Říkat svým rodičům, že mám depresi

Myslím, že jsem v depresi a nevím, jak to říct svým rodičům. Prosím pomozte mi. Myslím, že jsem vážně v depresi, protože jsem byl v poslední době tak odpojený. Rostl jsem stále více asociálně, najednou ztrácím spánek a stávám se stále více iritovatelným, i když se snažím být milý. Také mám alespoň 10 sebevražedných myšlenek denně. Můžete mi říct, jak to mám sakra říct svým rodičům, když si nemůžu přestat myslet, že si ze mě budou dělat legraci a nebudou mi věřit? Prosím?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 1. června 2019

A.

Je mi líto, že prožíváte těžké období. I když si myslíte, že vaši rodiče nebudou správně reagovat, přesto bych vás povzbudil, abyste jim to řekli. V tuto chvíli nevíte s jistotou, jaká bude jejich reakce. Nejlepší způsob, jak to zjistit, je říct jim.

Můžete zkusit říct něco takového: „To se mi těžko říká. Měl jsem obavy z vaší reakce, ale musím vám něco velmi vážného říct. Věřím, že můžu mít depresi. Občas mám sebevražedné myšlenky. Tyto myšlenky jsou děsivé a já nevím, jak s nimi zacházet. Věřím, že potřebuji pomoc. Myslím to vážně a potřebuji pomoc. Můžete mi prosím pomoci?"

Pokud vám není příjemné s nimi o těchto otázkách hovořit, zvažte psaní dopisu s vysvětlením vašich pocitů. Měli byste informovat své rodiče, že jste nám napsali v Psych Central. Můžete jim ukázat váš dopis a mou odpověď. To by mohlo podtrhnout vážnost vašich obav.

Vaši rodiče možná neví, jak vám najít pomoc. Pokud ne, mám několik návrhů. Jedním ze způsobů je mluvit s pediatrem nebo rodinným lékařem. Mohou své pacienty poslat do místního psychiatrického léčebného centra k důkladnému vyhodnocení. Měli byste být hodnoceni terapeutem. Místní terapeuty můžete vyhledat prohledáním různých adresářů. Doporučil bych zavolat pět až deset terapeutů a mluvit s nimi přímo o vaší situaci. Můžete to udělat samostatně, ale možná se budou chtít zapojit i vaši rodiče. Na závěr zvažte možnost promluvit si se školním poradcem. Může vám pomoci při přístupu k léčbě. Poradce může za vás také mluvit s vašimi rodiči.

Web TeensHealth popisuje způsoby, jak vám rodiče mohou pomoci při léčbě deprese, i když navštěvujete terapeuta.

Obsahují:

„Komunikujte laskavě - a souhlaste s tím, že zakážete škodlivou kritiku, argumenty, vyhrožování a odložení
připomenout vám, že vás milují a věří ve vás
projevovat náklonnost
komentujte své pozitivní akce a vlastnosti
pomozte s domácími úkoly nebo projekty, se kterými máte potíže, nebo vám dejte lektora
vidět to dobré ve vás a stále od vás očekávat dobré věci
bude vás zodpovědně (laskavě, ale vážně) zodpovídat za své povinnosti doma i ve škole
promluvte si s vámi o problémech
ujistěte se, že máte správné cvičení, výživu a spánek (není to otravné, je to láska!)
dělat s vámi věci, které vás oba baví - chodit, hrát sport nebo hru, dívat se na film, dělat řemeslo nebo vařit. “

"Možná budeš muset požádat svou matku nebo tátu, aby za tebe udělali tyto věci." Můžete jim ukázat tento seznam nebo přijít s vlastními nápady. Vy sami nejlépe víte, co vám připadá nejužitečnější. “

"Promluvte si se svou matkou nebo tátou o akcích, které oba podniknete, abyste pomohli s depresí." Udělejte si seznam toho, co plánujete udělat. Ujistěte se, že váš plán zahrnuje, jak budete dělat tyto věci: “

"Cvičit."
získejte správné množství spánku a odpočinku
jíst zdravé jídlo
trávit čas venku během dne
trávit čas odpočinkem a zábavnými aktivitami, zejména s lidmi, které máte rádi. “

Sebevražedné myšlenky je třeba vždy brát velmi vážně. Odborníci na duševní zdraví to chápou, a tak by to měli rozumět i vaši rodiče. Existují způsoby, jak získat přístup k pomoci při depresi, ale nejdříve musíte rodiče upozornit na to, jak se cítíte. Nemohou vám pomoci, pokud neví, co se děje. Vím, že říct jim to nebude snadné, ale je to nutné pro vaše duševní zdraví a pohodu. Doufám, že vás tato odpověď motivuje, abyste mluvili se svými rodiči, abyste mohli získat pomoc, kterou potřebujete a zasloužíte si. Děkuji za vaši otázku. Přeji všechno nejlepší.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 11. června 2010.