Sciatica Self-care: 5 domácích léků na bolesti zad a nohou

Většina lidí ví, co to znamená ischias - bolest v zádech, která vyzařuje dolů do levého nebo pravého zadku do nohy a někdy až do nohy. V některých případech může být bolest nesnesitelná, ai když může být těžké uvěřit, ischias často ustoupí během 3 měsíců s konzervativní léčbou. Tato „konzervativní léčba“, o které se zde hovoří, jsou neinvazivní terapie, které lze provádět v pohodlí vašeho domova.

Těchto 5 sciatických terapií doma je dobrým řešením pro lidi, kteří nedávno začali trpět bolestí sedacího nervu nebo jejichž bolest není závažná, ale vyzývám vás, abyste před provedením některé z těchto domácích ošetření získali souhlas svého lékaře. Pokud již několik týdnů trpíte ischiasou nebo máte oslabující bolesti zad a nohou, měli byste navštívit svého lékaře.

Začlenění jemného cvičení do vašeho dne může pomoci zmírnit ischias. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Tip č. 1 Sciatica At-home: Cvičení je v pořádku

Cvičení může být nepřirozené, ale výzkum ukazuje, že příliš mnoho odpočinku může zhoršit příznaky zad a nohou. Místo toho začleňte do svého dne jemné cvičení, abyste zmírnili ischias. Klíč je jemný : Cvičení by nemělo být bolestivé ani namáhavé. Procházka po bloku (ano, vím, že to není doma, ale je dost blízko) je skvělým příkladem fyzické aktivity, která udržuje vaši páteř silnou, aniž by způsobila jakékoli další poškození. Kromě toho, že vaše páteř je silnější (např. Základní cvičení, silnější páteř lépe chrání před bolestí), cvičení spouští uvolňování endorfinů, aby se snížilo vaše vnímání bolesti.

Tip 2 č. Sciatica : Stretch It Out

Začleňte jemný strečink do své každodenní rutiny. Protahování je vynikajícím způsobem, jak zlepšit flexibilitu páteře a rozsah pohybu a zároveň budovat jádro a sílu páteře. Navíc je většina úseků dostatečně jednoduchá na to, aby se daly sledovat při sledování zpráv nebo vašeho oblíbeného filmu.

Tip Sciatica At-home # 3: Popadněte ledový balíček a vyhřívací podložku

Střídavá terapie teplem a ledem může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti sedacího nervu. Led může pomoci snížit zánět, zatímco teplo podporuje průtok krve do bolestivé oblasti (což urychluje hojení). Teplo a led mohou také pomoci zmírnit bolestivé svalové křeče, které často provázejí ischias. Aplikujte ledovou oblohu na bolestivou oblast po dobu 15 minut jednou za hodinu a poté každé 2 nebo 3 hodiny aplikujte teplo po dobu 15 minut. Nezapomeňte vždy používat bariéru (jako ručník) k ochraně vaší pokožky, když používáte teplo nebo led, a nikdy nespíte, když používáte teplo nebo led.

Tip č. 4 Sciatica At-home: Aktualizujte své držení těla

Ať už pracujete u svého stolu nebo odpočíváte doma, pokud zůstanete ve stejné poloze příliš dlouho, možná zjistíte, že vaše bolest v ischias se zvyšuje. Změna polohy těla každých 20 minut a správné držení těla může pomoci snížit tlak na páteř a zmírnit příznaky sedacího svalu.

Sciatica At-home Tip # 5: Vydejte se do kabinetu pro medicínu

Volně prodejné (OTC) nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) mohou při úderu zmírnit příznaky ischias. NSAID mohou být dobrou volbou, protože zmírňují jak zánět, tak bolest, na rozdíl od acetaminofenu (Tylenol), který pouze snižuje bolest. NSAID však představují zdravotní rizika, kterým byste měli rozumět před jejich použitím, proto se nejprve poraďte s jejich lékařem o jejich bezpečnosti. Příklady OTC NSAID zahrnují ibuprofen (Advil, Motrin), aspirin (Ecotrin) a naproxen (Aleve).

Když vaše Sciatica zaručuje návštěvu u svého lékaře

Je důležité si uvědomit, kdy domácí terapie vaši ischiasu nezmiňují. Pokud vám tato léčba nepomůže, možná je čas navštívit svého osobního lékaře nebo specialistu na páteř.

Lidé se lékaři vyhýbají z různých důvodů. Možná si nejste jisti, jak používat své zdravotní pojištění, nebo nemáte žádné. Nebo snad prostě nemáte rádi návštěvu u lékaře a dáváte přednost přístupu „neznalost-je-blaženost“.

Ať už je důvod jakýkoli, některé symptomy ischias skutečně vyžadují lékařskou péči. Ve vzácných případech může oddálení lékařské péče vést nebo způsobit trvalé poškození nervů.

Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících stavů, navštivte svého lékaře co nejdříve:

• Máte silnou bolest v dolní části zad a nohou
• Máte příznaky související s nervy, jako je slabost, necitlivost, mravenčení nebo bolest podobná elektrickému šoku
• Vaše bolest se nezlepší po 2 týdnech
• Vaše bolest se zhoršuje, i když používáte domácí terapie
• Máte ztrátu kontroly nad střevem a / nebo močovým měchýřem

Zmírnění extrémní bolesti ischias nevyžaduje vždy přístup extrémní léčby. Uvolnění bolesti sedacího nervu doma s jemným cvičením, ledovou a tepelnou terapií, správným držením těla a léky může jít podél cesty k urychlení vašeho uzdravení. Ale nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro vaše bolesti zad a nohou, je brát to vážně - vždy, když nemáte úlevu, zavolejte vždy svému lékaři.

Zobrazit zdroje

Anand N. Co by měl každý vědět o Sciatice. US News & World Report . https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-02-01/what-everyone-should-know-about-sciatica. Publikováno 1. února 2018. Přístup k 6. srpnu 2018.

Bolesti zad. FamilyDoctor.org: Americká akademie rodinných lékařů. https://familydoctor.org/condition/low-back-pain/. Poslední aktualizace 13. listopadu 2017. Přístup k 6. srpnu 2018.

Sciatica: Vše, co potřebujete vědět o bolesti sedacího nervu. Doktor NDTV. https://doctor.ndtv.com/living-healthy/sciatica-all-you-need-to-know-about-sciatic-nerve-pain-1886281. Poslední aktualizace 20. července 2018. Přístup k 6. srpnu 2018.