5 způsobů, jak můžete mít zdravý vztah, když máte depresi

Trpí váš milostný život kvůli vaší náladě?

Je těžké mít zdravý vztah, když máte depresi?

Rozhodně ano! Míchání deprese a vztahů je složité. Vím to, protože jsem tam byl.

Celý život - 52 let - jsem bojoval s depresí. Po dlouhou dobu jsem neměl jméno, proč jsem se vždy cítil tak beznadějný a plný zoufalství. Jen jsem s tím žil.

A pak jsem se oženil. A musel s tím také žít.

Být ve zdravém a milujícím vztahu, když máte depresi, může být velmi obtížné, ale jsem tu, abych vám řekl, že vztahy se nemusí kvůli vaší depresi autodestrukci.

Tady je 5 způsobů, jak se vypořádat s depresí, aniž by vám to zničilo milostný vztah:

1. Rozpoznejte, kdy máte depresi - a také o tom informujte svého partnera.

Ti z nás, kteří žijí s depresí, obvykle vědí, kdy zasáhnou. Jednoduché úkoly, které bylo snadné provést den předtím, se staly obtížnými. Spánek je nepolapitelný. Jsme temperamentní a mrzutí. Každý z nás projevuje depresi jinak, ale obvykle ví, kdy ji prožívá.

Udržování kontaktu se svou depresí a sdílení její přítomnosti se svým partnerem je velmi důležité. Neočekávejte, že váš partner bude hádat, že máte depresi. Možná nerozpoznávají příznaky a nemusí reagovat na vaši novou náladu, což by mohlo vést k velkým problémům mezi vámi dvěma.

Když jsem byl ženatý, neřekl jsem to svému manželovi, když jsem se cítil depresivní. Byl jsem drsný a zlý a nebyl jsem pobavený. A očekával jsem, že to všechno probojuje a bude se snažit, abych se cítil lépe.

Samozřejmě, že ne. Myslel si, že jsem jen zlý a mrzutý, a tak se mnou nechtěl mít nic společného. Kéž bych mu řekl, o co jde. Možná by měl nějaké sympatie a dal mi to, co jsem potřeboval.

Když tedy zasáhne deprese, buďte v tom jasní. Vy a váš partner máte před sebou bitvu. Spolu.

Tyto typy deprese se k vám mohou vplížit

2. Promluvte si se svým partnerem o tom, jaké jsou deprese.

I ten nejsympatičtější partner nerozumí tomu, jaká je deprese, pokud na ni sami netrpí. Z tohoto důvodu je důležité pokusit se je naučit, jak pro vás deprese vypadá.

Když jsme mluvili, moje zpráva pro mého manžela byla:

• To jsi nezpůsobil.
• Nemůžete to opravit.
• Nemůžu to jen tak vysát a cítit se lépe.

Pro mě bylo zásadní, aby věděl, že tyto tři věci jsou pravdivé.

Dále jsem mu vysvětlil, jak vypadá moje deprese. Že když jsem měl depresi, cítil jsem, jako bych měl na zádech gorilu. Pohybovat se, dělat věci, efektivně komunikovat, to vše vyžadovalo takové herkulovské úsilí, které jsem sotva zvládl.

Když jsem byl v depresi, byl jsem vyčerpaný, snadno se hněval a byl jsem náchylný k dlouhým záchvatům pláče. Chodit do práce, vidět jeho rodinu, starat se o sebe, mě všechno naplnilo tak ohromným pocitem strachu, že jsem to nemohl snést.

Takže pokud NEMÁTE depresi, udělejte si čas a podělte se o své zkušenosti se svým partnerem. Čím lépe pochopí vaši depresi, tím lépe se s ní bude moci vypořádat a vyrovnat se s ní.

3. Naplánujte si, co dělat, když deprese zasáhne.

Klíčovou součástí řešení deprese pro mě a pro mého manžela bylo vytvořit plán toho, co jsem potřeboval, když jsem měl depresi. Z minulých zkušeností jsem věděl, co potřebuji, abych prošel depresí, ale klíčem bylo sdílení s mým partnerem.

Pro mě, když jsem v depresi, potřebuji čtyři věci: jít ven, spát, Pad Thai a sex. Věděl jsem, že tyto věci nevyléčí moji depresi, ale že jim usnadnily život.

Takže když jsem NEMALA v současné době depresi a nedokázala jsem jasněji myslet a strategizovat, vytvořili jsme s manželem plán, co dělat, když jsem měl depresi. Nechali jsme mě spát, vydat se na túru, zajet si Pad Thai, mít sex a poslat mě zpátky spát. Udělali bychom to nebo nějakou jeho variaci, abychom zůstali ve spojení, zatímco jsem byl v depresi, aby mi pomohl se přes to dostat.

Dohodli jsme se také, že se to nepokusí napravit. Mnoho lidí chce věci opravit. Nemůžete opravit depresi. Přijmout to byl skvělý způsob, jak to můj manžel zvládl, když jsem byla v depresi, protože nebyl neustále frustrovaný a hledal způsoby, jak mi pomoci.

4. Nenechte svého partnera trpět.

Takže jste mluvili se svým partnerem o své depresi a vytvořili plán, co potřebujete, když jste v ní. Obě tyto věci jsou skvělé. Aktivní. Dobré pro tebe.

Někdy však tyto věci prostě nefungují a vy jste nešťastní. Jste temperamentní a obtížní a není s vámi zábava být.

V takových chvílích nechte svého partnera jít. Nechte je jít na den, bez viny. Poslední věcí na světě, kterou chcete udělat, je upoutat na depresi někoho, koho máte rádi.

Vyzvěte svého partnera, aby šel dělat něco, co mají rádi, místo aby se s vámi trápilo. Pokud jim to dovolíte, přijdou domů svěží a budou vás moci lépe podporovat. (A možná vám přinesou i Pad Thai.)

10 věcí, které musíte udělat, když jste připraveni překonat depresi a úzkost

5. Souhlasíte s vyhledáním pomoci.

Jednou z nejtěžších věcí pro někoho, kdo miluje někoho s depresí, je jeho pocit bezmocnosti. Vědí, že nemohou nic udělat, aby pomohly partnerovi dostat se z tohoto temného místa, a ten pocit bezmocnosti může vztahy roztrhat.

Co tedy můžete dělat? Můžete souhlasit s hledáním pomoci při řešení vaší deprese. Tato pomoc může být tím, čím chcete: léky, jóga nebo terapie. Cokoli pro vás pracuje.

Je důležité, abyste oba ve vztahu věděli, že deprese není něco, co bude ignorováno, ale bude řešeno čelně - společně jako pár.

Získejte pomoc. Jak pro vás, tak pro toho, koho milujete.

Může být obtížné mít zdravý vztah, když máte depresi.

Deprese může mít na vztahy zničující účinek. Nemusí to však být umíráček. Některé vztahy mohou skutečně prospívat, když páry společně řeší depresi.

Podělte se s partnerem o to, jak vypadá vaše deprese, umožněte jim plně pochopit a sdílejte s vámi nástroje, které máte k dispozici pro její zvládnutí. Pokud je to nutné, poskytněte jim svobodu, aby z ní na chvíli unikli. Ale buďte v tom společně.

Protože pokud společně zvládnete depresi, není nic jiného, ​​čeho byste se nemohli chopit. Spolu.

Můžeš to udělat!

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 5 způsobů, jak mít láskyplný a zdravý vztah, když máte depresi.