Vrácení se do práce po porodu

Poslední věc, kterou byste možná chtěli udělat, je vrátit se do práce po porodu. Vaše mateřská dovolená byla pravděpodobně příliš krátká. A je velmi pravděpodobné, že jste stále vyčerpaní - a velmi naštvaní, že opouštíte svého malého.

Podle Allyson Downey ve své knize plné informací, Tady je plán: Váš praktický, taktický průvodce pro rozvoj vaší kariéry během těhotenství a rodičovství, jedna žena řekla: „Cítila jsem, jako bych každý den nechávala část své duše v jeslích.“ Manžel jiné ženy musel své dítě vysadit v jeslích, protože kdyby to udělala, byla by vrakem celý den.

Nebo jste možná více než připraveni vrátit se ke své práci. Možná jste dokonce nadšení, protože vám chyběla práce a vaše práce se vám líbila (nebo musíte jít z domu - ať už je důvod jakýkoli). Ať tak či onak, je toho hodně, na co přijít, a některé výzvy k navigaci. v Tady je plán Downey, podnikatel a zakladatel weeSpring, poskytuje promyšlené a konkrétní vedení pracujícím matkám. Níže uvádíme některé z těchto cenných poznatků.

Zaměřte se na správné věci v práci

Poradkyně pro HR strategii Rachael Ellison řekla Downeyovi, že když pracuje s novými matkami, žádá je, „aby zjistili, jakou hodnotu přinášejí stolu kromě toho, že jsou vytrvalostními pracovníky.“ Protože vytrvalostní část může být s novým dítětem doma tvrdší. Místo toho vám pomůže identifikovat vaše největší silné stránky a to, jak vás tyto silné stránky odlišují od ostatních. To vám pomůže zajistit, abyste se soustředili na správné věci.

Užitečný je také tip Fran Hauser, prezident společnosti Digital Inc. ve společnosti Time Inc., který dostal od svého výkonného trenéra: Určete dvě nebo tři věci, na které se musíte zaměřit, které „skutečně pohnou jehlou“. Pak každý pátek udělejte „pohled z letadla“ na nadcházející týden. To znamená, že se ujistěte, že to, co máte v kalendáři, se váže k vašim nejdůležitějším úkolům. A nezapomeňte se ohlédnout a uznat, čeho jste dosáhli - což je pravděpodobně více, než si myslíte.

Hauser také každý týden vybírá 90 minut každé ráno každé ráno na „čas na přemýšlení“. Tehdy uvažuje o otázkách jako: „Co bude dál? Existuje nějaký hlavní trend, kterému nevěnujeme pozornost? “

Očekávejte neočekávané

Podle Downeyho, když máte dítě, „existuje nespočet věcí, které vám mohou úplně zahodit den.“ Může to být cokoli, od nemocného dítěte, které nemůže chodit do péče o děti, přes chůvu s porouchaným autem, až po dítě, které potřebuje navštívit lékaře.

Jedním ze způsobů, jak zvládnout neočekávané, je mít plán zálohování pro váš plán zálohování, pokud jde o péči o děti. Mohou vstoupit přátelé a rodina? Máte záložního sittera?

Pokud potřebujete vynechat schůzku a jednáte s někým, kdo není blízkým kolegou, jedna žena řekla Downeymu, aby se omluvil, ale neurčitě: „Měl jsem přijít nevyhnutelný konflikt. Omlouvám se za krátké oznámení. Můžeme změnit termín na _________? “

Buďte strategičtí ohledně spánku (nebo jeho nedostatku)

Skutečným problémem čerstvých matek není deprivace spánku. Je to vlastně „fragmentace“ spánku. Nové maminky nemají dost po sobě spát. To znamená, že náš spánek probíhá v 90minutových cyklech. Nejdůležitější (a regenerační) část je na konci: REM spánek. Nové maminky mají tendenci být přerušovány, aby nedosáhly REM - a když se vrátí ke spánku, spánkový cyklus začíná znovu.

Nedostatek spánku ovlivňuje váš přední lalok, což vám ztěžuje jasné vyjádření v práci a zapamatování si jmen kolegů. Rovněž to zhoršuje vaše zaměření a schopnost dělat jednoduchá rozhodnutí. Když měla její dcera 6 měsíců, Downey strávila 20 minut v uličce na mýdlo v Target ochromena všemi možnostmi.

Pokud máte partnera, požádejte ho, aby se každý večer staral o jedno krmení z láhve, což vám poskytne několik nepřetržitých nepřerušovaných cyklů. Pokud jste osamělý rodič, může vaše dítě strávit jednu noc v týdnu u babičky a dědečka?

V práci si věci zapište. Nastavte si na počítači a smartphonu připomenutí všeho od termínů projektu až po data schůzky. Pokud si potřebujete zapamatovat konkrétní podrobnosti schůzky, zvažte její záznam (většina smartphonů je vybavena možností záznamu). Pokud je to možné, zkuste naplánovat schůzky a hovory na dobu, kdy jste nejvíce informováni a upozorněni. (Pro mnoho lidí to bývá ráno.)

A co je nejdůležitější, Downey píše: „nabídněte si trochu soucitu se sebou.“ Rodit a být matkou je neuvěřitelně obtížné. Neočekávejte, že se vrátíte do práce, jako byste nikdy neodcházeli. Zažili jste zásadní změnu ve svém těle i ve svém životě. Snažte se být trpěliví sami se sebou. Přemýšlejte o výzvách, které vás čekají, a pokuste se přijít se strategickými řešeními - aniž byste se obviňovali nebo se hanbili. Děláte to, co můžete. Opravdu jsi.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!