Podcast: Používání hudby k jiskření vašeho vnitřního hrdiny

Jsi pořádný? Chceš být? Všichni víme, že hudba má schopnost ovlivňovat náladu, a dnešní host to posune na další úroveň tím, že vám pomůže vytvořit si vlastní seznam skladeb, který vyvolá konkrétní pocity a emoce. Unikátní program Kelly Orchard vám může pomoci najít vaši vnitřní otravnost. Kelly pomocí hudby a různých psychoterapeutických nástrojů pomáhá jednotlivcům i skupinám stát se sebevědomějšími, produktivnějšími a hlavně ještě drsnějšími.

PŘIHLÁSIT SE A PŘEZKUM

Informace pro hosty podcastu „Badass“

Kelly Orchard je profesionální řečník, autor a trenér a licencovaný psychoterapeut. Kromě více než 30 let v oboru vysílání má magisterský titul v oboru psychologie a bakalářský titul v oboru společenských věd s důrazem na organizační vedení. Kelly se specializuje na práci s podniky a jednotlivci v dobách potíží, nepokojů a přechodu vytvořením pozitivního a výnosného pracoviště. Kellyho nástroje strategického koučování a vedení jsou spolehlivým a opakovatelným procesem, který se osvědčil na pracovišti. Kelly je mocná vypravěčka - řemeslo, které vycvičila se svými třemi desetiletími v rozhlase v rámci rodinného provozu, poradenství v souladu s FCC a navštěvování stovek vysílacích zařízení. Je autorkou 5 knih, včetně Prescriptive Memoir, Heart Lessons a řady knih pro svépomoc, Kelly Orchard’s Apple A Day, pro každodenní výživu pro moudrost, úspěch a osobní růst.

O hostiteli Psych Central Podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo u Gabe Howarda. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Music Hero“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Hlasatel: Vítejte v podcastu Psych Central, kde v každé epizodě vystupují hostující odborníci diskutující o psychologii a duševním zdraví v běžném běžném jazyce. Tady je váš hostitel, Gabe Howard.

Gabe Howard: Vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central. Dnes se do show vracíme Kelly Orchard, která využívá své psychologické vzdělání a zkušenosti v rádiu, aby pomohla lidem vytvořit si vlastní soundtrack. Podle jejích vlastních slov používá CBT, přístup zaměřený na řešení, pozitivní psychologii a neurovědecký přístup k tomu, aby pomohla lidem žít lepší život. Kelly, vítej na představení.

Kelly Orchard: Děkuji moc, Gabe. Jsem nadšený, že tu dnes mohu být.

Gabe Howard: Jsem nadšený, že vás mám, protože si myslím, že byste mohla být první licencovanou psychologkou, se kterou jsem kdy pracovala, která pojmenovala to, co dělá, „pořádně“. Právě slovo badass je právě tady a to se mi líbí. Můžete mi říct, proč jste se rozhodli to udělat?

Kelly Orchard: Víte, moje pozadí je v rádiu. Víte, děláte spoustu triků. Děláte spoustu věcí, abyste vytvořili hlášku a dostali své jméno tam. Takže, víte, stávám se psychoterapeutem, dělám nějaké věci se svou značkou a co, o čemž si můžeme promluvit později. Ale vždycky mi říkali pořádně. Lidé o mně říkali: „Člověče, Kelly, jsi opravdu pořádný.“ Věděl jsem, že to znamená něco významného. A tak jsem se rozhodl, že chci pracovat s badasses. Tak se to poprvé vyvinulo, bylo to, že chci pracovat s lidmi, kteří se ztotožňují s celým tímto konceptem sebe sama.

