Pusťte lítost a naučte se odpouštět

Stojíte za to. Nenechte své minulé chyby definovat vaši budoucnost.

Odpuštění je určitě proces. To jsem se těžce naučil tím, že jsem se roky držel chyb a destruktivního chování. Čím déle jsem je držel, tím větší břemeno se stalo.

Pokud se právě teď snažíte něco odpustit, chci vám dát naději, protože to může udělat každý, i když pro nás všechny bude tento proces jiný.

Po léta jsem se držel hořkosti a hněvu, které se v průběhu let budovaly v blízkých vztazích, a jen díky odpuštění jsem mohl zažít tak neuvěřitelnou svobodu od těchto zátěží.

Byl bych rád, kdybyste se zbavili břemene, které byste mohli nést, abyste se mohli naučit, jak si odpustit, a začít ve svém životě zažívat určitou svobodu.

Zde je několik věcí, které mi pomohly odpustit si i v mých nejtemnějších chvílích:

1. Nepřipojujte emoce k lítosti

Jedním z mých prvních poznatků bylo, že jsem věcem přidával emoce k věcem, kterých jsem litoval; Vlastně jsem spojoval své chyby s mými omezujícími přesvědčeními. Je tedy divu, že jsem si nemohl odpustit svou akci, protože to bylo skutečně základní emoce, které bylo třeba řešit?

Například kdybych ‚křičel‘ na svou matku, cítil bych se později velmi provinile, a tak snaha odpustit si ten křik byla neúčinná, protože jsem se musel podívat na vinu, kterou mi způsobila.

Sebe-soucit vám může pomoci odpustit

2. Posuňte se z minulosti

Minulost je ve skutečnosti minulostí, a když ji tam můžeme nechat, staneme se otevřenější k přijetí, což je samo o sobě velmi léčivou zkušeností, kdy se přestanete snažit změnit situace.

Je pro nás těžké pustit minulost, protože máme pocit, že je to opravdu naše součást, ale připomeňte si, že právě v té chvíli jste s nástroji, které jste tehdy měli, udělali to nejlepší, co jste mohli. Ponechte si to, co jste se z akce dozvěděli, a pusťte všechno ostatní.

3. Podívejte se na vztah, který máte sami se sebou

Můžete odpustit lidem ve svém okolí, které máte velmi rádi, mnohem snadněji, než můžete odpustit sobě. Takže tím, že se budete milovat a budete méně kritičtí, méně drsní a budete mít výhodu pochybnosti, si toho o něco více oceníte.

Dáte-li se na první místo, postaráte se o své potřeby, vytvoříte hranice a procvičíte si péči o sebe, získáte nový pozitivní pohled na sebe.

4. Proč událost „znovu nenapsat“?

Napiš si, jak bys to příště udělal jinak. To potvrzuje vaše podvědomí, že jste se poučili ze situace a kdybyste měli nástroje, které máte tehdy, věci by nefungovaly tak, jak byly.

Poté můžete ve své mysli vytvořit jasnou vizualizaci svého nového stvoření. Takto se učíme neopakovat chyby.

5. Nemusíte se dívat na každou minulou chybu a litovat

Stačí se podívat na ty hlavní, abyste si odpustili. Určete vzor a jakmile uvidíte vyvíjející se chování, můžete se soustředit na změnu tohoto, nikoli pouze na „jednorázové“ události.

6. Přiznejte svou chybu

Jsme vychováni ne dělat chyby a pokud tak učiníme, budeme potrestáni. Takže se jim přirozeně snažíme schovat.

Když si můžete přiznat, že jste tuto chybu převzali, uvědomíte si, že jste člověk, a podle toho rostete a učíte se. Pokud děláte chyby, vystupujete ze své komfortní zóny, dobře.

Dosáhněte skutečné svobody konečným odpuštěním

7. Nezabývej se tím sám

Začněte sdílet své pocity s někým, komu důvěřujete. Brzy si uvědomíte, že sdílení vašich myšlenek vám ve skutečnosti zastaví v klouzání po cestě popírání a represí.

8. Omlouvám se

Pokud se snažíte odpustit něčemu, co jste udělali někomu jinému, nejlepší způsob je říci mu „promiň“. Pokud je to možné tváří v tvář, ale pokud to nemůžete udělat, možná pošlete zprávu nebo e-mail. Neočekávejte odpověď; jen vězte, že jste řekli: „promiň.“

9. Udělejte to hned od tohoto dne

Nemůžu se vrátit a změnit, jak jsem se choval ke své rodině - křičel jsem s takovým hněvem na matku nebo že mě mé děti označovaly jako „Fun Police“. Ale teď můžu být lepší rodič a dcera.

Nemohu „vynahradit“ to, co jsem udělal, ale mohu se poučit z minulosti a vytvořit novou budoucnost. Vím, že je to možné, protože jen tento rok jsem byl na dovolené s celou svou rodinou a všichni jsme milovali každou minutu spolu.

10. Reflect

Než zavřete oči před spaním, zamyslete se nad dnem a připomeňte si vše, co jste dokázali a jak jste udělali rozdíl, jakkoli malý - úsměv, který jste věnovali cizímu člověku, odpadky, které jste zachytili v park, večeře, kterou jste připravili pro svého manžela, osobu, kterou jste pustili před sebe do fronty v supermarketu. Poté se držte těchto myšlenek, když usínáte.

Proč? Protože jste se opravdu stali jedním úžasným člověkem.

Odpuštění je nejlepší nástroj, který nám umožňuje čelit tomu, co jsme udělali v minulosti, uznat své chyby, poučit se z nich, nechat je za sebou a jít dál. Neznamená to, že omlouváme, co se stalo, a neznamená to, že zapomeneme, co se stalo. To znamená, že jsme se naučili a posunuli se lepším způsobem.

Stojíte za to. Nenechte své minulé chyby definovat vaši budoucnost. Odpuštění není cílem. Dělejte to pravidelně.

Tento hostující článek se původně objevil na YourTango.com: Jak si odpustit (i když se to zdá nemožné).