Krátká meditace může změnit aktivitu mozku spojenou se zvýšeným rozpoznáváním chyb

Podle nové studie EEG na Michiganské státní univerzitě (MSU) ne-meditující, kteří se účastní pouze jednoho 20minutového sezení „otevřené monitorovací meditace“, ukazují změny v mozkové aktivitě, což naznačuje zvýšené rozpoznávání chyb.

Otevřená monitorovací meditace je forma meditace, která zaměřuje povědomí na pocity, myšlenky nebo vjemy, jak se rozvíjejí v mysli a těle člověka. Zjištění zveřejněná v časopise Vědy o mozkunaznačují, že různé formy meditace mohou mít různé neurokognitivní účinky.

"U některých forem meditace se zaměřujete na jeden objekt, obvykle na dech, ale otevřená monitorovací meditace je trochu jiná," řekl Jeff Lin, doktorand psychologie MSU a spoluautor studie. "Má to naladit se dovnitř a věnovat pozornost všemu, co se děje ve vaší mysli a těle. Cílem je tiše sedět a věnovat zvláštní pozornost tomu, kam cestuje mysl, aniž by se příliš zachytila ​​ve scenérii. “

Do studie tým přijal více než 200 účastníků, aby otestovali, jak otevřená monitorovací meditace ovlivňuje detekci mozku a reakci na chyby.

Účastníci, kteří nikdy předtím nemeditovali, byli podrobeni 20minutovému otevřenému monitorovacímu meditačnímu cvičení, zatímco vědci měřili mozkovou aktivitu pomocí elektroencefalografie nebo EEG. Poté absolvovali počítačový test rozptýlení.

"EEG může měřit mozkovou aktivitu na úrovni milisekund, takže jsme dostali přesné míry nervové aktivity hned po chybách ve srovnání se správnými odpověďmi," řekl Lin.

"Určitý neurální signál nastane asi půl sekundy po chybě zvané pozitivita chyby, která souvisí s vědomým rozpoznáním chyby." Zjistili jsme, že síla tohoto signálu se zvyšuje u meditujících ve srovnání s kontrolami. “

Zatímco meditující neměli okamžité vylepšení skutečného výkonu úkolu, nálezy vědců nabízejí slibné okno do potenciálu trvalé meditace.

"Tato zjištění jsou silnou ukázkou toho, co může pouhých 20 minut meditace udělat pro zvýšení schopnosti mozku detekovat chyby a věnovat jim pozornost," řekl spoluautor Dr. Jason Moser. "Cítíme se jistější, v čem by meditace všímavosti mohla být skutečně schopná pro výkon a každodenní fungování právě tam."

Zatímco meditace a všímavost si v posledních letech získaly mainstreamový zájem, Lin patří mezi relativně malou skupinu výzkumníků, kteří k hodnocení jejich psychologických a výkonnostních účinků přistupují neurovědecky.

"Zájem lidí o meditaci a všímavost převyšuje to, co věda může dokázat, pokud jde o účinky a výhody," řekl Lin. "Ale je mi úžasné, že jsme byli schopni vidět, jak jedno sezení řízené meditace může způsobit změny v mozkové aktivitě u ne-meditujících."

Při pohledu do budoucna Lin doufá, že zahrne širší skupinu účastníků, vyzkouší různé formy meditace a určí, zda se změny v mozkové aktivitě mohou promítnout do změn chování s dlouhodobější praxí.

"Je skvělé vidět nadšení veřejnosti pro všímavost, ale stále existuje spousta práce z vědeckého hlediska, aby bylo možné pochopit výhody, které může mít, a stejně důležité je, jak to ve skutečnosti funguje," řekl Lin. "Je čas, abychom se na to začali dívat přes přísnější objektiv."

Zdroj: Michiganská státní univerzita