Sedm základních návyků, které chceme nejvíce podporovat

Mým současným psacím projektem je kniha, která se bude jmenovat Před a po, o nejzajímavějším tématu vůbec, o předmětu zvyky. Jak vytváříme a porušujeme návyky?

K zájmu o návyky mě přivedl můj zájem o štěstí a studium návyků je samozřejmě skutečně studiem štěstí. Návyky jsou neviditelnou architekturou každodenního života a významným prvkem štěstí.

Pokud máme návyky, které pro nás fungují, je mnohem pravděpodobnější, že budeme šťastní, zdraví, produktivní a kreativní. Nebo ne.

Když mluvím s lidmi o jejich výzvách ke štěstí, často poukazují na překážky související se zvykem, který si chtějí vytvořit nebo prolomit.

Druhý týden jsem zveřejnil příspěvek o „Velké pětce“, oblastech, do kterých spadají požadované zvyky většiny lidí.

Požádal jsem čtenáře o radu ohledně dvou otázek: přehlédl jsem nějaké oblasti a existuje lepší jméno než „velká pětka“?

Děkuji, čtenáři! Na obě otázky jsem dostal velmi užitečné odpovědi.

Zaprvé: ano, skutečně mi chyběly některé důležité oblasti. Nyní mám sedm oblastí.

Zadruhé: vzhledem k novému číslu měl čtenář skvělý nápad na pohotové jméno: Esenciální sedm.

Voila! The Essential Seven zahrnuje ...

1. Jezte a pijte zdravěji (vzdejte se cukru, konzumujte více zeleniny, pijte méně alkoholu).

2. Cvičte pravidelně.

3. Ušetřete a rozumně utrácejte (pravidelně spořte, splácet dluhy, věnovat na hodné věci, nakupovat, aby přispěly ke štěstí nebo zvykům, platit daně, zůstat aktuální se zprávami o výdajích).

4. Odpočiňte si, odpočiňte si a užívejte si (věnujte se koníčku místo toho, abyste cestovali po internetu, užívejte si okamžik, přestaňte kontrolovat e-maily, spěte dost, trávte méně času v autě, věnujte čas sobě).

5. Přestaňte prokrastinovat, soustavně pokrokujte (cvičte na přístroji, denně si vyhrazujte dvě hodiny na nepřetržitou práci, učte se jazyk, udržujte blog, vedte deník vděčnosti).

6. Zjednodušte, vyčistěte a zorganizujte (každý den ustupte, pravidelně pilujte, odkládejte klíče na stejné místo, recyklujte, odevzdejte nepoužité oblečení).

7. Zapojte se hlouběji - s ostatními lidmi, s Bohem, se sebou samým, se světem (volejte členy rodiny, každý den čtete Bibli, dobrovolně, trávte čas s přáteli, dodržujte sobotu, trávte čas sám v přírodě).

Stejný zvyk samozřejmě může uspokojit různé potřeby různých lidí. Pro jednu osobu může být jóga formou cvičení (č. 2), pro někoho jiného způsob, jak najít duševní odpočinek (č. 4); pro někoho jiného duchovní cvičení (č. 7). A lidé si cení různých zvyků. Pro jednu osobu mohou být organizované soubory klíčovým nástrojem kreativity; jiná osoba najde inspiraci v náhodných juxtapozicích.

Argument, který uvedu v Před a Po, je, že když změníme své zvyky, změníme naše životy.

Můžeme použít rozhodování zvolit si návyky, které chceme utvářet, používat síla vůle abychom mohli začít se zvykem, pak - a to je ta nejlepší část - můžeme dovolit, aby převzala mimořádnou sílu zvyku. V tom okamžiku jsme volný, uvolnit z potřeby rozhodovat se a z nutnosti používat vůli. Sundáme ruce z kola rozhodování a nohu z plynu vůle a spoléháme na tempomat návyků. S vědomím, pak bezduchě.

Před a po! To je to, po čem všichni toužíme.

Takže čtenáři, co si myslíte o Esenciální sedmičce - název a samotné pojmy? Velmi oceňuji všechny promyšlené komentáře, které lidé zveřejnili. Velmi, velmi užitečné.

Musím říct, že mě těší sedm. Nerad cituji Voldemorta, ale měl pravdu, když to pozoroval > Harry Potter a Princ dvojí krve„Není sedm nejmocnější magické číslo?“

Jak jsem zmínil výše, mým současným projektem psaní je kniha nazvaná Před a po, o formování návyků. Identifikuji dvacet jedna strategií, které můžeme použít k vytvoření nebo prolomení našich zvyků. Některé jsou docela známé, například Monitorování, Plánování a Pohodlí.Někteří mi vynaložili velké úsilí na identifikaci, jako je myšlení, zdržení se hlasu, identita. Některé jsou složitější, než si myslíte, například odměny a další lidé. Nejzábavnější strategie? Zachází.

Moje oblíbená kapitola? Jak jste si mohli domyslet ze série, kterou jsem dělal celé dva týdny, z kapitoly Loophole-Spotting - miluji vedení seznamů mezer, které vidím.

Kniha se dostane na pulty v roce 2015. Pokud chcete být upozorněni, jakmile bude k dispozici k předobjednání, zaregistrujte se zde.