Meditace vytváří opačný efekt „boje nebo letu“
Konkrétně jsou zapnuty geny spojené s energetickým metabolismem, mitochondriální funkcí, sekrecí inzulínu a udržováním telomer, zatímco ty, které se podílejí na zánětu, jsou vypnuty.
Tyto účinky jsou u dlouhodobých lékařů významnější a konzistentnější.
Lidé, kteří praktikují jednoduchou meditaci, nejsou „jen relaxační“, vysvětlil hlavní autor studie Dr. Herbert Benson. Místo toho zažívají „specifickou genomickou reakci, která působí proti škodlivým genomovým účinkům stresu“.
Ukázalo se, že opakování pózu z jógy, modlitby nebo mantry bez ohledu na jiné myšlenky chrání před úzkostí a depresí a také před fyzickými podmínkami, jako je hypertenze, kardiovaskulární onemocnění a druhy rakoviny, které se zhoršují stresem.
Pro studii publikovanou v časopise s otevřeným přístupem PLoS One, vědci z Benson-Henry Institute for Mind / Body Medicine ve Massachusetts General Hospital a Beth Israel Deaconess Medical Center Subjects vyškoleni 26 dospělých bez předchozí meditační zkušenosti po dobu osmi týdnů.
Účastníci si procvičovali hluboké dýchání, opakovali mantry a naučili se ignorovat dotěrné myšlenky.
Nejprve jim byly podány krevní testy bezprostředně před a 15 minut po poslechu 20minutového CD se zdravotní výchovou. To se opakovalo po jejich tréninku, kromě tentokrát s CD, které je vedlo meditací. Testováno bylo také 25 dalších jedinců, kteří měli dlouhodobé zkušenosti s vyvoláváním relaxační reakce.
Všechny vzorky krve subjektů odhalily změny v genové expresi po meditaci. Změny byly pravým opakem toho, co se stalo během letu nebo boje. U dlouhodobých lékařů byly účinky výraznější a konzistentnější.
Ačkoli studie zkoumala pouze jeden způsob, jak dosáhnout relaxační odezvy, lidé na to přicházejí sami již tisíce let prostřednictvím jógy, modlitby a dalších forem meditace.
Toto je však poprvé, co vědci dokázali ukázat, že tyto praktiky skutečně způsobují změnu genové exprese.
Zjištění ukazují, že účinky relaxační reakce se v praxi zesilují, obvykle dvakrát denně po dobu 10 až 20 minut. "Dělejte to roky," řekl Benson, "a pak jsou tyto účinky docela silné v tom, jak mění vaši genovou aktivitu."
Zdroj: PLOS ONE
