Nežádoucí soused

Vaše alter ego, Negative Nelly, je o kousek blíž. "Jste podvodník." Úspěch? Ha. Máte štěstí, že si pamatujete jméno svého dítěte. Ach - a hodně štěstí s touto prezentací. Možná můžete požádat Ricka Perryho o řečovou radu. “ Zacvakáte a prosíte nemilosrdného kritika, aby hrál hezky. Šibalsky se zasmál a oslavoval své poslední vítězství.

Kritik se jmenuje Isa. Znevažuje každý pohyb a odsoudí vás k mučené existenci. Isa vycítila ten kroutící se uzel v žaludku a vrhla se. Jako špatný komik má načasování vždy vypnuté - před schůzkou, schůzkou se šéfem nebo prezentací.

Kdo je Isa? Stojí za ivnitřní sElf-Aostražitost, je vaším - a mým - mumláním vnitřním kritikem. Pro některé je Isa všímavá. Pro ostatní je Isa kulturistou o rozměrech 6’6 ″ a mrští se v duchu zlým duchem, když se krčíte v rohu. Isa povýšeným hlasem zasmál, když zkoumal emoční trosky: pochybnosti o sobě, paralýza analýzou a potápějící se jáma v žaludku.

Vy a Isa pomalu dosáhnete neklidné detence. Je jako Craigslistský cizinec ve vaší náhradní ložnici. Dotěrný? Ano. Ale jen nepříjemné, když reagujete na jeho předvídatelný příval kritiky. Stejně jako Craigslistův cizinec toužíte po dni, kdy si Isa neprenajímá (hlavu) místo.

Odpověď: relabel. A pak ještě něco označit. Toto je získaná dovednost. Negativní myšlenky na mě roky bušily. Isa, 6'6 ″ hrubý, se mi posměšně posmíval. Touží po strachu a ušklíbne se, když vás vysmívá.

Jak se postavíte šikaně na školním dvoře? Sebevědomým kráčením, nafouknutím hrudníku a konfrontací s ním u stojanů na kola. Zářící na svou nemesis, přeformuloval jsem každou negativní, nechtěnou myšlenku. Dříve byly negativní myšlenky automatické. Moje reakce odrážela počasí v Seattlu: ponuré, mrzuté a depresivní.

S vedením svého poradce (děkuji, Dr. McCann) nyní zpochybňuji zkreslené myšlení. Dr. McCann představil kognitivně-behaviorální a přijímací terapii závazkem. Před vedením doktora McCanna jsem svíral záchranný člun horečnatým pádlem nikam. Nyní mám životaschopnou strategii pro zvládnutí ohromujících myšlenek.

Zde je příklad ze skutečného světa. Při výuce kurzu nebo psaní článku se Isa živí mou promyšleností nebo inteligencí. "Jsi úplný podvod, Matte." Nemáš smysl. Přestaňte nekoherovat. “ Ukrutně bych zavrtěl hlavou, buď jsem pasivně souhlasil s Isinou histrionikou, nebo na něj křičel, abych zmlkl. Ani jeden nepracoval.

Změnil jsem svůj přístup. Zastrašování je svazek Isaův záložník; je neporažený v křičících zápasech. Při změně příručky nyní využívám důvtipnou a emoční inteligenci. Zdravím ho pevným stiskem ruky - žádný muž neobejme Benedikta Isa - říkám mu: „Rád tě vidím, šílenče. Znám vaše triky. Dělám pokroky. A mimochodem, dávám smysl. Děkujeme za povzbudivou zpětnou vazbu. Nejsi laskavý? “

S touto 6’6 “dýhou se jednou nad mnou tyčila Isa. Jsou dny, kdy mě podněcuje a ušklíbl se nad mojí panickou reakcí. Ale teď, více než kdy jindy, zírám dolů, ne zírám nahoru a prosím o božský zásah, na Isa. Můj cíl do roku 2016: reklama Craigslist v sekci „věci zdarma“. Je čas vyčistit prostor.