6 způsobů, jak si projevit lásku, kterou si zasloužíte

Když lidé přemýšlejí o tom, být k sobě laskaví a cvičit sebelásku, často se to považuje za nezávazné, "Ano, opravdu bych to měl dělat víc," tak nějak. Pak jdou svou veselou cestou, pokračují ve stejném starém chování a jsou čímkoli ale laskaví k sobě.

Naštěstí se řada lidí rozhodne, že jsou konečně připraveni začít se milovat. Ale co je připravilo a proč tak dlouho čekali, než začnou?

A co vy - jste připraveni začít se k sobě chovat laskavě a naučit se, jak se plně milovat, jak si zasloužíte?

Kde se momentálně nacházíte na stupnici „sebeláska / být k sobě laskavý“? Jsi na dně, bezradný, co vůbec znamená milovat sám sebe, nebo se pomalu plazíš po stupnici a přemýšlíš, proč ti trvalo tak dlouho, než jsi se k sobě choval s láskou a laskavostí?

10 věcí, které děláte, protože konečně začínáte milovat sebe

Stejnou otázku jsem si položil před mnoha lety, když jsem konečně zvažoval možnost přestat být na sebe tak tvrdý a místo toho se naučit, jak se stát mým nejlepším přítelem.

Nejlepší odpověď, kterou mám, je, že jsem se úplně dohodl s bolestí přesvědčení, že se mnou určitě něco není v pořádku a že nejsem milý. To bylo vše. Pokud by někdo dokonce navrhl sebelásku, myslím, že by mi to šlo úplně přes hlavu.

Chci říct, jak bych mohl v tomto bolestivém paradigmatu vůbec uvažovat o sebelásce? Nemohl jsem.

A myslím si, že ani nemůžete, pokud stále žijete pod tím kouzlem nehodnosti a nemilovanosti. Je to bolestivé, že?

Trpěli jste dost, abyste se konečně cítili připraveni vyzkoušet sebelásku?

Zní vám učení, jak se milovat, jako cizí jazyk? Možná máte představu o tom, co to znamená pro ostatní, ale pro vás ...?

Ach, jak vás pohltilo toto velké nedorozumění toho, kdo skutečně jste a čeho jste hodni! Jak jste byli předurčeni k tomu, abyste se uzavřeli před svou vnitřní moudrostí a věřili, že ostatní vědí víc než vy!

Často mluvím o zeď, když mluvím s lidmi o tom, jak důležité je naučit se milovat sami sebe - pokud tento člověk tolik neutrpěl, že je ochoten zkusit nový způsob. Přál bych si, aby utrpení nebylo jediným důvodem, proč byste přestali s tímto šílenstvím, že se budete chovat jako občan druhé třídy.

Pokud však nyní stojíte proti té zdi, která vám blokuje sebelásku, bez ohledu na to, jak jste se tam dostali, a jste unavení z toho, že si upíráte dobrotu života, dovolte mi podělit se o pár věcí, které jsem se naučil od doby, kdy jsem se zlomil skrz tu zeď sám.

Zde je ukázka toho, jak se milovat, kým skutečně jste, a zacházet s laskavostí, jakou si zasloužíte.

1. Slibu.

Krokem, jak se naučit milovat sám sebe, je udělat si slib.

Na své cestě sebelásky jsem zaujal jasné stanovisko a slíbil jsem, že se už nikdy nebudu chovat tak, jak jsem byl. Přijal jsem sílu, se kterou jsem ztratil kontakt během všech bolestivých let pochybností o sobě, nenávisti k sobě a sebezapření.

Bolest tohoto pokračujícího mučení mě unavila, abych si konečně uvědomil, že už to pro sebe nechci dělat

Nakonec jsem toho měl dost a chtěl jsem něco jiného. Bylo to silné rozhodnutí a bez něj byste mě možná stále našli v zákopech.

2. Řekněte „Ne“, když spadnete do starých vzorů.

Takže teď, když jsem složil tento slib, jak jsem to udělal? V tuto chvíli jsem musel jít jen o to, že už jsem to nechtěl dělat sám sobě, ale nevěděl jsem, co mám dělat.

Moje odhodlání mi dalo možnost říci „ne“, kdykoli sklouznu do blátivých příkopů, jednoduše ve výchozím nastavení. To bylo zatím „jak“: Odmítnout pokračovat, ve chvíli, kdy jsem zjistil, že vklouzávám zpět.

Nebo, pokud jsem měl to štěstí, že jsem zachytil první záblesk známého pozvání, které klepe na mé dveře, jednoduše odmítněte otevřít.

3. Držte se ho.

Opravdu jsem začal cítit, jak jsem použil schopnost říci „ne“, ke známým návrhům, abych se odložil. Bylo to dobré. Upřímně řečeno, pravděpodobně jsem padl do zákopů vícekrát, než bych si přál připustit. Byl to hluboce zakořeněný vzor, ​​který pro odpověď nevyžadoval pouze první „ne“.

