Jak se stát digitálním minimalistou - a proč je to tak smysluplné

Právě teď je zuřivost minimalismu. Což znamená, že jste se pravděpodobně setkali s řadou minimalistických tipů a triků na webech a podcastech - a možná všude, kam se podíváte. Když se něco stane takovým trendovým, může to rychle ztratit smysl, jen další rychle procházející výstřelek.

Ale minimalismus je všude z dobrého důvodu.

Minimalismus nás povzbuzuje, abychom odstranili nepořádek a přebytek v našich životech, což nám dává více času (a energie a pozornosti) věnovat věcem, na kterých nám skutečně záleží. Dává nám svobodu, protože nejsme pohřbeni pod zbytečným majetkem nebo zbytečnými úkoly nebo společenskými očekáváními nebo drtivým dluhem. To znamená, že máme svobodu pozastavit se, činit záměrná a promyšlená rozhodnutí a žít svůj život způsobem, který je pro nás pravdivý a dobrý.

Tuto mocnou svobodu můžeme najít také v tom, že se staneme digitálním minimalistou - z čeho každý může těžit.

Když myslíte na svůj telefon a další zařízení, cítíte se svobodně? Nebo se cítíš zotročený na různé obrazovky ve vašem životě?

Může se to zdát jako dramatické slovo, ale zvažte, jak na minutu používáte technologii: Přenášíte si telefon s sebou všude, kamkoli jdete, jako by byl prostě vaší součástí? Zjistili jste, že procházíte sociální média, kontrolujete e-maily nebo otevíráte různé aplikace v telefonu, aniž byste si uvědomili, že to děláte? Kolik času denně trávíte na telefonu, tabletu nebo počítači? Necháte se nudit nebo si dáte pauzu nebo počkáte v řadě, nebo vyplníte tyto mezery posouváním, přejetím a klepáním? Rozptýlí vás telefon, když se snažíte dělat jiné věci?

Ve své knize, která otevírá oči a je plná vhledu a je plná návrhů Digitální minimalismus: Výběr zaměřeného života v hlučném světě, autor a profesor výpočetní techniky Cal Newport, Ph.D, definuje digitální minimalismus jako: „filozofie využití technologií, při které svůj online čas zaměřujete na malý počet pečlivě vybraných a optimalizovaných aktivit, které silně podporují věci, které si ceníte, a pak šťastně přijít o všechno ostatní. “

Newport vybízí čtenáře, aby provedli měsíční digitální dekodér tím, že si udělají pauzu od všech volitelných technologií ve vašem životě. Během této doby také navrhuje prozkoumat a znovu objevit aktivity a akce, které považujete za uspokojivé a smysluplné. To je obzvláště kritické, protože máme tendenci vnímat myšlenku trávit méně času na našich obrazovkách jako trest, protože se připravujeme o něco, co je velmi zábavné a zábavné.

Trávit méně času s našimi obrazovkami je však ve skutečnosti příležitost. Je to příležitost být zvědavý, tvořit, znovu se připojit k tomu, co (a koho) máme rádi; je to příležitost znovu se k sobě připojit.

Po skončení měsíce trvajícího odlučovače je posledním krokem opětovné zavedení nějaký technologie zpět do vašeho života, „počínaje prázdnou břidlicí. U každé technologie, kterou znovu zavedete, určete, jaké hodnotě ve vašem životě slouží a jak konkrétně ji použijete, abyste tuto hodnotu maximalizovali, “píše Newport.

Jinými slovy, jde o to, aby technologie fungovala vy.

Newport také konstatuje, že cílem tohoto declutteru není jen dát si pauzu od technologie. Jde o to „vyvolat trvalou transformaci vašeho digitálního života“. Místo toho, aby technologie byla hlavní součástí vašeho života - věc, která je vždy s vámi (doslova) a vyžaduje vaši plnou pozornost - stává se „pouze podpůrnou rolí pro smysluplnější cíle“.

V prosinci 2017 Newport požádal svůj seznam adresátů o dobrovolníky, kteří by byli ochotni v lednu vyzkoušet svého digitálního odvaděče a poskytnout mu aktuální informace. Přihlásilo se více než 1600 lidí.

Během deklinátoru přečetl jeden účastník téměř devět knih. Další účastnice si přečetla tři knihy, uspořádala svůj šatník, naplánovala rande s přáteli a vedla více osobních rozhovorů se svým bratrem. Třetí účastník začal každou noc žurnálovat a číst před spaním spolu s poslechem záznamů na gramofonu, což mu připadalo mnohem bohatší než streamování hudby.

