Jak nechat Joy mít trochu větší kontrolu nad vaším životem
Pak jsem začal přemýšlet o tom ovládacím panelu ve filmu. Byla plná tlačítek a spínačů, které naše emoce stlačují a otáčejí. Potom podle toho reagujeme. Jak stárneme a doufejme, že budeme moudřejší, bude panel propracovanější. Ale co je na tom ovládacím panelu? Co tě nutí dělat hněv? A co smutek? Existuje tlačítko, které vás přiměje kroutit se pod přikrývkami a plakat?
Žurnalistoval jsem o tom - rozebrat každou emoci a to, jaké kontroly budou mít v mé mysli. Moje úzkost měla zdaleka nejvíce tlačítek, která měla tlačit. Mohlo by mě to hrát jako housle. Když jsem se pak dostal k Joy, panel byl řídký a pro Smutek toho nebylo víc. Velký rozdíl byl v tom, že moje Joy vytvářela více pozitivních pocitů. Zatímco můj Smutek byl jen plodem chování a pocitů, aby se udržel.
Smutek vyvolává pocity:
- Pesimismus, beznaděj
- Prázdnota, nuda
- Vina
- Bezcennost
- Bezmocnost
- Fyzicky těžké a pomalé
Smutné chování:
- Odstoupení od společenských závazků, izolace
- Moping
- Dejte si koupel nebo sprchu
- Připomíná osamělé vzpomínky
Můj smutek má sklon k tomu, aby se válil ve svém vlastním nepořádku. Radost na druhé straně měla příliš málo chování, což mě přimělo přemýšlet, jestli je pro mě tak těžké udržet tuto emoci.
Radost vyvolává emoce:
- Důvěra
- Naděje
- Bezstarostný
- Spokojenost
- Odolnost, přizpůsobivost
- Smysluplnost
Radostné chování:
- Dávat ostatním
- Ujištění ostatních
- Směje se, usmívá se
- Denní snění
- Tanec
- Zpěv
- Poskakování, odskakování, přeskakování
Když myslím na to, kdy jsem naposledy ukázal svou radost tancem a poskakováním, cítím se trapně. Hanba dala tomuto chování kibosh opravdu rychle. Joy se tedy nezachová úplně jako Smutek, protože být hyper a noha nemusí být nutně společensky přijatelná. Často, když vidíme extrémně šťastného člověka, naše reakce na kolena je: „Jsou nepříjemní.“
Abych přijal radostné chování, budu muset přestat být tak kritický. Místo toho, abych si myslel: „Páni, ten šťastný člověk nedostal poznámku, že se celý svět zbláznil,“ budu muset nechat nakazit štěstí ostatních. Budu se také muset naučitudělat štěstí tam, kde není.
Na rozdíl od smutku je Joy také závislá na mnoha nekontrolovatelných a / nebo vnějších faktorech. Říkáme si: „Byl bych rád, kdyby…“ Tato podmínka by byla cokoli od „kdybych vydělal více peněz“, „kdybych měl jen více času.“ Je to, jako by napsali Richard Carlson a Joseph BaileyZpomalení na rychlost života:
"Nastavil jsi ve své mysli podmínku, kterou musíš splnit, abys byl šťastný, pak použiješ tuto podmínku jako munici proti sobě, když dojde."
Zní to povědomě? Dovolujete, aby vaší Radě vládl nekontrolovatelný, vnější? Ale co když podmínkou cítit Joy bylo jednoduše chtít to cítit? Co když vzdát se Radosti bylo stejně snadné jako vzdát se smutku?
Zde je několik kroků, jak Joy přijmout a dát jí trochu větší kontrolu nad vaším životem:
- Přemýšlejte o radosti jako o právu. Každý má právo zažít čisté štěstí. Je to rozumné a udržitelné. Když uvidíte někoho chodit s velkým praštěným úsměvem, vězte, že na to přišel. Zaměřují se na to, co je opravdu důležité, a vy také můžete být. Zaměřte se na stříbrné obložení.
- Najděte nové způsoby, jak vyjádřit radost. Když se cítíte opravdu dobře, pronikněte do vděčnosti a přeneste to na všechny. Ukažte svým blízkým, jak vám na nich záleží. Bezdůvodně se usmějte na cizince. Procvičujte náhodné skutky laskavosti. Nevzdávejte se hanbě a začněte si říkat lži jako: „Neměl bych být šťastný, protože ostatní lidé mají těžké časy.“ Když nosíte Joy na rameni, můžete ovlivnit své prostředí a možná mu pomoci ho udržovat.
- Najděte nové způsoby, jak udržet radost. Mohlo by to být odměnou za krásnou kytici květin, posezení s přáteli, pomoc druhým nebo něco charitativního. Možná se budete cítit lépe, když budete pravidelně cvičit nebo budete jíst opatrněji. Odložte iPad, přestaňte hrát Pokemon Go a poslouchejte, co vaše mysl a tělo opravdu potřebují.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