Moje odhodlání však bylo silné a moje „ne“ bylo stále silnější. Začalo to mou cestu ze zákopů, aniž bych věděl, jaký bude můj další krok. Bylo mi to jedno. Dal jsem si svolení k výkonu svého „ne“ - možná častěji, než bylo potřeba. Musel jsem. Musel jsem použít tuto novou mocnou zbraň proti démonům, kteří byli zvyklí na to, že pořád říkám „ano“.

4. Přijměte cestu.

To vše se nestalo přes noc. Aniž jsem věděl, kam to všechno směřuje, naučil jsem se, jaké kroky a kdy udělat. Začal jsem vidět kroky, překážky, slepé uličky, podvodníky, úspěchy a neúspěchy. Viděl jsem dveře otevírat a zavírat a také jsem viděl dveře otevírat a otevírat se ještě širší.

Věnoval jsem pozornost a konečně (po mnoha letech) jsem mohl ostatním autenticky ukázat, jak se mají milovat. Moje vlastní bolest a utrpení se pomalu proměnily v mé životní povolání, něco, co bych si nikdy nedokázal představit, když jsem před mnoha lety zaujal svůj první postoj.

Zde je 20 způsobů, jak být k sobě dnes dobří

5. Uvolněte odpor.

Existují určitá chování, která udržují zavřené dveře zavřené, bez ohledu na to, jak silně na ně tlačíte. Největší z nich je odpor - vzdorování částem sebe sama, které nenávidíte, nelíbí se vám a za které se stydíte. Když se budete bránit, budete věčně uvězněni. Pokud se chcete pohybovat kolem zdi, budete potřebovat novou strategii.

Už jste někdy vytáhli jednu z těch čínských lapačů prstů, kde jeden prst zasáhne do každého konce, a čím silněji zatáhnete, tím pevnější bude? Čím více se snažíte od toho dostat, tím více se cítíte zaseknutí? To se nijak neliší od bolestivých emocí, kterých se snažíte zbavit. Čím více jim odoláváte, tím více se cítíte zaseknutí.

6. Uznejte své emoce.

Když přijdou bolestivé emoce, cvičím „dovolení“. Povolení je opakem vzdorování a shodou okolností se zdá, že je to, co funguje, aby se dostalo ven z vaší pasti, kterou si sám ukládáte. Je to protiintuitivní, ale funguje to. Budete muset změnit svou známou tendenci, abyste se dostali pryč od nepohodlí, a místo toho buďte otevřeni, abyste se do ní opírali a prožívali to.

Nejprve to zkuste jako experiment. Vyzkoušejte tuto teorii. Zjistěte, co se stane, když jste ochotni přejít k bolestivému pocitu, kterého se obvykle snažíte zbavit. Nechte na to prostor. Dýchejte do toho a zjistěte, co se stane. Toto je váš experiment a je na vás, abyste zjistili, zda se úchop uvolní nebo ne.

Když se vzdáte odporu a uvolníte místo pro vše, čemu jste odolávali, uvolníte spoustu energie. Tato energie byla zaseknutá v pasti, když jste se od ní vzdálili. Nyní, když se k němu posunete zvědavě, si všimnete, že pocit, kterého jste se chtěli zbavit, se odhalí. Je zranitelná a vyžaduje vaši péči.

Byli byste schopni a ochotni se s ním setkat se stejnou laskavostí jako vyděšené malé dítě nebo zvíře? Zkuste to a uvidíte, jak tento pocit reaguje. Nejprve to může být zmatené, protože to ještě není zvyklé na vaši laskavost. Představte si, že mu nabídnete milující ruku nebo starostlivý dotek, abyste věděli, že jste tady, abyste pomohli.

Když se tato část bude cítit dostatečně bezpečně, pomalu vás informuje o tom, jak se cítí a na co je naštvaná. Toto je uvolněná energie z pasti odporu. Čeká na vás, abyste to poslechli a vzali to vážně, a tady je vaše šance.

Využijte tuto příležitost k dalšímu jemnému dechu dolů do oblasti, kde byl tento pocit zaseknutý.

Jen se trochu jemně nadechněte, jako byste to chtěli pozdravit. Udělejte to se starostlivým přístupem, abyste zajistili, že tento nově osvobozený pocit zůstane otevřený. Jen si všimněte, co se změní, když k tomu tak opatrně přistupujete se zvědavým a starostlivým přístupem.

Připojení bylo provedeno. Nyní jste v novém vztahu se svým dříve odolávaným pocitem. Cítíš ten rozdíl?

Pokud potřebujete více času, pokračujte v laskavém dýchání do oblasti těla a snažte se být starostliví a zvědaví. Cílem je zjistit více o této bolesti, která se zasekla v pasti. Tato část má svůj příběh a vyžaduje, abyste ji poslouchali.

Možná tu část vás nikdo neposlouchal, nejméně ze všech vy. Máte šanci hluboce poslouchat a učit se o sobě zcela novým způsobem.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Subtle-Yet-Obvious Reason You Don’t Love Yourself - Yet.