5 věcí, kterých se nemusíte obávat v terapii

Psychoterapie je plná jak mimořádných potenciálních výhod, tak i některých možných nástrah. O některých z těchto věcí jsme hovořili v minulých příspěvcích. Ale v psychoterapii jsou věci, které byste neměli trápit příliš mnoho času. Mohou zdát se důležité, nebo stojí za to si dělat starosti, ale je to jen ztráta času, energie a soustředění. Zde je několik z nich.

1. Můj terapeut mě soudí.

Mnoho pacientů tráví spoustu času starostí o to, co si o nich jejich terapeut musí myslet. Je to proto, že v terapii trávíte spoustu času sdílením hlubokých, emocionálních a osobních věcí. Něco z toho může být trapné, nebo něco z hlavního proudu. Některé z nich mohou být věci, které se vám jako dítěti staly, nad nimiž jste neměli žádnou kontrolu. Bez ohledu na to, co to je, neměli byste se bát, že vás váš terapeut soudí. Věřte tomu nebo ne, většina psychoterapeutů ve své kariéře viděla a slyšela spoustu věcí. Bez ohledu na to, jaký je váš příběh, je pravděpodobné, že slyšeli nebo viděli horší.

Jednou z povinností a dovedností dobrého terapeuta je zůstat nerozvážný, bez ohledu na své osobní reakce nebo pocity. Je třeba se vyhnout terapeutům, kteří jednají nebo mluví úsudkem.

2. Někdy prostě nevím, o čem mám mluvit nebo mluvit.

Nejsi sám. Prakticky kdokoli, kdo vyzkoušel terapii, zažil sezení, kde se mu těžko vymýšlí téma k diskusi. Někteří lidé - a někteří terapeuti - se snaží zaplnit prázdnotu krátkými rozhovory nebo socializací. I když je to v pořádku, pokud se to stane příležitostně, nikdy by to nemělo být středem pozornosti celé relace (nebo jakékoli významné části relace).

Ticho je v pořádku. Ticho může být zpočátku trapné, ale je to v pořádku. I když ne každé sezení by mělo být plné mnoha minut ticha, je v pořádku sedět tiše, zatímco se snažíte skládat myšlenky. Je také v pořádku, když nevíte, o čem mluvit o každé relaci. To je normální a přirozená součást většiny psychoterapie. Dobrý terapeut vám v této části pomůže a v každém případě to není něco, co by vám mělo způsobovat velké obavy.

3. Nejsem dost zajímavý - můj terapeut se musí nudit!

Nezadáváte psychoterapii, abyste pobavili svého terapeuta. I když někteří lidé mohou věřit, že by měli mít o každém sezení „zajímavé“ věci, není to reálné očekávání - ani to, které má váš terapeut. Jste zde, abyste získali pomoc při konkrétním problému duševního zdraví nebo vztahu. Někdy nemusí být konverzace, které budete muset zapojit, abyste tento problém vyřešili, příliš zajímavé. Jsou ale všechny důležité a měli byste si uvědomit, že „hodnota pro zábavu“ obvykle není vysoká na seznamu důvodů, proč psychoterapeuti vstupují do profese.

4. Mám vědět, jak to funguje? Měl bych cítit změny, jak probíhají?

Psychoterapie není jako léky. Vezmete aspirin na bolest hlavy a bolest hlavy zmizí. Jdete na psychoterapii a necítíte okamžitě úlevu od bolesti, ústup deprese nebo úzkost. Psychoterapie trvá déle a někdy je těžké být trpělivá, týden po týdnu sezení.

Nebudete přesně vědět, jak terapie funguje nebo kdy dojde ke změnám, protože budou probíhat postupně, často jemnými způsoby. Možná je nebudete cítit stejně, jako pocítíte úlevu od bolesti hlavy. Neměli byste si s tím příliš dělat starosti, protože tento proces vyžaduje čas a trpělivost.

5. Můj terapeut sleduje hodiny.

Váš terapeut nosí mnoho klobouků a jeden z nich je jako malý podnikatel. Jejich komoditou je čas a za část této komodity platíte. Váš terapeut může skutečně jednou za čas zkontrolovat hodiny, protože je v jejich nejlepším zájmu, aby tak učinily a ukončily vaše sezení včas. Ale překvapivě je to také ve vašem nejlepším zájmu. Tím, že budete mít svá sezení podle plánu, váš terapeut také předvádí a udržuje dobré hranice. Schopnost dodržovat dobré terapeutické hranice je jedním z indikátorů dobrého terapeuta - někoho, kdo vám pravděpodobně pomůže.

Nebuďte proto příliš znepokojení ani se nebojte, pokud přistihnete svého terapeuta, jak se dívá na hodiny. Může to být trochu rušivé, ale to neznamená, že se váš terapeut o vás nestará o nic méně.Jen udržují vztah profesionální a soustředěný.