Snažit se nezkusit: Umění a věda spontánnosti
Vyskytly se příběhy lidí, kteří usnuli na židlích před pohotovostní službou nemocnice, protože právě tam musí udělat pravý opak - zůstat vzhůru - aby vyjádřili závažnost své nespavosti. Pokud se budete příliš snažit, určitě se to může obrátit proti sportu, veřejnému mluvení, jakémukoli typu výkonu, randění a téměř všemu, kde chcete uspět.
Vyřešení paradoxu snažit se nezkusit, nebo zajištění relaxace, aby uspěl, zapojil do historie velké myslitele.
Někteří z nejvlivnějších žili v Číně od pátého do třetího století př. N. L. A pocházeli z takzvaných konfuciánských a taoistických škol. Tento koncept byl tak zásadní, že všichni postavili své náboženské systémy na ctnostech spontánnosti a věřili, že celkový úspěch v životě přišel jako vedlejší produkt pohody a účinnosti, které člověk dosahuje, když je plně pohlcen nějakou činností.
Edward Slingerland, profesor asijských studií na University of British Columbia, zkoumá ve své nové knize mnoho aspektů spontánnosti a proč je pro naši pohodu tak zásadní Snažit se nezkusit: Starověké čínské umění a moderní věda o spontánnosti. Napsal:
Naše nadměrné zaměření v moderním světě na sílu podvědomého myšlení a výhody vůle a sebeovládání způsobí, že přehlížíme všudypřítomný význam toho, co lze nazvat „přemýšlením o těle“: tiché, rychlé a poloautomatické chování, které plyne z v bezvědomí s malým nebo žádným vědomým rušením. Výsledkem je, že se příliš často věnujeme tomu, abychom více tlačili nebo se pohybovali rychleji v oblastech našeho života, kde jsou snahy a snahy ve skutečnosti hluboce kontraproduktivní.
Slingerland zavádí dva koncepty, které jsou v čínském myšlení utkané: wu-wei, což se v doslovném překladu znamená „žádné zkoušení“ nebo „žádné jednání“ (ve smyslu „akce bez námahy“ nebo „spontánní akce“); a de, což znamená „ctnost“ nebo „charismatická moc“. K nim však existují různé cesty. Konfucius věří, že dosáhneme stavu wu-wej a dostaneme se skrz tvrdou práci, píli a učení, procesem sebekultivace, který je vyčerpávající. Laozi na druhé straně radí člověku, aby „uvolnil“ nebo postupně uvolnil mysl a tělo a uvolnil se do stavu bezvědomí. Laoziho šťastné místo s největší pravděpodobností připomíná „běžecké maximum“, což neurologové vysvětlují jako downregulaci oblastí kognitivní kontroly v prefrontální kůře, ke které dochází při intenzivním fyzickém cvičení.
Pojmy wu-wei a de mě zaujaly, protože můj problém se vždy snažil příliš tvrdě, vynucovat si výsledek předčasně a roztrhat kuklu housenky dříve, než se vyvinula křídla motýla. Je ironií, že den Snažím se nezkoušet dorazil na můj práh Právě jsem poslal svému psychiatrovi a terapeutovi nový program obnovy, který jsem navrhl, abych zajistil, že dělám absolutně vše, co mohu, abych se zbavil tvrdohlavé deprese, která je v mé hlavě opravdu pohodlná.
Můj plán, který jsem realizoval minulý týden, zahrnuje:
- kurz redukce stresu založený na pozornosti / týdně (plus víkendový ústup)
- 45 minut meditace / denně
- světelná lampa sunbox 60 minut / denně
- modlitba 15 minut denně (plus nedělní mše)
- deník vděčnosti / denně
- deník nálady a spánku / denně
- plavat 200 kol / 4krát týdně
- běžte 6 mil / 1 nebo 2krát týdně
- jóga po dobu 90 minut / 2krát týdně
- smysluplná práce / 20 hodin týdně
- zelená strava: každé jídlo založené na listové zelenině, zelené smoothies, lněné semínko, ovoce
- bez cukru, bílé mouky, zpracovaných potravin
- žádné mléčné výrobky
- redukované maso; těžké na čočce, fazole
- žádný kofein
- žádný alkohol
- dobrá hygiena spánku
- psychoterapie / týdně nebo každé dva týdny
- psychiatrická návštěva / měsíčně
- léky a laboratorní práce
Může to být případ, kdy se příliš snažím. Právě jsem zapojil všechny účinné nástroje, na které jsem narazil ve svém výzkumu léčby deprese. Ale jak vysvětluje Slingerland, duch mysli a těla ne vždy reaguje na výpočet úsilí. Jedna plus jedna se ne vždy rovná dvěma. Napsal:
Naše moderní koncepce lidské dokonalosti je příliš často ochuzená, chladná a nekrvavá. Úspěch nemusí vždy vycházet z důslednějšího myšlení nebo usilovnější snahy. Ve světě, kterému stále více dominují nacpané školy, běžecké pásy (doslovné či jiné), konektivita 24/7 a trestající množství stresu, nám vidění světa z hlediska síly a milosti spontánnosti může pomoci lépe pochopit naši práci, naše cíle a naše vztahy.
Předpokládám, že do mého seznamu by mělo být přidáno trochu wu-wei a de.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