Gabe Howard: Jedním z hlavních důvodů, proč jsem vás chtěl mít v pořadu, je to, že jsem napsal knihu s názvem Mentální nemoc je kretén a dostal jsem hodně zpět. Víte, jsou jako, oh, to je ono, víte, tohle je vážné. Proč o tom mluvíš? Proč říkáš zadek? Vždycky nějak šeptali. A moje zdůvodnění bylo proto, že jsem velmi silně cítil, že když lidé v noci ležejí vzhůru, psychicky se o sebe nebojí. Nemyslí lékařsky. Myslí slovy, která používáme všichni. Mělo to na vás vliv? Myslím tím, protože lidé chtějí být špatní. Nemusí nutně vědět, že se chtějí mít emocionálně dobře.

Kelly Orchard: To je dobrý postřeh. Opravdu dobrý bod. Ale máte pravdu. Ano. Trochu úderu, když jsem poprvé začal pohrávat s používáním slova. Ale čím víc jsem to jen trochu zveřejnil, kdokoli, kdo měl nepříznivou reakci na slovo badass, obvykle obvykle buď, víte, starší generace a jsou zvyklí, víte, všechno je zdvořilé a pěkně formulované. A takové slovo nepoužíváte. Jako příklad můžeme použít moji matku. Je proti tomu velmi proti. Ale je jí také 80. let. Reakce byla většinou fantastická. Jdu tam, odkud jdeš. Je to jako duševní nemoc je kretén. Máš naprostou pravdu. Proč to tedy neidentifikovat? Je to vážné, ale můžeme to také trochu identifikovat tak, abychom tomu rozuměli.

Gabe Howard: Otevírá vám to možnosti konverzace? Jsou lidé mnohem ochotnější diskutovat o svých problémech nebo obavách nebo problémech, když vědí, že jsou na cestě stát se otravnými lidmi a považují se za pacientskou modalitu?

Kelly Orchard: S tím pracuji se dvěma samostatnými populacemi. Ve své psychoterapeutické praxi propaguji zkratku se svými klienty a milují ji, protože jsou již v programu, který přiznává, že mají depresi nebo úzkost. To je primárně to, co léčím, spolu s komorbidními problémy, jako je dlouhodobé chronické onemocnění nebo podobné věci, možná smutek a ztráta. Ale v obecné populaci bych to nazval, stejně jako v podnikatelské komunitě, ano, rádi se definují jako pořádní a jsou na cestě k získání licence, aby byli pořádní. Když řeknu, že certifikuji badasses, tak se jim líbí, no, jak mohu získat certifikaci? Chci, aby. Otevírá konverzaci o tom, co je potřeba.

Gabe Howard: Což je místo, kde chceme být. Chceme, aby o tom lidé více mluvili. Nyní jste řekl, že pořádný byl zkratka.

Kelly Orchard: Ano.

Gabe Howard: Co znamená Badass?

Kelly Orchard: Vzal jsem směs některých z těchto psychoterapeutických nástrojů, víte, kognitivně behaviorální terapie, to je CBT, a některé neurovědy, řešení zaměřená na to, které používám, a dal jsem je do programu. Takže BADASS je zkratka. B tedy znamená „Buďte odvážní, buďte odvážní, buďte si jistí, buďte sami sebou.“ Ale pokud sami sebe neznáte, jak můžete být sami sebou? Takže učím různé metody, jak se opravdu dostat do kontaktu s tím, kdo jste. Testy osobnosti a temperamentu a jaké jsou vaše silné stránky při získávání vašich základních hodnot. Takové věci.

Gabe Howard: A to je jen B.

Kelly Orchard: To je jen B, ano.

Gabe Howard: To je jen B.

Kelly Orchard: To je jen B.

Gabe Howard: B, a pak se přesuneme k prvnímu A.

Kelly Orchard: Že jo.

Gabe Howard: Protože je tu spousta A.

Kelly Orchard: No, je tu pár A. První A znamená „Postoj je všechno.“ Protože jsem si jistý, Gabe, vy i já víme, že pozitivní přístup vás dostane mnohem dále než negativní přístup.

Gabe Howard: Dohodnuto.

