci trávit čas. Ale chci s nimi trávit čas, myslím, že se bojím.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 1. června 2019

A.

Je možné, že máte sociální úzkostnou poruchu, ale nemusíte. Mnoho vašich obav je velmi častých. Je možné, že vám chybí dovednosti zvládat obtížné situace nebo situace vyvolávající úzkost. Dobrou zprávou je, že se těmto dovednostem lze naučit.

Nevěřím, že jste dramatičtí. Zdá se, že máte skutečně potíže se situacemi uvedenými ve vašem dopise. Jak jsem zmínil výše, mnoho lidí má podobné obavy. Například mnoho lidí před publikem znervóznie. Průzkumy ve skutečnosti opakovaně ukazují, že mluvení na veřejnosti je obavou číslo jedna.

Trik na snížení úzkosti, která doprovází řeč na veřejnosti, je být sám sebou. Mnoho lidí se při přednesu snaží předstírat, že je někdo jiný. Například v případě, že student zadá téma, které má předložit třídě, často se mylně domnívá, že musí být „odborníkem“ na dané téma. Věří, že to od nich ostatní očekávají. Ve skutečnosti nikdo neočekává, že student bude odborníkem. Studenti se ve třídě učí. Nejste profesionální řečník ani televizní moderátor. Jste ve třídě pouze studentem a nikdo od vás neočekává, že budete profesionálem. To je realita situace. Pokud se budete držet vyšších očekávání, budete pociťovat úzkost, protože prostě nejste profesionál a nebudete připraveni být televizním moderátorem, až vaše třída skončí a ještě nebudete moci vystupovat jako vyleštěný profesionál.

Chtěl bych vás povzbudit, abyste mluvili se svou matkou. Zde je příklad toho, jak jí můžete představit svůj problém: „Mami, jsem v mnoha situacích velmi nervózní (vyjmenuj několik příkladů z tvého dopisu) a chtěl bych to změnit. Moje obavy jsou velmi reálné a ztěžují mi cítit se pohodlně v mnoha situacích. Dokonce jsem se obával, že bych vás na tento problém upozornil. Byla jsem znepokojena vaší reakcí. To je problém, který mě opravdu trápí. Zvažoval jsem možnost, že možná budu muset navštívit odborníka na duševní zdraví. Je to problém, s kterým mi můžete pomoci? “

Musíte být upřímní ke své matce. Zdá se, jako byste se mohli obávat, že upozorněním na tento problém byste ve skutečnosti řekli, že vám nepomohla. Vaše matka by k tomuto závěru pravděpodobně nedospěla. S největší pravděpodobností by reagovala s obavami a touhou pomoci, ale nejprve musí vědět, že problém existuje. Vaším úkolem je říci jí pravdu a být podrobný o problému. Jejím úkolem je pomoci vám s řešením problému.

Doufám, že vám tato odpověď pomůže. Po rozhovoru se svou matkou zvažte, zda byste mi neměli napsat, abyste mi sdělili, jak konverzace proběhla. Doufám, že dáš vědět. Přeji všechno nejlepší. Děkuji za vaši otázku

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 11. července 2018.