Účastníci, kteří jsou rodiči, zjistili, že se svými dětmi komunikují úmyslněji. Zjistili také, že mají více času na vlastní aktivity. Jedna matka se začala věnovat různým tvůrčím činnostem, což ji inspirovalo k vytvoření blogu, který by sdílel její práci a spojil se s dalšími umělci. Další maminka se vrátila ke hře na klavír a začala se znovu učit, jak šit. Řekla Newportovi: „Odstoupili jsme na třicet jedna dní za předpokladu, že jsem si byla jistá, že jsem nevěděla, že mi chybí ... Když teď stojím zvenčí a dívám se dovnitř, vidím, že svět nabízí mnohem více!“

Tento bod je obzvláště silný, protože jedním z největších důvodů, proč tolik z nás lpí na svých zařízeních a nemůže přestat rolovat, je to, že nemáme nic smysluplného, ​​abychom je mohli nahradit.

Jak píše Newport: „Nejúspěšnější digitální minimalisté mají proto tendenci zahájit svou konverzi rekonstrukcí toho, co dělají se svým volným časem - kultivací kvalitního volného času před tím, než se zbaví nejhorších digitálních návyků. Ve skutečnosti mnoho minimalistů popíše fenomén, ve kterém se digitální návyky, které dříve považovaly za zásadní pro svůj denní rozvrh, najednou zdály frivolní, jakmile se staly úmyslnějšími v tom, co dělali se svým časem. Když je prázdnota zaplněna, už nepotřebujete rozptýlení, abyste se jí vyhnuli. “

Je vzrušující a zajímavé sledovat, jaké aktivity ve vás nakonec rezonují. Možná se rozhodnete vstoupit do knižního klubu nebo fotbalové ligy. Možná čtete poezii a začnete psát svoji vlastní. Možná vytvoříte uklidňující večerní rutinu. Možná se naučíte hrát na housle nebo malovat, péct, šit nebo háčkovat.

Newport obsahuje několik klíčových citátů z knihy Garyho Rogowské Ruční práce: Kreativní zaměření ve věku rozptýlení: „Lidé potřebují dát ruce do nástrojů a vyrábět věci. Potřebujeme to, abychom se cítili celiství. “

Když vracíte technologii zpět do svého života, je důležité být velmi selektivní a záměrný. Newport poznamenává, že tato technologie „musí sloužit něčemu, co si hluboce ceníte“ (ve srovnání s jednoduchou nabídkou nějaký výhoda, jak to dělá většina technologií). Musí to také být nejlepší způsob, jak sloužit této hodnotě, a mít specifické parametry, kdy a jak ji používáte.

Podle Newporta by například digitální minimalisté neřekli: „Používám Facebook, protože mi pomáhá v sociálním životě.“ Místo toho by dostali super konkrétní: „Každou sobotu kontroluji Facebook na svém počítači, abych zjistil, co mají moji blízcí přátelé a rodina; Nemám aplikaci v telefonu; Seznam svých přátel jsem seslal na pouhé smysluplné vztahy. “

Před odmítnutím se jeden účastník přihlásil k odběru desítek e-mailových zpravodajů a nutně kontroloval nejnovější zpravodajské weby. Poté si uvědomil, že to není nejlepší způsob, jak uspokojit jeho potřebu být informován. Nyní kontroluje jeden web AllSides.com jednou denně. Další účastník nyní každé ráno poslouchá podcast s novinkami.

Někteří účastníci omezili kontrolu svých účtů na sociálních médiích jednou týdně. Ostatní je úplně přestali používat. Jedna žena nastavila plán volání a posílání SMS zpráv svým přátelům. Řekla Newportovi: „Nakonec jsem jen přijala skutečnost, že mi budou v životě chybět některé události, ale že to stálo za duševní energii, která by mě zachránila, kdybych nebyl na sociálních médiích.“

Minimalistické hnutí, včetně digitálního minimalismu Newportu, nás zve k tomu, abychom udělali něco neuvěřitelně důležitého: ptát se, zda je něco pro nás skutečně zásadní, místo toho, abychom něco automaticky konzumovali, protože to konzumují všichni ostatní. Vyzývá nás, abychom zkoumali, experimentovali a ponořili se hlouběji. Vyzývá nás, abychom se na náš majetek, analogový a digitální, dívali jako na nástroje, které nás podporují, místo aby nás zotročoval.

A povzbuzuje nás, abychom odstranili a odmítli vše, co nepřidává do našich životů, nic, co nepřispívá k tomu, abychom se cítili celiství. A to je docela smysluplné.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!