Kelly Orchard: Součástí toho, co učím, je převrátit tento formát na negativitu a zvýšit pozitivitu, protože váš postoj určuje váš úspěch. Existuje tedy několik nástrojů, které používám při vytváření pozitivního přístupu. Pak D v BADASS znamená „Rozhodnout“. Protože, víte, to je velký kritický faktor. Musíte se rozhodnout, že vám chce být dobře, a musíte se k tomu rozhodnout. A tak potom projdeme, víte, jsme odhodlaní a oddaní procesu a disciplinovaní.

Gabe Howard: A pak se dostaneme k dalšímu A, že? Dostáváme se k číslu dva.

Kelly Orchard: Ano, číslo dvě, které znamená „uvědomění“ nebo sebeuvědomění. Učím hodně o emoční inteligenci. Uvědomte si své okolí, uvědomte si své pocity a emoce v tuto chvíli a poté samozřejmě uznejte své slabosti a své silné stránky. Hodně také dělám s programem „Amplify“, protože rád používám hudbu ve svých programech a první S je „Stay the course“. Tady je spousta z nás zavěšena. Pokud se to, co chceme, nestane dostatečně rychle, vzdáme to. To vás tedy naučí zůstat v kurzu a vytrvat a pokračovat dál. A učím různé způsoby, jak toho dosáhnout. A pak samozřejmě poslední S znamená „Úspěšně ŠPATNÝ.“ To je zkratka BADASS. A tak mám program, který je pouze provedu procesem, aby získali licenci, aby byli pořádní. Víte, když jste získali řidičský průkaz, bylo to docela pořádné. Že jo?

Gabe Howard: Jo, udělal. Bylo to úžasné.

Kelly Orchard: Stalo se. Bylo to tak úžasné. Kdokoli se k tomu tedy může vztahovat, až získá řidičský průkaz. Pravdou však je, že jste už studovali. Už jste znali pravidla silničního provozu a absolvovali testy, abyste mohli projít, abyste získali povolení. Pak jste si už sedli za volant a procvičovali si řízení, abyste měli za volantem nějakou kompetenci. Když jste tedy šli na zkoušku licence, všechny tyto informace jste již znali. Licence vám ale dala důvěryhodnost. Dodalo vám to sebevědomí. Takže vezmu celý ten koncept do pořádného programu. Pravděpodobně jste už pořádní, protože jste prošli životními bouřemi. Zklamali jste, ztratili jste něco jako domov, práci nebo vztah. Klopýtnete, měli jste zdravotní krizi, ať je to cokoli. Překonali jste to. Prošli jste si tím. A jsi pořádný, protože neodcházíš. Vše, co potřebujete, je vaše licence, která vám dodá důvěru a důvěryhodnost, abyste mohli pokračovat.

Gabe Howard: Pojďme tedy na chvíli být praktičtí. Řekněme tedy, že vás kontaktuji a já říkám, že jsem nervózní nebo jsem v depresi. V mém životě je něco, co se mi nelíbí. A zaujalo mě, že jsem se stal licencovaným otrokem. Jaký je můj první krok?

Kelly Orchard: Badass program začíná tím, že učím workshop, abych získal certifikaci, takže je to pořádná certifikační třída a přemýšlejte o tom jako CPR pro vaše duševní zdraví, okamžité přizpůsobení postoje a pak injekce pozitivity, abyste mohli začít. A to je místo, kde vám představím a zpočátku vás naučím, jak vytvořit váš soundtrack, který jsem již několikrát použil a osvědčil se jako skvělý nástroj pro okamžité snížení symptomů úzkosti nebo zlepšení nálady nebo důvěry. Takže tam obvykle začínám.

Gabe Howard: Zajímavé pro mě je, že ve skutečnosti nedostanete licenci, abyste byli pořádní. Myslím tím, že vám stát neposílá laminovanou kartu, kterou můžete ukázat policistům, když řídíte své Ferrari. Ale když řeknete, že vytvoříte zvukový doprovod, který pomůže s redukcí příznaků, není to analogie.

