Ženy mohou mít větší užitek z cvičení po menopauze

Nový výzkum zjistil, že postmenopauzální ženy mají z cvičení lepší užitek než ženy před menopauzou, pokud jde o zlepšení složení těla.

Vyšetřovatelé z University of Massachusetts Amherst představili svá zjištění na začátku tohoto měsíce na výročním zasedání Severoamerické menopauzové společnosti (NAMS) v roce 2015.

Složení těla je relativní podíl tuku, kostí, vody a svalů v lidském těle. Vzhledem k tomu, že svaly zabírají v těle méně místa než tuky, určuje štíhlost složení těla.

Ačkoli ženy po menopauze lépe reagují na cvičení, bohužel začínají na obtížnějším místě. To znamená, že vědci zjistili, že postmenopauzální ženy mají v průměru výrazně vyšší index tělesné hmotnosti (BMI), obvod pasu a procento tělesného tuku.

Pro mnohé to není skvělá zpráva, protože se všeobecně uznává, že ženy mají tendenci přibývat na váze, když procházejí menopauzou. Povzbuzující částí studie však je, že ženy po menopauze mohou mít větší kontrolu nad svým složením těla než jejich premenopauzální protějšky.

Postmenopauzální ženy mohou ve skutečnosti zlepšit stavbu těla lehkou fyzickou aktivitou, jako je příležitostná chůze nebo práce na zahradě.

Studie se zúčastnilo celkem 630 premenopauzálních a 274 postmenopauzálních žen. Akcelerometry byly použity k odhadu množství času stráveného různými formami fyzické aktivity a sedavým obdobím.

Bylo zjištěno, že starší ženy po menopauze nejsou tak aktivní a pohybují se méně než ženy před menopauzou. Proto měli více sedavého času než ženy před menopauzou.

Jak se dalo očekávat, vyšší celkový pohyb a fyzická aktivita spolu s nižším sedavým chováním byly spojeny s nižším BMI, obvodem pasu a procentem tělesného tuku - ale ne ve stejné míře v obou skupinách.

"Obecně jsme pro každou míru složení těla zjistili, že lehká fyzická aktivita měla větší dopad na postmenopauzální ženy ve srovnání s premenopauzálními ženami," říká Dr. Lisa Troy, hlavní autorka z University of Massachusetts.

"Dále jsme zjistili, že sedavé chování bylo silněji spojeno s obvodem pasu u postmenopauzálních žen." Toto je důležité poselství pro veřejné zdraví, protože, jak ženy procházejí menopauzou, fyziologické změny mohou snížit motivaci ženy cvičit. To, co jsme našli v naší studii, naznačuje, že i trochu cvičení může mít velký vliv na složení těla. “

Dr. Wulf Utian, výkonný ředitel NAMS, zdůrazňuje, že tato studie poskytuje cenné poznatky pro lékaře, kteří radí jejich pacientkám ve středním věku při regulaci hmotnosti.

"Pravidelné cvičení má tolik výhod pro ženy všech věkových skupin, od poskytování větší energie a větší mobility po pomoc při budování hustoty kostí," řekl Utian.

"Tato studie naznačuje, že u žen po menopauze může být správa hmotnosti zlepšena různými fyzickými aktivitami."

Zdroj: The North America Menopause Society / EurekAlert