Vypadni pastelky: Studie ukazuje, že Doodling zvyšuje vaši mozkovou sílu

Před několika lety jsem narazil na starou krabici s poznámkovými bloky z mých vysokoškolských kurzů.

Když jsem listoval stránkami, usmíval jsem se na své plodné využívání okrajů jako prostoru pro čmáranice. Nová studie ukazuje, že čmáráním, spíše než pouhým plýtváním inkoustem, jsem posílil svůj mozek.

Pilotní studie publikovaná v časopise The Arts in Psychotherapy out of Drexel University změřila průtok krve do prefrontální kůry pomocí fNIRS (funkční spektroskopie blízké infračervenému záření). čmáranice kolem předem nakresleného kruhu, zbarvení do mandaly a volné kreslení na prázdný list papíru, ovlivnily oblast prefrontální kůry spojené s odměnovým systémem našeho mozku.

Účastníci dostali tři minuty s každým typem kresby, následovaly dvě minuty odpočinku se zavřenýma očima. Studie zahrnovala jak sebe popisující umělce, tak ty, kteří se nepovažovali za umělecké.

Zjištění ukázala, že průtok krve se zvýšil, když byli účastníci zapojeni do kterékoli z podmínek kreativního sebevyjádření, a během období odpočinku klesl zpět dolů. Nebyl významný rozdíl v aktivaci centra odměn pro „umělce“ a „ne-umělce“.

Ačkoli je tato studie malá, podporuje „hypotézu, že by se vnímání kreativity vnímáním sebe samého zlepšilo v návaznosti na pořadí kreslících úkolů,“ a naznačuje, „že i krátká série kreativních sebevyjádření nebo uměleckých úkolů byla dokončena přibližně za 15–20 minuty mohou vyústit v to, že jednotlivci budou sami sebe vnímat jako dobré nápady a schopnost řešit problémy. “

Studie nabízí naději těm, kteří hledají východisko z návykového chování, poruch příjmu potravy a poruch nálady; a pro ty, kteří se jim snaží pomoci. Ukazuje, že relativně jednoduchý a bezpečný nástroj, jako je kreslení, má potenciál osvětlit naše mozky způsobem, který může nabídnout efektivní cestu k osvobození od takových nezdravých vzorců.

Zjistil jsem, že se znovu dívám na prázdné stránky mého deníku a uvažuji o barevných tužkách, které přišly ze školy domů v batohech mého dítěte. Líbí se mi myšlenka, že pouhý akt tvůrčího vyjádření, bez ohledu na to, jak to vypadá, když skončím, má potenciál ve mně zanechat pocit bdělosti a živosti a možná i inspiraci.

Odkaz:

1. Kaimala, G., Ayaza, H., Herresb, J. Dieterich-Hartwella, R., Makwanaa, B., Kaisera, D. H., & Nassera, J. A. (2017). Funkční spektroskopie blízké infračervené spektroskopie hodnocení vnímání odměny na základě vizuálního sebevyjádření: zbarvení, čmáranice a volné kreslení.Umění v psychoterapii, 55, 85-92. Citováno z http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.