Kelly Orchard: Ne.

Gabe Howard: Ve skutečnosti využíváte hudbu na zařízeních, která právě teď máme všichni v kapsách, abyste našli písně, které mluví s danou osobou, a pomáhají jim tak cítit se lépe. Myslím, že každý chápe, že hudba je užitečná, ale nikdo ji ve skutečnosti nevyužívá k tomu, aby byl užitečný.

Kelly Orchard: Proto si myslím, že můj program začíná opravdu hořet, protože ho lidé začínají objevovat. Ve skutečnosti na tom také pracuji s licencovaným hudebním terapeutem. Vrátíme-li se k celku, opravdu nedostanete licenci. Stát ne, ale ne. Až tuto certifikační třídu dokončíte, dám vám malou I.D. karta, která se vejde do vaší peněženky a která říká, že jste certifikovaný otrok. Je to docela v pohodě.

Gabe Howard: Pěkný,

Kelly Orchard: Držte to řidičského průkazu. To je zábava. Pěkné denní potvrzení. Pokaždé, když otevřete peněženku, připomene se vám to. Jo, to je pravda. Jsem držitel certifikátu. Je to úžasné.

Gabe Howard: Bonbón.

Kelly Orchard: A pak, když projdou mým úplným programem a dostanou se na jeho konec, pošlu je jako diplom. Vypadá to jako skutečný vysokoškolský diplom, který říká, že má licenci, aby byl pořádný, s vaším jménem. To je tedy část té zábavné, ano. Uznává to stát? Ne. Myslím, že si můžeš svůj životopis určitě obléknout, víš.

Gabe Howard: To je úžasné.

Kelly Orchard: To jo. To jo. Ale pořádný soundtrack. Víte, mohu říci, že jsem zjistil, že to dělá část mé vlastní psychoterapeutické práce na sobě, trochu péče o sebe a jak jsem to zjistil, dostal jsem nové auto a auto přišlo se satelitním rádiem. Teď jsem pozemská rozhlasová dívka. Jsem hlasatel druhé generace, takže bych nikdy neplatil za satelitní rádio. Ale když ji máte, proč ji nepoužívat? Takže když jezdím v autě, prohledával jsem všechny tyto programy satelitního rádia, které jsem mohl získat, a stanice. A objevil jsem 70. léta na sedmi kanálech. Některé z těchto skladeb už nikdy neslyšíte, protože tento formát. Všechny rozhlasové formáty jsou rozděleny, nebo k nim nemusíte mít přístup ve svém vlastním streamovacím zařízení, nebo se ani nebudete snažit vrátit se k tomuto konkrétnímu žánru, který pro mě byl roky mého dětství.Začíná to vzbuzovat vzpomínky, když slyším tyto písně, připomínající mi událost, která se děje, nebo časový rámec v mém životě. A to je to, co mě pobídlo a zavedlo k hej, něco na tom je, protože jsem procházel obdobím smutku a pracoval na velmi osobních bojích. Ale díky hudbě jsem se cítil lépe. A tak jsem se vrátil k některým ze svých studií. A miloval jsem studium neurovědy. A víte, v roce 2009 proběhla studie Národního zdravotního ústavu.

