5 lekcí vyjádření vašich pocitů

"Kdyby se lidé naučili jen to, že se nebudou bát svých zkušeností, jen to by změnilo svět." - Sidney Banks

Většinu svého života jsem strávil vystrašený ze svých pocitů. Díky pocitům a jejich vyjadřování jsem byl duševně nemocný - nebo alespoň mě k víře přivedlo velké množství odborníků na duševní zdraví. Když mi bylo smutno, označili mě za depresi. Když jsem ukázal jakékoli známky úzkosti, dali mi další seznam poruch duševního zdraví, na který jsem potřeboval léky. A kdybych byl naštvaný? No, to bylo absolutně nejhorší. To jasně prokázalo, jak jsem byl šílený a naprosto mimo kontrolu!

Nechápal jsem, jak neviděli, co se pro mě opravdu děje. Nechápal jsem, jak mě všichni považovali za problém, když co se se mnou děje byl skutečný problém. Ale to je příběh na jindy.

Byl jsem vychován jako hodná dívka, což znamenalo, že jakékoli rozzlobené výrazy byly zakázány, zahanbeny a potrestány.

Nesměl jsem vyjádřit zklamání, protože mě to udělalo nevděčným.

Nemohl jsem se zeptat na to, co jsem chtěl, protože mě to chamtilo.

Nemohl jsem s nikým nesouhlasit, protože mi to ztěžovalo.

Nemohl jsem vyjádřit frustraci, protože to znamenalo, že jsem se vymkl kontrole a musel jsem zůstat sám, abych mohl přemýšlet o svém hanebném chování.

Nepožádal jsem o pomoc, protože dobré dívky neobtěžují ostatní lidi.

Nemohl jsem být ani šťastný, protože mě to dělalo přitažlivým a otravným.

Cítil jsem všechny pocity, ale naučili mě, že jsou špatné, zakázané a ostudné, takže se necítilo bezpečně je cítit. A tak jsem se je pokusil potlačit. Zabránil jsem jim, odstrčil je, vyhnul se jim, zahanbil je a bál se jich.

Pokaždé, když jsem něco cítil, viděl jsem to jako další důkaz toho, jak jsem zlý. Později jsem to viděl jako důkaz toho, jak jsem zlomený a duševně šílený. Přivedlo mě to k šílenství. Ale bylo myslel jsem si, že díky pocitům jsem se zbláznil to mě vlastně přivedlo k šílenství.

Věřil jsem, že to, co jsem zažíval, bylo špatné. Viděl jsem své pocity jako problémy, tak jsem se je snažil skrýt a necítit. A to natolik, že si ani nevzpomínám, že bych se z něčeho cítil velmi šťastný nebo nadšený. Všechno, co si pamatuji, je pocit únavy, letargie a nuda. V té době mi nebylo ani patnáct let ...

Takto jsem pokračoval velmi dlouho. Můj život se cítil bez života a bezútěšný. Nepamatuji si, že bych měl nějakou zábavu, dobrodružství nebo vzrušující zážitky. Všechno se zdálo tak těžké. Život bylo něco, co je třeba snášet, ne užívat si. Zdálo se, že požitek je vyhrazen pro pár šťastlivců a já jsem rozhodně nebyl jedním z nich.

Teprve když mi bylo třicet, jsem se dozvěděl, že moje pocity nejsou problémy a že mě nedělají k šílenství. Moje pocity ze mě udělaly jen jednu věc - lidskou.

Pocity Lekce 1: Pocity nejsou důkazem, že jsme zlomení nebo šílení. Jsou důkazem, že jsme lidé.

Teď vím, že jsem byl vždycky naprosto zdravý, ale ostatní mě naučili věřit, že být trochu člověkem s city bylo nějak špatné a hanebné.

Moje pocity byly problémem pro ostatní. Byli pro ně nepohodlní. A v důsledku toho, že se nezabývali svými vlastními pocity - vlastním podrážděním, nesnášenlivostí a netrpělivostí - se snažili ovládnout a eliminovat moje.

Ale co se stane, když se pokusíme ovládnout nebo eliminovat své pocity, je to, že se připravíme o prožívání bohatství života. Všechny je otupíme, protože nemůžeme selektivně otupět. Cítíme to všechno nebo vůbec nic.

