Špatné držení těla může ovlivnit náladu, energii

Chůze se skloněným nebo skleslým postojem může vést k pocitům deprese nebo snížení energie, tvrdí nový výzkum, který uvádí, že tyto pocity lze zvrátit chůzí ve vzpřímenější poloze.

Profesor výchovy ke zdraví na San Francisco State University Erik Peper, Ph.D., zjistil, že pouhá změna držení těla ve vzpřímenější poloze může zlepšit náladu a hladinu energie.

"Máme tendenci si myslet, že vztah mozku a těla jde jednou cestou." Ve skutečnosti chodby procházejí oběma směry, “řekl Peper.

"Když se rozhodnete dát své tělo do jiného režimu, je těžší upadnout do deprese."

"Říkáme, že pokud začnete do svého každodenního života integrovat více pohybů těla, vaše energetická úroveň zůstane vyšší a vaše kvalita života bude lepší," pokračoval.

"Je to velmi podobné principu„ falešné, dokud to nezvládnete “- můžete své tělo přesvědčit, aby mělo více energie.“

Peper zkoumal 110 studentů ve svých třídách, kteří byli instruováni, aby šli chodbou ve skloněné poloze a poté skočili po chodbě. O několik minut později byli studenti požádáni, aby hodnotili své energetické úrovně.

Pro celou skupinu snížená chůze snížila hladinu energie při přeskakování zvýšené energie.

Studenti také využili dotazníky k hodnocení úrovně deprese. Studenti, kteří byli obecně více depresivní, hlásili po hloupé chůzi mnohem nižší energetické hladiny než ti, kteří neměli depresi.

Zjištění mohou nabídnout vysvětlení, jak faktory prostředí, jako je držení těla, mohou podle Pepera zvýšit tendenci k cyklu deprese.

I když existuje mnoho dalších faktorů, které ovlivňují depresi a energetické hladiny, badatel poznamenal, že tato nejnovější studie ukazuje, že „v této epidemii deprese existují jednoduché intervence, které vám mohou pomoci.“

Studie byla zveřejněna v časopise Biofeedback.

Zdroj: San Francisco State University