Kelly Orchard: Udělali studii o lidech praktikujících vděčnost a psali do deníku vděčnosti. Provedli studii a zjistili, že lidé, kteří praktikují vděčnost, svůj hypotalamus, byli skutečně vystřeleni. A to je orgán v našem mozku, který reguluje naše hormony a hladinu stresu. A řekli, že tito lidé snížili hladinu stresu díky tomu, že praktikovali vděčnost. Je to stejný hormon jako vy, když máte šťastné vzpomínky a nostalgii. Takže jsem si myslel, že, proč si nedat dohromady pořádný soundtrack s písničkami, které si můžete osobně připojit ke šťastné vzpomínce, že když si dovolíte, vrátíte se k jednomu z A v BADASSu, když mu dovolíte pracovat pro vás, může to být okamžitá změna vašeho myšlení, například změna rozhlasové stanice nebo převrácení formátu. A začal jsem to testovat na některých mých klientech, protože jsem věděl, že to pro mě funguje. Testováno, že na některých mých klientech funguje skvěle, vytvořil třídu. Nyní učím lidi, jak to dělat, využíváním neurovědy, kognitivní behaviorální terapie, návratem a nostalgií a vzpomínkami, což je součást toho, kam narativ přichází. A pak se zaměřují řešení. Co s tím uděláme, pokud to bude fungovat? Pojďme toho udělat víc. Ukázalo se tedy, že jde o okamžitou úpravu postoje. Máš pravdu.

Gabe Howard: Po této zprávě se hned vrátíme.

Hlasatel: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: A vracíme se s Kelly Orchardovou o tom, jak se stát licencovaným otrokem. Kelly, musím jen vědět, co je na tvém soundtracku.

Kelly Orchard: Řeknu vám jeden příběh, který je pro mě opravdu zábavný. A děkuji za dotaz. Takže jsem ten koncept sdílel s mým kolegou. Ve skutečnosti byl mým mentorem, když jsem pracoval na získání licence. Velmi si ho tedy vážím. Je také profesionálním hudebníkem, kytaristou. Takže máme také to hudební spojení. Takže to s ním sdílíme a on se mě zeptal na totéž. Co je tedy na vašem soundtracku? A já mu říkám, Joy to the World from the Three Dog Night, což je píseň ze 70. let.

Gabe Howard: To jo.

Kelly Orchard: Dívá se na mě, protože je vážný kytarista. Chodí, proč? To není pořádná píseň. Líbí se mi, možná vám to nedělá špatný pocit. Ale má, něco pro mě znamená. Víte, řekli jsme, že když jsme měli naši rozhlasovou stanici, byli jsme na chvíli oldies stanicí. Byla to rodinná rozhlasová stanice. A já a moji bratři jsme byli také ve vzduchu. A tak jeden z mých bratrů dělal ranní show a víte, že s rozhlasovým formátováním, ne každý, koho slyšíte ve vzduchu, je ve studiu nebo pracuje ve studiu. Máte, víte, máte různé segmenty. Někdo zavolá. Takže například se přihlásíme k odběru segmentu provozu. Takže by tento pán zavolal, aby provedl provoz. A vždy tu byl nějaký nárazník hudby. Víte, mezi segmenty. Takže dopravní ředitel se jmenoval David Jeremiah. A tak můj bratr zahrál píseň k zahájení Noci tří psů. Říká: Dobře, všichni, máme ředitele provozu. David, můj dobrý přítel David, a do textu pojednává: „Jeremiah byl skokan volský, byl můj dobrý přítel.“ A tak mi to připomíná opravdu zábavné období, kdy moje rodina vlastnila rozhlasovou stanici. Pamatujte si, že jsem vám řekl, když jsem poprvé objevil pořádný soundtrack, procházel jsem vlastní prací smutku. Bratr, se kterým jsme zpívali píseň Joy to the World, zemřel před několika lety. Pracoval jsem na procesu truchlení svého bratra. Takže když se objevila tato píseň a spustila tu vzpomínku, samozřejmě mě to potěšilo. A připomnělo mi to mého bratra a muselo se to dostat na můj pořádný soundtrack.

Gabe Howard: Samozřejmě, je mi líto, že jsem slyšel o vašem bratrovi, ale zajímavé je, víte, pro mě, když jste poprvé začali mluvit o pořádném soundtracku, myslel jsem na všechny silné basové linky a pozitivní hudba. A zní to jako způsob, jakým si tyto písničky vyberete, jsou věci, které vyvolávají silné vzpomínky a silné šťastné vzpomínky. Ne nutně, boom, boom, boom, boom, víte, věci, díky nimž jste nadšení, že můžete jít na sportovní událost.