Pokud tedy nejsem ochoten cítit svůj hněv, vymýtím s ním další pocity - kromě jednoho nebo dvou, které budou vyjádřeny silněji, než by tomu bylo, kdybychom se nechali cítit, ať už je to cokoli, co skutečně potřebujeme.

Pocity Lekce 2: Měli jsme cítit všechny své pocity a nemůžeme je selektivně otupit.

Ve své profesionální práci jsem si všiml, že smutní lidé obvykle potlačují svůj hněv a rozzlobení lidé obvykle potlačují svůj smutek. Je to zjednodušující zobecnění, ale je to do značné míry pravda. Problém je v tom, že pocit přemístění bude mnohem silnější a destruktivnější, než by byl, kdybychom se to nepokusili ovládnout nebo se mu vyhnout. Vyhýbáme se pocitu, kdy je to hanba, když pokaždé, když se objeví, cítíme hanbu, že to cítíme.

Pokud něco cítíme přehnaně a intenzivně, je to známka toho, že jsme se styděli s jiným pocitem, což znamená, že tento pocit nebyl v dětství tolerován a pokaždé, když se objeví, úroveň naší úzkosti stoupá. Potom se to pokusíme potlačit, abychom se přestali cítit, ale pak se energie tohoto pocitu vytěsní a přidá k pocitu, o kterém se domníváme, že je přijatelnější cítit a vyjádřit.

„Přijatelnější“ pocit pak nabývá větší podoby a my místo toho, abychom někoho frustrovali, jsme nakonec dostali záchvaty paniky. Nebo se dostaneme do deprese, místo abychom stanovovali hranice s lidmi, kteří s námi zacházejí neuctivě. Nebo vybuchneme vzteky, protože si nedovolíme připustit, že se cítíme zraněni, sami a nepodporovaní.

Podobných příkladů jsou tisíce. Bohužel vždy věříme, že náš nesprávně zaměřený výraz jako vztek nebo deprese je problém, který musíme napravit, a proto se zaměřujeme na výsledek problému a ne na jeho skutečnou příčinu, což znamená, že jej nemůžeme vyřešit.

Pokud chceme naše problémy propracovat, musíme zjistit, které z našich pocitů jsou zahanbeny, a poté se s nimi zdravě a soucitně spojit. Toto je proces. Jdeme proti celoživotnímu podmíněnosti, takže musíme být k sobě jemní, přitom vytrvat a být k sobě upřímní.

Ale je to možné. Svázání hanby ze všech našich pocitů můžeme odstranit tím, že si připomínáme, že naše pocity nejsou problémem a že pocit našich pocitů je to, co dělá naši lidskou zkušenost výjimečnou.

Lekce 3 Pocity: Pocity vázané na hanbu se projevují různými a destruktivními způsoby, což znamená, že se prostě nemůžeme cítit.

Když potlačujeme to, co máme vyjádřit, abychom chránili ostatní před našimi pocity, protože vnímáme, že jim dělají problém, posilujeme poselství, že naše pocity jsou problémy a že se mylně cítíme. Věříme, že to negativně ovlivní naše duševní zdraví a potěšení z jiných lidí a život obecně, protože pocity existují v náš prospěch.

Naše pocity existují, aby nás provedly životem. Ukazují nám, co chceme a co nechceme, abychom mohli vytvořit více z toho prvního a odejít od toho druhého. Když někdo zahanbí naše pocity a povzbudí nás, abychom se od nich odpojili, povzbudí nás, abychom se odpojili od našeho systému emocionálního vedení, který nám pomáhá vytvořit pro sebe skvělý život, ve kterém můžeme růst a prospívat. To nevyhnutelně vede k vytvoření neautentického, nenaplňujícího se života a zakrnělého vývoje.

Naše pocity nám také ukazují, když věříme něčemu škodlivému, co není pravda: lež mysli.

Pokud věřím, že můj hněv je znamením, že jsem neodmyslitelně vadnou lidskou bytostí, cítím se zoufalý, protože to není pravda. Můj naváděcí systém se mi snaží říct, že jsem na špatné cestě.

Protože stejně jako fyzická bolest, kterou zažíváme, když se dotýkáme něčeho bolestně žhavého, i emocionální bolest nám říká, abychom se vzdálili a nechali škodlivé myšlenky. A tak naše emoce zdůrazňují náš stav mysli. Povzbuzují nás, abychom se vzdali, upustili a vzdálili se od všeho, co nám neslouží nebo nepodporuje náš osobní růst.

