Recept na zotavení: Ingredience pro dobré duševní zdraví

Věřím, že péče o duševní zdraví začíná správnými léky. Správné léky jsou zásadní pro zotavení. Osobně jsem si uvědomil, že nalezení správné kombinace léků opravdu dělá rozdíl mezi tím, zda se cítíte dobře nebo ne.

Léky, i když jsou nedokonalé, jsou hlavní léčbou duševních chorob a mohou rozlišovat mezi tím, zda jsou vysoce funkční nebo zda prožívají mnoho bolesti. Existuje několik zásad, které pomáhají při výběru užívání léků. Neopouštějte předepsané léky bez konzultace s lékařem. Psychotropní léky jsou silné a mají závažné vedlejší účinky. Odstoupení může přinejmenším způsobit vzplanutí příznaků duševního zdraví.

Za druhé, při provádění změn léků spolupracujte s lékařem, postupujte pomalu a věnujte pozornost varovným známkám relapsu. Třetí ze všeho je výzkum léků. Znát vedlejší účinky, zejména jak je detekovat a jak je snížit.

Po léčbě je zásadní, jak se staráme o své tělo. Většina z nás ví, že cvičení a zdravé jídlo jsou pro nás dobré. Výzkum uvádí, že „Cvičení zlepšuje duševní zdraví snižováním úzkosti, deprese a negativní nálady a zlepšováním sebeúcty a kognitivních funkcí“ (Sharm, A. et al, 2006). Jinými slovy, cvičení může zlepšit duševní zdraví a kvalitu života.

Cvičení je také důležité pro zmírnění vedlejších účinků přibývání na váze a potenciálních zdravotních rizik spojených s mnoha psychotropními léky. Nechceme kompromitovat fyzické zdraví pro duševní zdraví, ale zároveň jsou léky život zachraňující a často nedílnou součástí léčby.

Dieta má také vliv na náladu. Jíst hodně cukru, červeného masa a kofeinu není dobré, když se cítíte dobře, protože to má vliv na hladinu energie a zvyšuje riziko fyzických onemocnění. Spolu se zdravou výživou je také užitečné doplnění. Například omega mastné kyseliny jsou dobré pro fungování mozku a vitamíny B podporují nervový systém (Stuart, A., 2008). Při správné kombinaci léků a zvýšené fyzické námahy a zdravé výživy jsem zjistil, že se moje příznaky zmenšují a dokonce vymizí.

Zatímco péče o sebe je pro duševní zdraví důležitá, dalším zásadním konceptem wellness je sestavení jasného obrazu o tom, co je příčinou nemoci. Pohled na historii duševního zdraví vám poskytne vodítka. Práce, která ovlivňuje můj spánek a zahrnuje emocionálně nabité a fyzicky vyčerpávající situace, mě vede k nemoci. Vytvoření seznamu pokynů je užitečné pro zdravý směr. Například omezení pracovní doby zajišťuje dostatečný odpočinek a čas na péči o sebe.

Obecně platí, že vzorce jsou poučením o směru zdraví. Zkoumání spouštěčů, které přispívají k duševním chorobám, může osvětlit, jak se dobře udržovat. Výzkum uvádí, že následující spouštěče mohou u člověka s bipolární poruchou způsobit onemocnění: stres, závislost, léky, deprivace spánku a sezónní změny (Smith & Segal, 2016). Spouštěče jsou jedinečné pro každého. Doporučuji vést podrobný seznam spouštěčů na lednici nebo na nástěnce jako smlouvu, abyste zůstali dobře.

Top 5 spouštěčů bipolární poruchy

A konečně, jedním z hlavních determinantů štěstí, které jsem viděl u lidí, kromě vztahů s jinými lidmi, je hledání správné práce nebo koníčka. Účelem je smysl a naděje. Lidé s duševním onemocněním potřebují sílu, aby čelili své nemoci, a součástí toho je hrdost na to, co mohou světu nabídnout. Nezáleží na tom, zda je placená nebo neplacená, či dobrovolnická práce nebo zaměstnání. Po rozhovoru s lidmi, kteří bojovali s duševními chorobami, bylo nalezení ústředního zaměření odměnou za úspěch.

Mentální nemoc vyžaduje péči o fyzické a duševní zdraví člověka. Udržet se v pohodě je velkou osobní výzvou, ale dá se zvládnout, když věnujete náležitou pozornost péči o sebe.

Reference

Sharm, A., Modoan, V., & Petty, F. (2006). Cvičení pro duševní zdraví. Společník primární péče. J Clin
Psychiatrie. 8(2), 106.

Smith, M., & Segal, J. (duben 2016). Známky a příznaky bipolární poruchy: Rozpoznávání mánie,
Hypomanie a bipolární deprese. Citováno z http://www.helpguide.org/articles/bipolardisorder/bipolar-disorder-signs-and-symptoms.

Stuart, A. Byliny, vitamíny a doplňky používané ke zvýšení nálady (2008). Citováno z
http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/herbs-vitamins-and-supplements-used-to-enhance-mood?page=2