Kelly Orchard: Že jo.

Gabe Howard: Je to pravda?

Kelly Orchard: Víte, v podstatě to, co děláte, je, že rozvíříte různé typy emocí, které v mozku vyvolávají různé neurotransmitery, ten dopamin v hladinách serotoninu. Takže záleží na tom, co potřebujete. Pokud potřebujete sebevědomí, mám pro sebe píseň, která buduje moji důvěru. Je to připomínka doby, kdy jsem si stál za svým, nebo jsem vyhrál. Takže ano, doporučuji vám použít ty texty a slova, která vás načerpají. Ale je to mnohem jiný seznam skladeb. Pomůže vám s tréninkem nebo na sportovní událost bude úplně jiná než ta, která vám pomůže zmírnit příznaky úzkosti nebo zlepšit vaše myšlení nebo vám dá sebevědomí, které potřebujete na schůzku nebo na schůzku konverzaci, kterou musíte vést s někým jiným. Jde tedy jen o to, jak to strategizujete. A já učím. Projdu kroky, jak se k tomuto bodu dostat. Je to zábava. Je to zábavné cvičení. Takže když řeknu klientům, že je to jako dělat si domácí úkoly, je to jako, kdo by pro to nechtěl dělat domácí úkoly - samplování hudby?

Gabe Howard: Takže to přiřadíte svým klientům, svým pacientům, řeknete, co chci, abyste udělali, je jít domů a udělat pořádný soundtrack. Jaké pokyny jim dáváte?

Kelly Orchard: Opravdu záleží na tom, kdo je tam v mé psychoterapeutické praxi. Jedna píseň po druhé, protože je vidím jen já. Už týden je nevidím. Když učím svoji dílnu. Právě pro to mám celou sekci. A v zásadě je učím, jak vyvolat nějaké vzpomínky. Nemůžete dát vozík před koně. Je to, jako bych nemohl očekávat, že budou mít tyto vzpomínky, než uslyší hudbu. Paměť obvykle spouští hudba. Že jo. Díky tomu se cítí dobře. Například jako to, že toto je jeden z mých prvních go-to, je návrat k řízení. Návrat do doby, kdy jste měli řidičský průkaz. Jaké bylo první auto, po kterém jsi jel? Takže potom budou mluvit o autě, po kterém jeli. Dalším krokem a další otázkou je, jakou hudbu jste mohli poslouchat, když jste byli v tom věku a jeli jste autem? Další věc, kterou víte, je, že mluví o hudbě z té doby, kdy jim bylo pravděpodobně 16, 17, 18 let, což je doba, kdy se vaše vzpomínky opravdu začínají držet a vy si je chcete pamatovat. Ty, díky nimž se cítíte špatně, jako je absolvování střední školy, váš první výlet, první ples, zamilování, získání A na zkoušku. Získání řidičského průkazu. Takové věci. Takže je provedu procesem prvního vozu a pak začneme vzorkovat hudbu té doby. A pak, jakmile začneme sem-tam vzorkovat trochu hudby, řekl bych, že najdu jednu skladbu, která představuje konkrétní událost. Jako by pořád vyprávěli příběh. Ale pamatuji si, když moji přátelé podnikli výlet po pobřeží dovnitř. Jakou píseň jste na tom výletě poslouchali? A najdou tuto píseň. Pak to mají. Pak ji přidají do své postele. Ten soundtrack jim pomáhá cítit se nezávislí, autonomní a dospělí.