Pocity Lekce 4: Naše pocity nám říkají, když se zapojujeme do škodlivého myšlení.

Jakmile pochopíme účel našich pocitů, začneme v nich vidět krásu. Jsme stvořeni k tomu, abychom měli city - všechny ty pocity! Měli jsme to udělat cítit naše pocity. Naše pocity nejsou problémy. Jsou tu jen proto, aby nám poskytli plnou lidskou zkušenost. A na tom není absolutně nic špatného! Máme potenciál to všechno zažít. Je to příležitost jednou za život!

Tuto příležitost však nemůžeme využít, pokud budeme slepí. Být odříznuti od našich pocitů je právě to. Je to jako pokusit se plavit po oceánech bez kompasu a doufat, že najdete ráj, ve kterém budete žít. Naviguje životem bez jakéhokoli smyslu pro to, co chceme nebo co je pro nás dobré a zdravé. V důsledku toho činíme mnoho špatných rozhodnutí a stále věříme všem špatným věcem.

Naše pozornost pak jde do opravování našich chyb místo toho, abychom vytvořili život, který nejlépe vyhovuje tomu, kým ve skutečnosti jsme. Protože prostě nevíme, co je pro nás dobré a co ne, protože nevíme, co cítíme. Jsme citově odpojení.

Máme pocity, které se nás snaží posunout k tomu, co je pro nás dobré, ale protože se nám nelíbí, jak se někteří cítí, ignorujeme je všechny. Snažíme se vytvořit úspěšný život bez pocitu, jak to pro nás úspěšné vlastně vypadá.

Dovolte mi nastínit tento příklad:

Jaký byl můj hněv během dětství, který se mi snažil říct?

Rozhodně to nebylo tak, že jsem bylo špatné a nevděčné dítě, které bylo ze své podstaty vadné a postrádalo jakékoli něžné lidské vlastnosti. Můj hněv neznamenal, že jsem byl neuctivý nebo manipulativní a zasloužil jsem si zasáhnout, křičet, ostudit a potrestat. Můj hněv se mě snažil přimět jednat, postavit se za sebe, chránit se. Jen bylo příliš málo.

Pak.

Teď ne.

Většinu svého života jsem ale žil podle těchto studem vázaných pravidel. Nenáviděl jsem svůj hněv. Vyhnul jsem se konfliktu. Nestál jsem si za svým, když na tom záleželo, a pak jsem se dostal do situací, které byly hrubé, plné konfliktů, vyčerpávající a traumatické - ale také zbytečné.

Kdybych byl naladěn na svůj hněv, kdybych na něj okamžitě reagoval, nikdy by nebylo nutné eskalovat. Postavil bych se za sebe a vzdálil se od toho, kdo pro mě nebyl zdravý, a nepřispěl by pozitivně k mému růstu.

Udělal bych velmi různá rozhodnutí a žil bych velmi odlišný život.

Být odříznut od svých pocitů a odpojen od mého vnitřního systému vedení mě připravil o životní zkušenost, kterou bych si přál.

Dělal jsem to tvrdě. Snažil jsem se uspět ve slepé. To nefunguje. Vím, že to víš také.

Pocity Lekce 5: Naše pocity nás žádají, abychom jednali způsobem, který je pro nás dobrý.

Proč tedy pokračuji v pociťování našich pocitů? Protože je to řešení mnoha našich problémů.

Místo toho, abychom vynaložili veškerou energii na to, abychom se vyhýbali, ovládali a eliminovali své pocity, musíme se jim přizpůsobit. Musíme se s nimi znovu spojit, abychom si mohli udělat lepší a zdravější rozhodnutí. Potřebujeme je. Měli jsme je mít. A čím více si je necháme pocítit, tím snáze se naučíme na ně reagovat zdravým a život obohacujícím způsobem.

Protože naše pocity nejsou problémy. Nejsou nepohodlné. Snaží se nás posunout směrem ke zdraví a pohodě na fyzické, emoční a duševní úrovni.

A tímto způsobem nám pomáhají vytvářet život, který si můžeme skutečně užít. Ale pouze pokud si je dovolíme cítit.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Drobného Buddhy.