5 tipů na péči o sebe během zotavení z pokusu o sebevraždu
Jediný záblesk, ke kterému jsem přišel, byl přesunut zdravotnickým personálem z nosítka na nemocniční postel. Všechno bylo zbarveno bíle, kromě námořnictva sester. Předpokládám, že to bylo v ER.
Vzpomínám si, jak mi odřízli šaty a všechno to bylo jako noční můra. Nemohl jsem odpovědět, ale pamatuji si, že počítali „1… 2… 3…“, než mě zvedli dokola. A jaké emoce si z toho pamatuji? Ostuda. Stydí se, že je nahý. Nikdy jsem nebyl zranitelnější.
Nemohl jsem to všechno za tu krátkou chvíli zpracovat, ale tady jsem byl, zkrachovalý ministr, rozpaky pro kohokoli, kdo se o mě kdy staral, a nemohl jsem dostat právo na sebevraždu. Totéž se stalo, když druhý den přišla zdravotní sestra a já jsem se probudil v jedné z těch chvilkových mlh. Neměl jsem strach, že mu bolest vytrhne katétr. Zažil jsem mnohem větší bolest. Byla to ostuda spojená s tím, že jsem byl nahý a dotýkal se mého penisu jiným mužem. Cizinec.
Po třech dnech na JIP se lékaři rozhodli, že moje játra nezklame, a znovu jsem se cítil v nohou. Byl jsem propuštěn z JIP a okamžitě převezen na psychiatrii. Psychiatrické oddělení. Mě. Bývalý vůdce uctívání. Mladý pastor. Křesťanský rozhlasový moderátor. Blogger. Absolventka školy ministerstva. Otec. Manžel. Odchozí. Ten přátelský. Pozitivní. Mě. Seděl jsem na invalidním vozíku a mířil na psychiatrii. A zůstal jsem tam několik dní.
Od těch nejtemnějších dnů jsem opravdu tvrdě bojoval, abych se vzpamatoval a naučil se denně praktikovat péči o sebe. Tady je 5 tipů na péči o sebe během zotavování z pokusu o sebevraždu:
- Zaměřte se pouze na věci, díky nimž jste lepší. Jako člověk s duševním onemocněním je toho tolik, co nemůžu ovládat, jako záchvaty paniky uprostřed pracovního dne nebo probuzení v mlze deprese za krásného letního sobotního rána. Ale vždy mohu ovládat, jak se o sebe starám. Dokážu respektovat své limity, bojovat s rozptýlením a soustředit se na zotavení.
- Pamatujte, že jste více než jen diagnóza. Štítky jsou důležité, zejména z lékařského hlediska. Dávají nám akční plán. Ukazují nám hodně o našich limitech. Učí nás, které léky mohou pomoci a od jakých látek nebo situací se držet dál. Ale když se zaměříme více na označení než na osobu, která za ním stojí, lidská bytost, která potřebuje lásku a sounáležitost, postrádáme smysl. A chybí nám příležitost žít plnohodnotný a smysluplný život.
- Nezapomeňte: těžké dny netrvají věčně. Někdy těžké dny znamenají, že si na přestávku na oběd vezmu dalších pět minut, abych se schoval v serverovně v práci a několikrát se zhluboka nadechl. Pokud je to nutné, nebojím se také brát léky, které mi lékař předepsal konkrétně pro tyto chvíle, nebo si dokonce užít „den duševního zdraví“. Nejsem zastáncem skrývání se pod přikrývkami, ale také věřím v poznání sebe sama natolik dobře, abyste uznali své limity. Pokud je den dost špatný a svou práci neohrozíte, není nic špatného na tom, když řeknete: „Zítra to zkusím znovu.“
- Za svůj příběh nikomu nedlužíte omluvu. Když ostatní nerozumí duševním onemocněním, mohou dělat komentáře, které mají skrytý význam. Někdy je to záměrné a jindy je to prostá nevědomost. Ať tak či onak, ty údery způsobují hanbu. Pokud mám pocit, že si někdo myslí, že bych měl mít svůj život více pohromadě než ve skutečnosti, cítím potřebu říci, že se omlouvám. Ale nikomu nedlužím omluvu za své uzdravení. Nemusím se cítit špatně za těžký den. A rozhodně nemusím říkat, že žádám o odpuštění za panický záchvat.
- Hranice, hranice, hranice. Co děláte s lidmi ve svém životě, které nemůžete snadno odtlačit? Ti, kteří jsou stálým příslušenstvím, ti, kteří vám ublížili i vám ublížili? Možná jsou to rodiče nebo staří přátelé. V mém životě vypadá odpověď na tuto otázku, jako bych se s nimi zkontroloval podle mých podmínek. Nyní jsem nastavil tempo našeho vztahu.
