7 deprese pro muže

Na jaře 2006 se v Marylandu objevila deprese dvou velmi úspěšných mužů: Phil Merrill, renomovaný vydavatel, podnikatel a diplomat v oblasti Washingtonu, si vzal život. O jedenáct dní později Montgomery County Executive Douglas Duncan stáhl svou kandidaturu na guvernéra Marylandu kvůli jeho boji s depresí.

Po celé týdny noviny pokrývaly mužskou depresi, včetně příběhů Abrahama Lincolna, Winstona Churchilla, arcibiskupa Raymonda Roussina, Mikea Wallace, Williama Styrona, Arta Buchwalda a Robina Williamse.

To bylo neobvyklé. Protože ve většině mediálních příběhů a infomercials je deprese považována za ženskou věc ... výsledek všech hormonálních posunů a věcí, které se dějí s dětmi. Skutečnost? Šest milionů mužů nebo sedm procent amerických mužů trpí depresemi a další miliony trpí potichu, protože buď nerozpoznají příznaky, které se mohou u žen lišit, nebo se příliš stydí, aby jim byla poskytnuta pomoc za to, co považují za ženská nemoc. Těchto 7 technik bylo napsáno pro muže, aby řešili skryté zoufalství, které tolik lidí cítí, a odhalili pravdu o poruchách nálady a pohlaví.

1. Získejte mužskou perspektivu.

Když jsem narazil na dno po narození svého druhého dítěte, měl jsem to štěstí, že jsem viděl krásnou tvář Brook Sheildové na „Oprah“ popisující, jak jsem se cítil. Ve své knize, ve filmech „An Unquiet Mind“ od Kay Redfield Jamison a „The Ghost in the House“ od Tracy Thompson, jsem našel ženskou společnost, protože vyjadřovaly, co se se mnou děje. Už jen díky tomu jsem měl menší strach.

Existuje několik úžasných knih zabývajících se mužskou perspektivou deprese. Mezi nimi: „Nechci o tom mluvit: Překonání tajného dědictví mužské deprese“ od Terrencea Real, „Odmaskování mužské deprese“ od Archibalda Halta a samozřejmě klasika „Darkness Visible“ od Williama Styrona . Existuje také řada blogů od mužů na téma deprese a duševního zdraví. Podívejte se například na „Storied Mind“, „Chipur.com“, „Knowledge Is Necessity“, „Lawyers with Depression“, „Midlife-Men.com“, „Finding Optimism“, a „A Splintered Mind“.

2. Určete příznaky.

Část toho, co dělá mužskou depresi tak nepochopenou, je to, že depresivní člověk nejedná tak, jako depresivní dáma, a ženské příznaky jsou ty, které se nejčastěji objevují ve farmaceutických reklamách a v lesklých brožurách, které si vyzvednete v ordinaci svého lékaře. Například není neobvyklé, že si muž stěžuje svému lékaři primární péče na problémy se spánkem, bolesti hlavy, únavu a jiné nespecifikované bolesti, z nichž některé nebo všechny mohou souviset s neléčenou depresí. Julie Scelfo ve svém článku Newsweek nazvaném „Muži a deprese“ píše: „Ženy v depresi často plačí a mluví o tom, že se cítí špatně; depresivní muži se častěji dostanou do barových bitev, křičí na své manželky, mají milostné vztahy nebo se rozzuří malými nepříjemnostmi, jako je mizerná obsluha v restauraci. “

3. Omezte alkohol.

Zajímavá studie Yale University zjistila, že muži a ženy reagují na stres odlišně. Podle vedoucí vědecké pracovnice Tary Chaplinové je u žen mnohem větší pravděpodobnost, že budou v důsledku stresu smutné nebo úzkostné, zatímco muži se obrátí k alkoholu. "Tendence mužů toužit po alkoholu, když jsou naštvaní, může být naučeným chováním nebo může souviset se známými genderovými rozdíly v odměňování v mozku," řekla. Tato tendence však vystavuje muže většímu riziku poruch užívání alkoholu. A protože alkohol je sám o sobě depresivní, opravdu toho ve svém systému opravdu nechcete. Věř mi v tohle.

4. Sledujte stres.

Nemůžeš vypít své starosti, tak co děláš? Nabízím deset rušičů stresu. Ale představuji si, že nejdůležitějším způsobem, jak zvládat stres u mužů, je pracovat v práci a prostředí, které není ... dobře ... toxické. Bohužel, čím působivější je váš titul, tím více se pod vaší pokožkou hromadí stres. Dr. Charles Nemeroff, psychiatr, který léčil Toma Johnsona (prezidenta CNN v 90. letech) a filantropa JB Fuqua, říká, že stres je hlavním faktorem mužské deprese a vyšší úroveň stresu generálního ředitele (nebo výkonného ředitele) je činí zranitelnějšími vůči nemoc. Tlak může být nesnesitelný. Někteří muži si bohužel budou muset vybrat mezi dobrým duševním zdravím a rohovou kanceláří.

5. Pomozte dalšímu chlápkovi.

Ve věku 46 let Philip Burguieres provozoval společnost Fortune 500. Nyní podá ruku generálním ředitelům, kteří žijí v tichém zoufalství a nemají se kam obrátit. V rozhovoru pro PBS Burguieres řekl: „Jsem otevřený svým vlastním zkušenostem a svůj příběh sdílím s dalšími generálními řediteli v prostředí přednášek několikrát ročně [protože] Zjistil jsem, že pomáhat jiným lidem mi pomáhá a udržuje mě zdravějším . “ Art Buchwald, další velmi úspěšný depresivista, v rozhovoru pro „Psychology Today“ před několika lety řekl, že mluvit o jeho depresi mu pomohlo stejně jako lidem, s nimiž mluvil. Zdá se mi, že čím nepochopenější nemoc, tím větší potřeba vzájemně si pomáhat.

6. Najděte zásuvku.

Jeden z mých mužských přátel, který je teď trochu depresivní, říká, že vše, co potřebuje, aby se cítil lépe, je 18 jamek golfu. Nejsem si jistý, že pronásledování malého bílého míčku má stejné terapeutické schopnosti jako vysoce účinná hodinová konzultace, ale věřím, že se zná lépe než já. Bezpochyby vím, že muži jsou mnohem šťastnější, když mohou ustoupit do „mužské jeskyně“ nebo do bezpečného koutu světa a dělat své věci. Někteří možná potřebují při hledání toho šťastného místa trochu pomoci. Pokuste se tedy o tyto zábavy, dokud se jedna nevejde a nenecháte se zhluboka nadechnout.

7. inklinovat k manželství.

Deprese vede ženy k záležitostem a rozvodu. Mám ale podezření, že s depresí mužů je ještě více obětí. V uštěpačném příspěvku na blogu John A. popisuje svou touhu opustit dobré manželství jako „aktivní“ tvář nemoci. Píše: „Často se zaměřujeme na pasivní příznaky, nečinnost, izolaci, pocit bezcennosti, narušení soustředěného myšlení, nedostatek vůle dělat cokoli. Ale paradoxně může vnitřní ztráta a potřeba vést lidi v depresi k šíleným činům, které zaplní velkou prázdnotu uprostřed jejich životů. Mohou toužit po nahrazení toho neadekvátního já novým imaginovaným, které nahradí každou ztrátu. “ Přesto, že milujete partnera vedle sebe, i když to může působit neintuitivně a nepřirozeně, můžete se chránit (do určité míry) před úderem deprese a učinit si odolnějšími vůči budoucím epizodám.

Kliknutím sem zobrazíte ještě více depresí pro muže.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!