Gabe Howard: Jak často by měli poslouchat tento soundtrack? A důvod, proč se konkrétně ptám, je ten, že se zdá, že když to bude fungovat a budete se cítit lépe, nikdy to nevypínejte. Nechte to hrát 24/7. Ale, ale samozřejmě to nebude fungovat. Zdá se tedy, že pravděpodobně existují kritéria, kdy to bude fungovat a kdy ne. A jako další otázka k tomu nechceme řešit naše problémy, protože jsme příliš zaneprázdněni posloucháním hudby. A vím, že to není váš záměr.

Kelly Orchard: Jo, to není záměr a vážím si toho, že jsi to řekl. Nejprve tedy, jak často byste to měli poslouchat? Tak často, jak byste potřebovali mít toto pozitivní myšlení. Víte, je to jako, dobře, mluvíme o tom, že cvičíte pozitivní myšlenky, vděčnost. Pomohou vám projít celý den. Ale nejde o to být Pollyannou. To ve skutečnosti mění chemii mozku. Takže když o tom přemýšlíte tak často, jak to děláte, je to něco jako cvičit, víte, cvičit svaly, zatímco váš mozek je také sval. Čím víc to děláte, tím více vám to prospěje. Výhodou však je, že to není jako neustále poslouchat hudbu, abyste se cítili lépe. Je to vlastně ta pozitivita, že změna vaší mozkové chemie vám dává příležitost vidět věci z jiné perspektivy a získat nové nápady na řešení problémů, které máte. Například pro mě je to, že když mám stresující situaci, vím, že přemýšlet o tom a starat se o ni nic neudělá. Ale pokud poslouchám píseň, která změní moje myšlení, pravděpodobně přijdu s lepší odpovědí, jak tento problém vyřešit. Buď to, nebo se to vyřeší samo, protože píseň mi právě řekla, že jsem se dostal přes tento problém. I přes tohle se můžu dostat. Takže to pro vás soundtrack udělá. Také jsem to rozřezal a rozdělili jsme to na různé segmenty vašeho života. Váš soundtrack by tedy měl mít v daném okamžiku alespoň 40 až 50 skladeb. Můžete tedy hrát 20 různých skladeb. Plán tedy není nechat znecitlivět určité písně. Takže pokud máte slušný soundtrack, ale posloucháte tak často, jak chcete, stejně jako když jdete na procházku tak často, jak chcete, zapište si do deníku tolikrát, kolikrát budete potřebovat, abyste si celý den děkovali. Je to, jako byste se mohli kdykoli otočit sem a tam.

Gabe Howard: A jen pro objasnění, hudba má podnítit akci. Hudba není akce. Předpokládá se, že vás načerpá, abyste byli aktivní, čelili výzvě a byli pořádní, protože koneckonců nikdo nemůže být pořádný, když sedí doma a poslouchá hudbu. Že jo.

Kelly Orchard: Opravdu to záleží, protože, víte, součástí té části pořádné je to, že abychom měli čerstvé nápady, je to jako nebýt neustále zaneprázdněni. Někdy si tedy musíte jen odpočinout a dokonce se nechat nudit, protože právě v tu chvíli přijdou nové nápady. Brainstorms se ve vašem mozku začínají opravdu dít, jako kdybyste tyto věci mohli dělat. Ale máte pravdu, je to k podnícení akce. Víte, měl jsem klientku, která uznala, že její dětský život byl úplný chaos. A víte, perspektiva byla, že měla strašnou výchovu a nemohla se s tím opravdu smířit a už nemohla mluvit se svou matkou, protože matka zemřela. Začali jsme tedy pracovat na našem soundtracku a dostali jsme se k hudbě, kterou v dětství poslouchala. A když znovu objevila píseň z alba Go-Go’s, vrátilo ji to do období, kdy si s malou kamarádkou hrály, tancovaly a oblékaly se v ložnici, i když se všechno mimo tuto místnost dělo šíleně. Ti dva měli ten pocit bezpečí a pouto v ložnici. A pomohlo jí to přeformulovat některé z jejích zážitků z dětství jen kvůli jedné písni. Tak to může být užitečné. Je to jen nová metoda, kterou jsem vyvíjel.

