Sociální připoutanost, mateřství a duševní nemoc

Na začátku roku 2010 bude PBS vysílat třídílnou sérii o emocích s názvem „Emocionální život“, která bude zkoumat způsoby, jak zlepšit vztahy, zvládnout emocionální problémy a stát se pozitivnějšími a odolnějšími jedinci. Dokument, který hostil harvardský psycholog a nejprodávanější autor Daniel Gilbert, spojuje poutavé osobní příběhy obyčejných lidí a nejnovější vědecký výzkum spolu s odhalujícími komentáři osobností jako Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric a Richard Gere.

Psycholog Jessica Zucker, Ph.D. je klíčovým přispěvatelem do projektu PSB a expertem na webové stránky, kde píše blog. Vzhledem k tomu, že vytváření zdravých připoutaností v prvním roce života je pro duševní zdraví tak zásadně důležité, provedl jsem s Dr. Zuckerem na toto téma rozhovor. Chcete-li přejít na web „This Emotional Life“, klikněte sem.

Otázka: Zmínil jste, že u dětí, které si vytvářejí bezpečná připoutání, je méně pravděpodobné, že v pozdějším životě zažijí duševní chorobu. Mohl byste projít svých šest základních postupů pro úspěšné pouto a připoutání k čerstvým matkám?

Dr. Zucker: Nové mateřství může být neuvěřitelně radostné, ohromující a transformační. Po příjezdu dítěte se může objevit směs očekávaných komplexních emocí. Někdy jsou ženy zmatené různými pocity, které se objevují, a přemýšlejí, jak by mohli pochopit tuto záplavu emocionality. Integrálním, i když základním principem, který si můžete vychutnat během počátečního období této doby, která mění život, je to, že připoutání a propojení jsou proces. Seznámení se s dítětem, porozumění jeho narážkám a zamilování se do kojence a do nově nalezené identity matky se nemusí stát přes noc. Nebo by to mohlo být! Ať tak či onak, mít jasnou touhu připravit cestu vědomí a blízkosti může zajistit, že vaše dítě bude prospívat. Ačkoli je každá dynamika rodič-dítě jedinečná, a proto vyžaduje důkladný osobní přístup, zde je šest základních postupů, které mohou pomoci při položení základů pro úspěšné připoutání matky a dítěte.

1. Dbejte na své vlastní emocionální zdraví a pohodu.

Jakkoli lákavé to může být, nebo bez ohledu na to, kolik tlakové kultury využívá, nemusíte dosáhnout statusu Super žena. Pokud budete mít realistická očekávání od sebe, svého novorozence a partnera, pomůže vám to bojovat proti zklamání, úzkosti a točení hlavy. Vaše dítě bude mít na světě mnohem jednodušší období, pokud se bude moci spolehnout na to, že její matka bude v pořádku a naladěna. Proto se vaše duševní zdraví rovná. Odhaduje se, že více než 80% žen pociťuje blues po porodu a jedna z pěti čerstvých matek poporodní depresi. Pokud příznaky přesáhnou přibližně čtyři týdny, je rozumné přijmout opatření a získat další podporu. K budování autentického vztahu se svým dítětem dojde snadněji, když se budete cítit dostupní, přítomní a zasnoubení. Okamžité získání pomoci, pokud je to nutné, může zvýšit zdravé připojení.

2. Zajistěte konzistenci chování, předvídatelnost v péči, vztah a reakci.

Lidé vzkvétají, když cítí, jak se cítí. Zdravý vývoj částečně pramení z výchovy dítěte v prostředí, které je konzistentní a předvídatelné. Dítě se dozví, že na ní záleží a může ovlivnit svět, když maminka reaguje na její neustále se měnící potřeby jasným a starostlivým způsobem. Časné okamžiky matky a kojence mají zásadní dopad na to, jak vaše vyvíjející se dítě přijde na vztahy - se sebou, ostatními a se světem.

3. Vytvořte atmosféru ochrany, bezpečí a důvěry.

Důvěra roste, když existuje pocit bezpečí. Pokud se potýkáte s problémy z dětství v souvislosti s důvěrou, může být vhodné pro řešení nevyřešené bolesti těhotenství a nové mateřství. Výzkum uvádí, že jasný smysl pro osobní historii může udělat zázraky pro včasné připoutání a pouto.

4. Spojte se se svým dítětem díváním a usmíváním, jemným dotykem kůže na kůži, mazlením a uklidňováním a hrajte si.

K připoutání a vazbě dochází prostřednictvím trávení času vzájemným poznáváním a užíváním si procesu rozvíjení vztahu. Kojenci se prostřednictvím těchto raných interakcí učí o svých smyslech a tělech.

5. Modelujte promyšlené, reflexivní akce.

Impulzivní, pronásledované a bezmyšlenkovité chování může bránit blízkosti. Zdravý vztah mezi matkou a dítětem lze pěstovat prostřednictvím porozumění tomu, co cítíte, jak se chováte, a vědomého rozhodování rodičů v mysli.

