3 kroky, jak přestat nést vinu za svůj rozchod
Přestaňte si říkat, že je to všechno vaše chyba.
Přemýšlíte někdy, proč někteří lidé berou rozchody těžší než jiní? Pokud zjistíte, že jste zavěšeni a nejste schopni přejít z nedávného - nebo dokonce vzdáleného - rozchodu, může to být způsobeno tím, jak internalizujete odmítnutí.
Je to běžná otázka, kterou si klademe po rozchodu: co se stalo?
Při analýze vztahu a rozchodu si vytvoříte příběh. Pokud váš příběh obsahuje více otázek než odpovědí, je to jisté znamení, že se dál snadno nepohnete.
Nejlepší známkou zdravého vztahu není na Facebooku žádný náznak
Ptáte se někdy sami sebe, proč nejste dost dobří? Co je s tebou? Proč vám to udělal? Nebo zpochybnit, že tě vůbec někdy miloval? Po takových otázkách obvykle následují sebepodporující komentáře o tom, co byste měli nebo mohli udělat pro záchranu vztahu.
Internalizujete odmítnutí a vyjdete z druhé strany příběhu o rozchodu a zpochybňujete svou vlastní sebehodnocení.
Jazyk je mocný a nic formuje náš život víc než jazyk, který si sami říkáme. Příběhy, které si o odmítnutí vyprávíme, mohou formovat, jak a jak dobře se s tím vyrovnáváme. Pokud změníte příběh příběhu, můžete změnit výsledek toho, jak se s ním vypořádáte.
Uvažování o tom, co jste se o svém vztahu dozvěděli a jak se můžete v tom příštím zlepšit, je zdravou součástí pokroku. Nezdravé to bude, až když uvíznete v poruše, a ne v poučení.
Co tedy přispívá ke zdravému rozchodu? Jeden, ve kterém se člověk pohybuje s minimálním emocionálním poškozením?
Postupujte podle těchto pokynů, abyste věděli, jak se rychle zotavit ze srdcervoucího rozchodu, abyste mohli znovu fungovat - spíše než později:
1. Neberte odmítnutí jako odraz své vlastní hodnoty.
V jedné studii si někteří lidé vytvořili mnohem slabší souvislosti mezi odmítnutím a sebou samými. Popsali odmítnutí jako svévolnou a nepředvídatelnou sílu, spíše než jako výsledek nějaké osobní chyby.
Odstraňte se z rovnice a pochopte, že k odmítnutí dochází. Selhání se stane. Je to součást života a růstu. Ne každý vztah má být, někdy je to jen proto, aby vás něco naučilo.
2. Pochopte, že volby a selhání vašich bývalých nejsou vaše vlastní.
To vám neudělal. To je právě to, co dělá. Není to tak, že by si nevybral tebe, jen si vybral jinou cestu. Nebojoval za vás, s největší pravděpodobností nebude bojovat za jiné věci ve svém životě.
Nejste ojedinělý incident. Nemáte být zatěžováni jeho chybami. Nejsou odrazem toho, kdo jste nebo jak jste se snažili.
Nezáleží na tom, jak jste se objevili, osobu nemůžete změnit ani opravit, pokud tuto změnu nebude chtít.
Pozor: 10 příznaků, že se váš chlap citově týrá
3. Rozchod vnímejte jako příležitost pro růst.
Pochopte, že nejste navždy omezeni na to, abyste žili jako člověk, kterým jste dnes. Z této zkušenosti se můžete poučit a růst.
Příběh může snadno skončit: „Nevěřil jsem mu. Myslím, že nedokážu důvěřovat lidem, a proto nikdy nebudu mít dobrý vztah. “ Místo toho se z toho poučte. "Nevěřil jsem mu." Proč nedůvěřuji lidem? Na to přijdu a příště svému partnerovi důvěřuji a budu mít lepší vztah. “
Změňte svůj příběh a změníte výsledek a nakonec budete pokračovat.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: 3 způsoby, jak přestat obviňovat svůj rozchod ze sebe (a KONEČNĚ být v pořádku).