Jak se introverti vyrovnávají se stresujícími situacemi
Tyto překážky posilují přesvědčení, že všichni introverti jsou stydliví, trapní a nenávidí interakci s jinými lidmi, což je absolutní mylná představa. Introvertům se daří na samotě, ale to jim nebrání v tom, aby byli úspěšnými jedinci. Ve skutečnosti mnoho úspěšných a známých lidí, jako jsou Bill Gates, Meryl Streep, J.K. Rowlingová a Barack Obama jsou introverti.
Níže uvádíme několik stresorů spolu s tipy, jak zachovat klid:
Invaze osobního prostoru
Osobní prostor je jednou z nejdůležitějších věcí introvertů, a když je napaden, ocitne se ve stresu. Stává se to proto, že introverti energizují, když zůstanou sami. Být kolem lidí, které nepovažují za blízké, je může vysát více, než by to bylo extrovert.
V práci je těžké najít si čas pro sebe. Jste obklopeni svými spolupracovníky, se kterými musíte neustále komunikovat. V takové situaci si můžete naplánovat přestávky a oběd, abyste měli čas na opětovnou energii. Je také vhodné vybudovat si sociální kapacitu stanovením cílů. Cílem by mohlo být zahájit konverzaci s určitým počtem lidí za den.
Až zjistíte, že jste ohromeni, uvolněte se při dýchacích technikách a fyzické aktivitě.
Jednání s extroverti
... pokud si chcete najmout lidi, nadchnout je, vybudovat společnost kolem této myšlenky, lépe se naučíte, co dělají extroverti, raději si najmete nějaké extroverty a využijete obě sady dovedností, abyste získali společnost, která prosperuje jak v hlubokém myšlení a budování týmů a odchod do světa prodávat tyto nápady. - Bill Gates
Extroverti nerozumí vašim mentálním procesům ani tomu, jak se vyrovnáváte se stresem. Aby porozuměli tomu, jak fungujete, musíte promluvit a říct jim, co požadujete a proč. Mít extrovertní přátele vede k dobrému partnerství, protože budou vynikat v oblastech, které vám chybí, a naopak. Budou vás také tlačit a pomohou vám vystoupit z vaší komfortní zóny. To pomůže zpochybnit vaši introverzi. Tato partnerství jsou užitečná pouze v případě dobré komunikace.
Akce a společenské akce
Společenská setkání jsou pro introverty obzvláště namáhavá, protože vyžadují interakci s lidmi a malé rozhovory, které jsou mimo jejich komfortní zónu. Může to být ještě náročnější, pokud se jedná o mluvení na veřejnosti. Pro takové situace je zásadní být před akcí dobře připravený a uvolněný.
Návštěva místa konání před konáním akce může být méně skličující, protože během akce už oblast dobře znáte.Pokud je to možné, je dobré jít na akci s někým, kdo vás udrží v klidu. Každodenní meditace může také pomoci udržovat klidné chování.
Síťování
Síťování je výzvou, když jste introvert, ale není možné se mu vyhnout. Předběžná příprava a přizpůsobení vašeho myšlení tak, aby vás myšlenka na událost neohrožovala. Je užitečné získat před akcí seznam účastníků, abyste si mohli naplánovat dopředu a rozhodnout se, s kým se na akci chcete spojit. Pokud jim předem pošlete e-mail, bude snazší se k nim přiblížit.
Přepínání úkolů
Introverti se obtížně přizpůsobují úkolům a soustředí se na ně, když neustále přepínají mezi úkoly. Dávkování je účinným řešením tohoto problému, protože vám pomůže soustředit se na jeden úkol po delší dobu bez jakýchkoli vyrušování. Dávkování je technika pro správu času, která vás povzbuzuje k tomu, abyste „dávkovali“ společně všechny podobné úkoly. Toto přidělování bloků času podobným úkolům minimalizuje rozptýlení a zvyšuje produktivitu.
Další tipy:
- Vyhněte se kofeinu, protože stimuluje části vašeho mozku, které jsou aktivní, když se cítíte ohromeni
- Získejte dostatek spánku
- Zachovejte pozitivní přístup
- Vždy plánujte a připravujte se
- Přijměte své schopnosti a nervy a odtud roste
- Vyjděte ze své komfortní zóny
