Depresivní a osamělé

Abych byl upřímný, nejsem nejlepší ve vysvětlování, tak vám řeknu jen mé hlavní konflikty.
1. Celý můj život byl společenským neúspěchem. Ve škole se ke mně vždycky zacházelo strašně, protože jsem byl trapný a trochu odlišný kvůli mé autistické povaze, až jsem měl pocit, že mě nenávidí absolutně bez důvodu. Od té doby mám pocit, že si to na mně psychicky i emocionálně vybralo daň, protože vše, co jsem kdy chtěl, byli přátelé, kterým na mě skutečně záleželo, ale kdykoli to vypadalo, že jsem něčemu takovému blízký, byl jsem bolestně zklamán tak či onak a kvůli k tomu jsem neuvěřitelně plachý, nekomunikativní a beznadějný, že někdy skutečně získám společenský život, po kterém jsem vždy toužil
2. Kromě toho, že mám nějaké opravdové přátele, chtěl bych také zkusit randit a případně najít svého budoucího společníka. Problém s tím však je kvůli mým hrozným sociálním dovednostem a traumatu z mých sociálních neúspěchů, mám strach mluvit s dívkami.
3. V mém životě neustále vládnou síly, které mi brání v tom, abych byl tak produktivní, jak bych chtěl být, nebo mi brání v pokroku v dosahování mých životních cílů a v důsledku toho skončím opravdu depresivní a cítím se neklidný a bezcenný .
4. Chybí mi sebeúcta. Kdykoli se zdá, že se mě život snaží naznačit k něčemu, co by zlepšilo život nebo mi přineslo radost, vždy se od této pomoci vzdaluji, protože se bojím dopadů, které by to mohlo mít na mě nebo na můj život jako celek. Buď to, nebo nemám vůli pokusit se zlepšit sebe nebo svůj život.
5. Mám pocit, že jsem vždy v centru nepřátelského dramatu mezi dvěma lidmi v mém životě a emocionálně mě to vyčerpává.
6. Mám v životě vášeň, kterou jsem více než odhodlán realizovat, ale bez podpory a prázdnoty se cítím prakticky bezradný, jak proměnit tento sen ve svou realitu.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 23. září 2019

A.

Možná máte pravdu v tom, jak jste se charakterizovali, ale je také možné, že vaše sebehodnocení je nesprávné. Vezměme si například toto tvrzení: „Celý můj život byl sociálním selháním.“ To je rozsáhlé odsouzení vaší schopnosti vytvářet společenský život.To je vaše perspektiva, ale jak jste si poznamenali ve svém dopise, máte depresi, a proto můžete být náchylní k filtrování všech svých aspektů optikou negativity.

Jak by vypadalo objektivní hodnocení vašeho společenského života? Odpovídalo by to vašemu? Mohla by vám prospět konzultace s terapeutem. Mohou poskytnout objektivní názor na okolnosti týkající se subjektivních záležitostí. Souhlasil by terapeut s vaším sebahodnotením?

Lidé nemají tendenci být k sobě objektivní. Často nad sebou zdůrazňují určité rysy a vlastnosti. Existuje nesčetné množství kognitivních předsudků a zkreslení, o kterých si můžete přečíst.

Lidé s depresí mají často nepřesné názory na sebe. Často si o sobě budou myslet negativní věci, jako jsou dobří, nemilovaní, úplní selhání, nikdo je nemá rád, všichni ostatní si vedou lépe, než jsou, seznam pokračuje. Stručně řečeno, mají tendenci vidět sami sebe jako selhání ve srovnání se všemi ostatními. Kdykoli však podrobněji prozkoumáte jejich životy, často zjistíte, že minimalizují mnoho dobrých aspektů svého života a nadměrně zdůrazňují jakékoli (vnímané) negativní aspekty jejich životů.

Některá z běžnějších kognitivních deformací spojených s depresí zahrnují katastrofu (předpovídá, že k nejhoršímu dojde za všech okolností); myšlení vše nebo nic, známé také jako černobílé myšlení (věřit, že v dané situaci může nastat jen velmi omezený soubor okolností a ignorovat všechny možné rozsahy okolností); nadgeneralizace (myslí si, že protože se za jedné okolnosti stalo něco, co se stane automaticky za všech ostatních okolností); a čtení myšlenek (věřit, že víte, co si o vás ostatní lidé myslí, i když nemáte žádné důkazy).

Kognitivní zkreslení v jádru zahrnuje individuální filtrování informací přes nepřesnou čočku. Pokud tedy k určení používáte nepřesné informace, je velmi pravděpodobné, že vaše závěry budou nesprávné.

Je zřejmé, že z vašeho dopisu nemám dostatek informací, abych mohl posoudit, zda jsou vaše sebehodnocení přesná, ale zdá se, že jste drsní, pokud jde o sebe a vaše schopnosti.

To, jak o sobě přemýšlíte, také určuje, jak se o sobě cítíte. Pokud se budete tvrdě soudit, pak emocionálně se budete cítit špatně. To je velmi nepříjemný způsob života.

V tomto okamžiku se zdá, že potřebujete více informací. Musíte vědět, zda jste přesní ve svém vlastním úsudku. Je důležité znát pravdu.

Moje rada je poradit se s terapeutem, který objektivně prozkoumá vaše přesvědčení a určí jejich přesnost. Jakmile získáte přesné informace, můžete podle toho jednat. Bez pravdy riskujete rozhodnutí, která nemusí být ve vašem nejlepším zájmu.

Je také možné naučit se nové a lepší sociální dovednosti. Můžete si vybrat terapeuta, který se specializuje na práci s jedinci s autistickými poruchami. Při rozvíjení těchto důležitých dovedností může pomoci nácvik sociálních dovedností, kognitivní terapie (CET) a související terapie.

Také jste zmínil, že máte v životě vášeň, ale že si nejste jisti, jak proměnit váš zájem v realitu. Léčba s tím může pomoci. Výzkum by také nesmírně pomohl. Výzkum je často velmi pracné úsilí. Vyžaduje to čas, velké úsilí a trpělivost, ale stojí to za váš čas. Překvapilo by vás, kolik informací je k dispozici těm, kteří je chtějí vyhledat. Hodně štěstí a prosím, buďte opatrní. Děkuji za vaši otázku

Dr. Kristina Randle