Mad As Hell: Anger and the Economy Part Two

"Nejtěžší částí toho všeho je moje ztráta bezpečnosti a nedostatek kontroly nad svými vlastními financemi a budoucností." Cítím se zranitelný a naprosto bezmocný, abych něco z toho změnil. Hněvá mě, že ostatní lidé určují můj osud. Zejména proto, že to dělají tak žalostně. “
~ Dawnův komentář k Mad As Hell Part 1

V příspěvku z minulého týdne jsem řekl, že máme právo na svůj hněv, pokud tam je. Tady je tah: Jak zabráníme tomu, aby prošel jadernou energií nebo aby se nedostal do deprese?

Anger Management je o efektivním provádění následujících tří věcí:

1) Nejzdravější způsob, jak vyjádřit hněv, je asertivní, přímý a ne agresivní. Jak?

➢ Jasně definujte, na co se zlobíte, a řekněte přímo těm, kteří to potřebují vědět. "Jsem opravdu naštvaný, protože teď nemohu odejít do důchodu, jak jsem plánoval," je lepší než tiše zírat na svého manžela, který si možná myslí, že se na ni zlobíš. Pokud nedokážete určit, proč se zlobíte, řekněte: „Právě se zlobím, ale nevím proč. Vím, že to nejsi ty. “

Pokud máte pocit, že konverzaci hrozí, že se vám vymkne kontrole, dejte si povolení odejít.

➢ Nasměrujte hněv prostřednictvím akčního plánu. Plán řešení toho, co vás rozčílí, aniž byste zranili ostatní, může být velkou úlevou. Brainstorm; vyřešit problémy a provést váš plán.

Asi po týdnu, kdy jsem byl propuštěn a vrhl se do šoku a hněvu, jsem začal vytvářet plán, jak přesměrovat svou kariéru. S pomocí přátel, kteří procházeli úplně stejnou věcí, bylo plánování průduchem. Hněv nezmizel, ale přinejmenším mě nezabije.

Hněv nad finančními ztrátami je mnohem tvrdší. Před několika týdny na setkání místních finančních plánovačů bylo hmatatelné znepokojení a frustrace, kterou tito odborníci měli pro své klienty (a jejich vlastní). Během diskuse o tom, jak pomoci jejich klientům porozumět důležitosti toho, že v současné době se svými penězi nic neděláte, někdo řekl: „Říkám svým klientům, že trpělivost je akční plán.“

➢ Hněv může zakrýt strach. Jakmile vytáhnete strach na denní světlo, zmenší se jako upír. Hanba a rozpaky nás mohou izolovat. Mluvit s lidmi, kteří to „pochopí“, opravdu pomůže.

➢ Respektujte sebe i ostatní. Platí zde zlaté pravidlo. Nyní je čas být laskavý, i když se to zdá divné. Poslechněte si zpětnou vazbu. Pokud vám váš manžel říká, že se musíte chytit, nebojte se. Zeptejte se na podrobnosti, abyste mohli provádět změny. Zvýšení hlasu, vyděšení našich dětí a manželů je jako ta stará rčení, že čůráš tam, kde jíš.

➢ Pamatujte, že jsme víc než naše práce, naše 401 tis. Nebo hodnota našich věcí. Je smutné, že ženy jsou vychovávány k tomu, aby založily naši sebeúctu na tom, jak nás vidí ostatní. Muži často vycházejí ze své vlastní hodnoty z toho, co dělají, ze své práce. Na tak otřesených základech sebeúcty nás dnešní hospodářská krize může snadno udeřit, což nás velmi rozzlobí.

Je to jako hrát basketbal pouze s jedním dobrým hráčem. Potřebujeme hlubší lavici. Připomeňte si minulé úspěchy, úspěšně překonané zkoušky, velké i malé, nemoci, které jste podstoupili, dovednosti a znalosti, které vlastníte, lásku k rodině a vašim dětem. Toto a další je to, kým ve skutečnosti jste a nikdo vám to nemůže vzít.

2) Převést nebo přesměrovat hněv. Nezaměňujte to s potlačením. Najděte si vlastní kreativní prodejnu. Vyražte z boxovacího pytle, napište příběh o tom, jak vaši nepřátelé dostávají pouště, přihlaste se do Habitat for Humanity a zatlučte hřebíky. To vše je lepší, než působit destruktivně.

Váš hněv, stejně jako elektřina, je energie. Bez omezení může okamžitě udeřit a shořet. Využito a nasměrováno může osvětlit město na týden.

3) Uklidněte se a nechte to být. Podnikněte kroky ke snížení srdeční frekvence a zklidnění mysli:

➢ Dejte si mediální přestávku. Vypněte televizi, rádio, internet. Odložte papír a vezměte brožovaný výtisk.

➢ Jógové dýchání (Pomalu, zhluboka, dýchejte v klidu, vydechujte hněv)

➢ Použijte mantru, něco osobního. Můj je Serenity. Připomíná mi to celou Serenity Prayer, která je pro mě velmi uklidňující. Použijte svou mantru v kombinaci s dýcháním.

➢ Představte si klidné místo, například plovoucí na zádech v teplých tropických vodách, nebo, pokud vám to vyhovuje lépe, představte si, že je Muhammad Ali tančící kolem Joe Fraziera.

Zen Master říká, že je surfař na vlně hněvu s jemností a kontrolou. Tímto způsobem se mohu uklidnit, ne tím, že si zapřu své šílené, ale tím, že na něm budu běhat, běhat, psát, mluvit s ostatními a pak to nechat projít meditací, modlitbou a vzpomínkou na smích. Jeho Svatost, dalajláma, se vším, na co se musí hněvat, je jedním z nejšťastnějších mužů na planetě. Adam, buddhista, měl k tomu ve svém komentáři k první části moudrá slova.

V knize Controlling Anger - Before it Controls You, Dr. Charles Spielberger, odborník na studium hněvu, říká: „Když žádná z těchto tří technik nefunguje, pak se někdo - nebo něco - zraní.“

Tehdy nastal čas obrátit se na svého pastora, rabína, mentora, svého lékaře nebo psychologa. Mnoho komunit má vynikající poradenské služby poskytované z vašich daňových dolarů. Využijte je. Jak bezmocný se cítíte v ekonomice, stále máte moc dát si tento dar.

Přichází:
➢ Budujte zdravou odolnost vůči finanční zuřivosti
➢ Když vás hněv pohltí

Můžete mít své vlastní návrhy, jak zvládat vztek finančního stresu. Sdílejte je prosím v sekci komentáře.