World-Of-Psychologie-Blog

Reakce na smutek a vyrovnání se se ztrátou: Můžete přežít své největší obavy

napsal jsem Grief Works: Stories of Life, Death, and Surviving protože jsem byl naštvaný. Naštvaný, že tolik ztracených klientů, kteří prošli mými dveřmi, trpělo víc, než bylo nutné, protože cítili, že by se měli lépe vyrovnávat, obávali se, že se zbláznili. Netušili, že je to v zármutku normální. A nevěděli, jak si pomoci. Chci, aby Grief Works změnila tuto nevědomost na znalosti a tím na důvěru.

Tuto lekci jsem se naučil v dětství, oba moji rodiče zaznamenali značné ztráty: matka, otec, sestra a bratr mé matky byli všichni mrtví, když jí bylo 25 - otec a bratr mého otce byli mrtví do poloviny dvacátých let - a oni nikdy o nich nemluvil. Viděl jsem kolem domu černobílé fotografie těchto lidí, ale byli jako duchové v rámečku, nic jsem o nich nevěděl. Věřili, že to, o čem nemluvíte, vám neublíží. Zapomeňte a pokračujte. Přesto bolest, kterou cítili pod svým mlčením, zůstala po celý život nedotčená. Když mi moje matka vyprávěla o smrti svého bratra v Arnhemu, během války, mluvila jako 17letá sestra, jejíž smutek byl naprosto surový.

Smrt je poslední velké tabu a její důsledky, smutek, jsou hluboce nepochopeny. Zdá se, že jsme šťastní, když mluvíme o sexu nebo neúspěchu, nebo vystavujeme své nejhlubší zranitelnosti, ale po smrti mlčíme. Pro mnohé z nás je příliš děsivé, dokonce i mimozemské, najít slova, která by to vyjádřila. Toto mlčení vede k nevědomosti, což znamená, že často nevíme, jak reagovat na zármutek u ostatních, natož u sebe. Dáváme přednost tomu, když pozůstalí neukazují své utrpení, a říkáme, jak „úžasní“ jsou, když jsou „tak silní“. Faktem však je, že smrt se stane a bolest bolí. Navzdory jazyku, který používáme k pokusům o popření smrti - „přešel“, „ztratil“, „odešel na lepší místo“ - je krutou pravdou, že jako společnost jsme dost špatně vybaveni, abychom na ni reagovali. Nedostatek kontroly a bezmoc, s nímž jsme nuceni se potýkat, je v rozporu s naší vírou 21. století, že nás technologie nebo medicína mohou napravit, nebo pokud ne, naše odhodlání ano.

Každý den očekávaně a nečekaně umírají tisíce lidí. V USA zemře ročně 2 626 418 úmrtí. V průměru každý, smrt postihuje nejméně pět lidí. To znamená, že miliony lidí budou čelit šoku z této zprávy. Navždy si budou pamatovat, kde stáli, když slyšeli, že jejich rodič, sourozenec, přítel nebo jejich dítě umírá nebo zemřelo. Bude to mít vliv na jejich vztah se sebou samými as každým aspektem jejich světa po zbytek jejich života. To, jak tento proces zvládnou, nevyhnutelně ovlivní lidi kolem nich.

Smutek, který cítíme, je neviditelný. Je to neviditelná rána, která je větší nebo menší v závislosti na tom, jak moc jsme milovali osobu, která zemřela. Je možné, že truchlíme nad náhlou smrtí nebo očekávanou smrtí. Ať tak či onak, obloha, na kterou se díváme, je stejná obloha jako před smrtí, ale podíváme se do zrcadla a nevidíme stejnou osobu. Díváme se na fotografii sebe samých a divíme se nevinnosti toho úsměvu a vidíme jinou tvář, než jakou vidíme nyní. Ale někteří lidé kolem nás nechápou složitost toho, co se stalo, ani hloubku skrytého zranění, které neseme. Smrt je skvělý odhalitel. Nutí to do otevřených skrytých zlomových linií, ponořených tajemství a odhaluje nám, jak zásadní jsou ti nejbližší.

Pravidelně jsem viděl, že to není bolest žal, která poškozuje jednotlivce i celé rodiny, a to i po mnoho generací; ale jsou to věci, které děláme, abychom se vyhnuli bolesti, která působí největší škodu. Řešení bolesti vyžaduje práci na mnoha různých úrovních - fyzické i psychologické. Není možné to udělat sami. Láska od ostatních je klíčem k tomu, abychom nám pomohli přežít lásku, kterou jsme ztratili. S jejich podporou se můžeme pokusit najít způsob, jak nést bolest a žít bez toho, kdo zemřel, a odvážit se znovu věřit v život.

V mé profesi existuje skupina dobře prozkoumaných praktických faktů i psychologických poznatků, které jsou nezbytné pro každého, kdo truchlí. Jako terapeut jsem byl svědkem toho, jak tyto znalosti mohou pomocí nevhodné podpory pomoci chránit ty, kdo jsou pozůstalí a trpí horšími následky. Výzkumné studie ukazují, že u kořene 15% všech psychiatrických doporučení je nevyřešený zármutek. Ale tyto informace nejsou na světě a já chci, aby to tato kniha změnila. Existuje tolik strachu, který obklopuje smrt a smutek, převážně způsobený nevědomostí a nedostatkem znalostí, a já chci tento strach nahradit důvěrou. Chci, aby lidé pochopili, že zármutek je proces, který je třeba propracovat; ať už jsou okolnosti jakékoli, ať jsou kdokoli, chránit je před špatnou událostí, která má kvůli nevědomosti ještě horší následky. Ale jak jsem řekl, tyto informace nejsou na světě a chci, aby to tato kniha změnila.

Odpor lidí a tím i nedostatek znalostí o smrti a umírání je pochopitelný, protože je poháněn strachem, rád bych tento strach nahradil důvěrou. Zkušenosti mě naučily, že smutek je práce, nesmírně tvrdá práce, ale pokud uděláme práci, která pro nás funguje, lze podpořit přirozený proces truchlení, abychom se mohli uzdravit, efektivně fungovat v našich životech a pomoci nám najít způsob, jak obnovit náš život. Doufám, že tato kniha osvětlí, co tato práce zahrnuje.

Když láska zemře, může nám pomoci pouze láska druhých. Tato kniha ukazuje, jak tato láska funguje.