Svému mladistvému můžete pomoci vyrovnat se se sociální úzkostí na veřejných místech
V minulosti to bylo v profesionálním i neprofesionálním světě léčeno méně než hvězdnou vážností. Často mylně považované za plachost nebo dokonce asociální vlastnosti, nyní vidíme, že se jedná o velmi skutečnou fobii, která může mít bolestivý dopad na život postiženého.
Teenageři a sociální tlak
Teenageři jsou jednou skupinou, která je obzvláště náchylná k sociální úzkosti. Nesčetné množství sociálních stigmat spojených s dospíváním a dospíváním je dost těžké. Ale pak přidáte potřebu podávat dobrý výkon ve škole, konkurenceschopnost moderních akademiků a vysokoškolských aplikací, dynamiku jejich vrstevnických skupin, měnící se těla, stále formující se mysl, problémy doma a řadu dalších faktorů. Není divu, že deprese a úzkost jsou pro teenagery tak vážným problémem?
Genetika může být také přispívajícím prvkem ve hře. Studie provedená Ústavem lidské genetiky na univerzitě v Bonnu zjistila, že transportér serotoninu s názvem SLC6A4 může mít významný dopad na šance, že člověk bude trpět sociální úzkostí. Pokud máte sociální úzkost, existuje šance, že by s tím mohlo skončit i vaše dítě.
Pak je tu technologie. Svět se pohybuje míli za minutu a zdá se, že každá sekunda každého dne je zaznamenána pro potomky. Každý mladý člověk je pod neustálým mikroskopem. Všichni si pamatujeme dny, kdy jsme v mládí dělali hloupé a neuvážené věci. Měli jsme však to štěstí, že jsme nebyli virálními, abychom byli navždy dokumentováni online.
Tlak na neustálé spojení a na sociálních médiích, spojený s hrozbou negativní reakce, kyberšikanou a vnímáním reality způsobené sociálními médii, může zvyšovat úzkost, kterou dospívající cítí.
Učit dospívající zvládat sociální úzkost
Sociální úzkost způsobuje stres. Když je tento stres mírný, může to být pozitivní síla, která tlačí někoho k lepšímu výkonu, jedná s větší péčí a pracuje mimo jeho komfortní zónu. Pokud je však přítomna sociální fobie, tento stres dosáhne vyšších úrovní a nakonec se stane toxickým.
Jak tedy můžeme naučit naše dospívající zvládat tuto hladinu toxického stresu? Útokem ze dvou úhlů: pro fóbii a pro samotný stres.
- Vystavujte je více, ne méně - Přirozenou náklonností vašeho dítěte bude ustoupit. Měli byste je však povzbuzovat, aby více komunikovali se svými vrstevníky. To by mohlo být provedeno na bezpečném místě nebo během činnosti, která je baví. Je jen důležité, aby se nevyhýbali sociálním situacím.
- Naučte je dýchat techniky - Když komunikují, mohli by se zpočátku cítit jako panic. Pamatujte, že sociální úzkost je skutečný stav a často má fyzický dopad. Naučte své dítě dýchat břichem, zhluboka se nadechněte nosem, aby se mu zabořilo břicho, podržte jej po dobu tří sekund a poté pomalu uvolňujte.
- Nechte je odpočinout si - Pokud jsou ohromeni a pozorné dýchání nemá žádný účinek, nechte je odstoupit. Někdy budou potřebovat přestávku, aby se shromáždili a utišili svou úzkost. Můžete také zkusit stanovit časový cíl pro sociální situace, například jednu hodinu na akci, a pak je nechat jít domů.
- Poslouchejte a ujišťujte se - Vaše dítě nemusí mít pocit, že mu rozumíte a jeho citům. Povzbuďte je, aby se otevřeli tomu, jak se cítí. Podporujte a budujte důvěru. Opravdu slyšet, co mají na srdci.
- Vyhledejte odbornou pomoc - Někdy strategie zvládání nestačí. Pokud se zdá, že se vaše dítě zhoršuje nebo vidí vážné negativní důsledky, vyhledejte odbornou pomoc. K překonání sociální úzkosti může být nezbytná terapie a léky.
Tím, že budete dělat tyto věci, můžete svým dětem dát nástroje, jak zvládat jejich sociální úzkost a jít do dospělosti silné a sebevědomé.
Citace
Medina, Joanna, PhD, „Symptomy sociální úzkostné poruchy“, , https://psychcentral.com/disorders/anxiety/social-anxiety-disorder-symptoms/
Forstner, Andreas J. et. al. „Další důkazy genetických variací v genu pro transport serotoninu SLC6A4přispívá k úzkosti, “Psychiatrická genetika, https://insights.ovid.com/crossref?an=00041444-201706000-00003
Rowe, Jasmina, „Jak děti zažívají stres“, KidsMatter, https://www.kidsmatter.edu.au/health-and-community/enewsletter/how-kids-experience-stress
Wood, Janice, „Pressure For Social Media 24/7 Linked to Teen Anxiety and Depression“, , https://psychcentral.com/news/2015/09/12/pressure-to-be-on-social-media- 247-propojeno-s-mladistvými-úzkost-a-deprese / 92145.html
Akademie Liahona, „Stání za úzkost mladistvých“, https://www.liahonaacademy.com/standing-up-for-teen-anxiety-infographic.html