6. Pěstujte myšlení trpělivosti.

Příloha není konečná událost. Pocity z nového mateřství se mohou posunout o minutu, den, týden. Procvičování trpělivosti bude vždy prospěšné pro vás i pro váš rostoucí vztah s dítětem.

Otázka: Jakými způsoby mohou lidé, kteří si dříve v životě nevytvořili připoutanost a svazky, vyrovnat se s touto potřebou nebo ji snad v pozdějším životě uspokojit?

Dr. Zucker: V ideálním případě připoutání a pouto začíná v nejranějších okamžicích života a vytváří základ zdravých vztahů. Existuje však nesčetné množství potenciálních zátarasů, které by mohly bránit připojení matky a dítěte. Když je zmařeno časné připoutání, mohou být v dospělosti přijata proaktivní opatření, která mohou léčit formativní rány.

1. Prozkoumejte historii dětství.

Počáteční okamžiky, které se zhoršily, mohou mít za následek pocity odpojení, nedůvěry a trvalé nejistoty. Kroky k opravě mohou přinést lepší porozumění a rozšíření zdravých připojení. Ačkoli tyto počáteční okamžiky života nikdy nemůžeme získat zpět, zkoumání toho, co jste možná zažili ve svém rodinném prostředí, může přinést plodné postřehy a opravné porozumění. Psychoterapeutické prostředí je optimálním kontextem pro ponoření se do různých obav, které mohly být vyvolány pocity relační touhy. Jaký byl vztah mezi mými rodiči, když jsem byl počat? Jaké bylo těhotenství mé matky? Jaká byla moje porodní zkušenost? Cítili se během mého dětství emocionálně a finančně stabilní? Existuje v mé rodině duševní nemoc? Byla moje matka v těhotenství nebo po porodu depresivní nebo úzkostná? Měla sociální podporu? Cítila se se mnou spojená? Líbila se mámě její nově nalezená role v rodičovství? Má moje matka o sobě dobře rozumět? Jaká byla jako vzor? Byly její činy konzistentní, předvídatelné, důvěryhodné a milující? Shromažďování informací a hloubkové zkoumání nejranějších okamžiků vztahu nám může pomoci pochopit, kdo jsme a proč jsme takoví, jaké jsme.

2. Prozkoumejte vztahové vzorce.

Věnování času přemýšlivému přemýšlení o vztazích ve vašem životě může poskytnout další vhled do toho, jak byly (nebo nebyly) v dětství přijaty připoutanosti a svazky. Vztah matka-dítě připravuje půdu pro další spojení. Je však tento počáteční relační rámec statický, neochvějný, neproniknutelný? Pokud je nejčasnější paradigma vztahů zmatené nebo přímo bolestivé, může být docela náročné věřit. Je však možná rekalibrace vztahu k lidem na světě. Trvá to vyhrazený čas. Obejít bolestivou práci není možné, pokud je cílem uzdravení. I když se může jednat o zdlouhavé úsilí, výzkumy ukazují, že posílené porozumění vaší osobní historii může vytvořit pocit svobody a zdravějších budoucích vztahů.

3. Zamyslete se nad cestou rodičovství.

Pokud jste těhotná, matka, doufáte, že se stanete matkou, nebo vůbec nechcete děti, je nejdůležitější přemýšlet o rodičovské cestě. Jinými slovy, ať už chcete mít děti nebo ne, mohlo by být užitečné myslet na to, kdo jste jako rodič - rodič sám sobě nebo svým dětem. Když jsou raná připoutání závratná nebo traumatická, lidé často trpí - což má za následek zpochybnění sebeobrazu, potíže ve vztazích, sebezničující chování, potíže s výkonem školy a nedostatek jistoty v milujících spojeních. Mít děti může být odrazovým můstkem pro uzdravení minulosti s možností nabídnout vašim dětem výrazně odlišný zážitek z dětství. Rostoucí soucit prostřednictvím vědomého sebezkoumání může změnit váš přístup ke vztahům, včetně vztahů, které máte sami se sebou.

Psychoterapeutický vztah může být léčivý. Proces terapie je navržen tak, aby poskytoval prostor ponořit se do obtížných míst nitra. Ztráta je pociťována, když neexistuje zdravé časné připoutání a lepení. Avšak dospělost přináší příležitost pěstovat vztahy se sebou a ostatními, kteří se cítí rezonančnější a plodnější. Práce na porozumění ranným bolestem, vztahovým vzorům a místům nedůvěry a strachu může potenciálně ovlivnit budoucí zkušenosti ve spojení.

Dr. Jessica Zucker je psychoterapeutka a spisovatelka žijící v Los Angeles. Její výzkum a psaní o různých aspektech vývoje ženské identity a zdraví žen se uskutečnily v její oceněné disertační práci při dokončení doktorského studia. v klinické psychologii. Můžete navštívit její webovou stránku kliknutím sem.

Chcete-li přejít na „Tento emocionální život“, klikněte sem.