6 rychlých triků

Před časem jsem vás požádal o vaše duševní triky, techniky, které vám pomohou bojovat proti silám temné strany. Zde jsou některé z drahokamů.

1. Naučte se abecedu.

Víte, proč samohláska „já“ přichází dobře před samohláskou „U“? Protože člověk se musí o sebe postarat, než se pokusí pomoci někomu jinému nebo světu. Je to stejná logika, jakou letušky používají, když vám přísahají, že vaše letadlo nehrozí, ale v případě, že k tomu dojde, bylo by chytré nasadit si vlastní kyslíkovou masku, než pomůžete dětem. Udělejte to obráceně a všem vám dojde vzduch.

2. Zastavte lekce zpěvu.

Tenhle jsem mohl použít už dávno: „Nikdy se nesnaž naučit prase zpívat. Ztrácí čas a otravuje prase. “ Jinými slovy, nemůžete změnit jiné lidi. Zlá stvoření obývají každou planetu. Ale můžete se změnit sami: způsob, jakým k nim máte vztah, nebo vaše reakce ... na jejich zpěv.

3. Získejte žluté světlo.

Někteří lidé intuitivně vědí, jak relaxovat a zpomalit. A někteří jdou na terapii, aby se naučili jak. Druhá skupina pracuje se dvěma rychlostmi: jít a zastavit. Jdou, jdou, jdou a jdou ještě rychleji, dokud nezhroutí. A to nikdy není hezké. Proto potřebují signalizaci žlutým světlem ... Zatáhněte za brzdy! ... Přechod, kámo! … Jo, Speedy! Chybí vám dobré věci !!

4. Zahrajte si ruku.

To byla vynikající připomínka čtenáře pro ty okamžiky, kdy se chovám o karty, které mi byly v životě rozdány. Je pravda, že ve správné perspektivě je moje ruka vítězem. Žiji ve svobodné zemi, kde dostávám zaplaceno za kňučení. Mám dvě „temperamentní“ děti, které mají všechny končetiny. A mám mrazničku plnou tmavé čokolády. Ale často se soustředím na páchnoucí v ruce: těžkou poruchu nálady a některé další zdravotní stavy.

Zahrát si ruku je o žití věcí Serenity Prayer: odložení karty poraženého, ​​kterého se nemůžeme zbavit, pokus o krádež soupeřova krále, pokud je to možné, a vědět, kdy losovat.

5. Zapište si to.

Ve vydání časopisu Australian Journal of Psychology z srpna 2003 shrnuje psycholog Texaské univerzity James W. Pennebaker desítky studií, které spojují expresivní psaní se zlepšením imunity, akademického výkonu, sociálního chování a duševního zdraví. Ve studii Britské psychologické společnosti z roku 2003 výsledky ukázaly, že psaní o emocích může dokonce urychlit hojení fyzických ran.

Pokud deníky o bolesti mohou vyléčit vaši chrastavu v kolenou, přemýšlejte o tom, co by psaní mohlo udělat pro vaše srdce, mysl a duši! Výslovnost mé cesty z propasti těžké deprese a zpět jistě přispěla k zdravému rozumu v mém životě a mohu ručit i za ostatní.

6. Přemýšlejte mimo příznaky.

Žena, která bojuje s úzkostí, mi řekla, že když jí paničtí přisluhovači šeptají do ucha věci jako „to je nejhorší věc, která se kdy stala“, „jsme odsouzeni k zániku“ a „není z toho východiska,“ že ona nadává jim. "Nekupuji to, co prodáváš, takže si to uschovej pro někoho jiného," řekne. Naučil jsem se při depresi používat stejnou techniku ​​- myslet mimo své příznaky - takže když slyším, jak opakuji osobě, která na mě v zrcadle zírá, nespravedlivé hodnocení typu „jsi selhání“, „ty Jsem líný, “a„ ty jsi k ničemu, “vím, že to nemluvím já, ale moje porucha nálady.