Navštěvujete dobrého terapeuta? 5 dalších sdělovačů
Jak tedy víte, jestli je váš terapeut nebo ten, o kterém uvažujete, ve skutečnosti dobrý lékař?
V předchozím díle jsme vyložili pět znaků. Dobří terapeuti jsou: empatičtí; profesionální; kvalifikovaní posluchači a pozorovatelé; plně přítomný; a vidět svého vlastního terapeuta. Níže je dalších pět sdělovačů.
Dobří terapeuti s vámi spolupracují
Místo toho, aby vám řekl, jaké jsou vaše cíle nebo co byste měli dělat, váš terapeut pracuje s abyste je identifikovali. Psycholožka Rachel L. Hutt, Ph.D., sdílela tento příklad: Dobrý terapeut neříká mladému dospělému, že se musí vrátit na vysokou školu. Místo toho terapeut pracuje s klientem, aby pochopil, zda je navštěvování a absolvování vysoké školy ve skutečnosti klientovým cílem - nebo zda je to nezbytné pro jeho budoucí cíle, řekla.
Dobří terapeuti s vámi také brzy spolupracují, aby vytvořili rozumný plán a časový rámec na základě vašich obav, řekl John Duffy, Ph.D, klinický psycholog, trenér rodičovství a autor knihy Dostupné nadřazené: Odborné rady pro zvyšování úspěšnosti, odolnosti a propojených dospívajících a doplnění.
Jinými slovy, mají jasno v tom, kdy byste měli pociťovat „určitý stupeň změny“. Řekl například, že váš terapeut by mohl říci: „Během měsíce byste měli vidět, jak se vaše příznaky úzkosti výrazně zmenšují. Během 3-4 měsíců se naučíte a osvojíte si nástroje pro efektivní zvládání úzkosti. “
Duffy také poznamenal, že dobří terapeuti často používají stupnice k měření vašeho pokroku, například: „Pokud je vaše deprese nyní na 5, jak ji můžeme v příštím týdnu snížit na 4 nebo 4,5?“
Dobří terapeuti nejednají ani nemluví, jako by věděli lépe než vy
Místo toho nabízejí „nové dovednosti a pomáhají klientům myslet sami s využitím [těchto] dovedností,“ řekl Hutt, ředitel služeb rodičovství a programu pro mladé dospělé v CBT / DBT Associates v New Yorku. Uvedla tento příklad: Řekněme, že chcete opustit svou práci. Terapeut, který si myslí, že to ví lépe, vám řekne: „Myslím, že je špatný nápad opustit svou práci. Je to příliš impulzivní. Nebudete se moci živit. Musíte si to promyslet. “
Naproti tomu Hutt řekl, že dobrý terapeut by: porozuměl problémům, které máte ve své práci; pomůže vám s brainstormingem různých řešení, která zahrnují odchod z práce; a pomůže vám vybrat výběr, který je pro vás nejúčinnější.
"Klient je v konečném důsledku ten, kdo ví, co je pro něj nejlepší, ale on nebo ona možná potřebují nějakou pomoc, aby se tam dostali."
Dobří terapeuti vás podporují i vyzývají
Jinými slovy, potkávají vás tam, kde jste, a vyzývají vás, abyste zkoušeli složité úkoly, abyste splnili své cíle. Dobří terapeuti uznávají, že vystavení svých klientů situacím vyvolávajícím úzkost může být obtížné, a proto začnou postupně, Řekl Hutt. Terapeuti zároveň povzbuzují své klienty, aby zkoušeli stále náročnější úkoly, řekla.
Dobrý terapeut „upozorní na mezery mezi tím, co říkáte a děláte, a jemně vás vyzve, aby vám pomohl růst,“ uvedla Susan Orenstein, Ph.D, licencovaná psychologka a zakladatelka a ředitelka společnosti Orenstein Solutions v Cary, N.C.
Dobrý terapeut je klidný a efektivní
Podle Orensteina „dobrý terapeut je pohodlný ve své vlastní kůži a nenechá se snadno přemoci [nebo chrastit].“ “ Dobří terapeuti mohou kritizovat a účinně zvládat konflikty nebo mlčení, řekla. Cítí se „jako kotva v místnosti.“
Dobrý terapeut má na srdci váš nejlepší zájem
Například pokud nedosahujete pokroku ve svých léčebných cílech, váš terapeut s vámi o tom bude mluvit, řekla Elizabeth Penela, Ph.D, psychologka, která se specializuje na léčbu dětí s úzkostí a poruchami nálady v Pediatric Psychology Associates v Coralu Springs a Weston na Floridě. A přinejmenším dobří terapeuti „vytvářejí hypotézy týkající se plošiny léčby.“ Budou s vámi mluvit o těchto překážkách, spolu s potenciálními řešeními, i když tato řešení zahrnují získání léčby od někoho jiného, řekla.
Dobří terapeuti také zmíní, kdy je čas jít dál, řekla Penela. Například by s vámi o tom mohli diskutovat, když uděláte velký pokrok a splníte své cíle, řekla. (Samozřejmě, pokud chcete pokračovat v terapii kvůli podpoře, můžete o tom také diskutovat, dodala.)
Nakonec je důležité, abyste svému terapeutovi důvěřovali a cítili se s ním dobře. Někdy to znamená, že navštívíte několik terapeutů, než najdete toho, který vám vyhovuje. Nenechte se odradit. Hledej dál. Stojí to za to. Terapie je skutečně transformativní.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