Gabe Howard: Zní to velmi, velmi cool. A znovu si nemyslím, že je někdo překvapen myšlenkou, že vás hudba může vzít na emocionální cestu.

Kelly Orchard: Ach ne.

Gabe Howard: A vaše spojení používání hudby pro tuto emocionální cestu a její následné využití k posunu vpřed ve vašem životě. Opravdu si myslím, že je to jen zdravý rozum. Že jo. Je úžasné, že to trvalo tak dlouho, než jsme to vymysleli. Ale jsem rád, že jsi to udělal. A myslím si, že naši posluchači na tom budou lépe. Když už mluvíme o tom, kde vás naši posluchači mohou najít?

Kelly Orchard: Mám web, který je Licensed2BBadass.com, a je to číslo dvě, nikoli slovo, Licensed2BBadass.com, a najděte mě tam. Jsem na Twitteru, Facebooku, LinkedIn. Jsem všude na sociálních médiích. Mám také podcast, Kelly Orchard's Apple a Day uvedený na Apple, i-Tunes Stitcher a Spotify. Také kanál YouTube. Pane Bože. Skoro jsem na to zapomněl.

Gabe Howard: Co je kanál YouTube?

Kelly Orchard: Kanál YouTube se jmenuji. Kelly Orchard. Mám malou zábavnou sérii, kterou dělám. Jezdím také na Mustangu z roku 2006, takže jsem v autě natáčel malá videa s lidmi zvanými Mustang Monday, Badass Tips from the Street, abyste videa mohli zachytit na mém kanálu YouTube.

Gabe Howard: Pěkný.

Kelly Orchard: Jo, jsou to jen krátké, krátké, obchodní, duševní zdraví, osobní rozvoj, já rozhovor s někým jiným v mém autě. Spolujízda. Karaoke pro duševní zdraví.

Gabe Howard: Spolujízda karaoke pro duševní zdraví. No, miluji to. Děkuji moc, Kelly, že jsi se s námi setkal. Opravdu si toho vážím.

Kelly Orchard: Gabe, byla to opravdu pocta.

Gabe Howard: Děkuji vám a všem ostatním, chcete komunikovat s pořadem na Facebooku, navrhovat témata, komentovat pořad nebo být první, kdo dostává novinky? Můžete se připojit k naší skupině na Facebooku. Rychlý odkaz je psych central dot dot lomítko f B show. A jak se každý týden ptám, v tuto chvíli v podstatě prosím. Považoval bych za osobní laskavost, kdybys to řekl příteli, odkázal nás na sociální média, někomu poslal e-mail nebo hej, prostě jsi nám nechal recenzi. Dejte nám co nejvíce hvězd a svými slovy řekněte lidem, proč by měli poslouchat. A nezapomeňte, že můžete získat týden bezplatného, ​​pohodlného, ​​cenově dostupného a soukromého online poradenství kdykoli a kdekoli, jednoduše tím, že navštívíte našeho sponzora. Lepší pomoc dot com lomítko psych central. Uvidíme se příští týden.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Psych Central. Předchozí epizody najdete na .com/show nebo ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů. Chcete-li se dozvědět více o našem hostiteli, Gabe Howardovi, navštivte jeho webovou stránku na adrese GabeHoward.com. .com je nejstarší a největší nezávislý internetový web o duševním zdraví provozovaný profesionály v oblasti duševního zdraví. .com pod dohledem Dr. Johna Grohola nabízí důvěryhodné zdroje a kvízy, které vám pomohou odpovědět na vaše otázky týkající se duševního zdraví, osobnosti, psychoterapie a dalších. Navštivte nás dnes na .com. Pokud máte zpětnou vazbu k představení, pošlete prosím e-mail [chráněný e-mailem] Děkujeme za poslech a sdílejte prosím široce.