Impostorův syndrom

Uvědomil jsem si, že jedním z mých největších problémů je pocit nedostatečnosti, být podvodníkem. Z pohledu outsidera jsem obrazem úspěchu: Šel jsem na top 3 Ivy league college, jsem v současné době studentem medicíny na jedné z nejlepších lékařských fakult v USA, mám velmi milé a dobrosrdečné přátele a Byl jsem požehnán vášní a talentem pro hudbu. Mám však pocit, že každou chvíli mě někdo „najde“ a všichni si uvědomí, že jsem podvodník. V určitém smyslu jsem o sobě vždy cítil takto: Byl jsem ve své třídě na střední škole špičkou, ale po celou dobu jsem se ve své inteligenci cítil úplně nejistě a chalked jsem to jen na tvrdou, někdy obsedantní, pracovní morálku. Mám pocit, že VŠECHNY mé úspěchy byly způsobeny nadměrným množstvím práce, nikoli skutečnými dovednostmi. Vidím kolem sebe další, zvláště teď, kteří tvrdě pracují, ale pro dosažení lepších úspěchů nemusí pracovat tak tvrdě jako já. Je to frustrující, protože se ve srovnání se svými vrstevníky cítím jako takový idiot. Jsem takový POMALÝ žák. Trvalo mi směšně mnoho opakování, než jsem něco dostal. Moje posedlost učením se věcí mě dobře dostala, myslím. Stále více si však uvědomuji, že společnost, „skutečný svět“, a zejména práce stejně náročná jako medicína, vyžadují schopnost rychle se učit a chválí vysokou úroveň zdravého rozumu. Jsem v háji! Opravdu mi chybí obě tyto věci. Vždy jsem byl inteligentní, ale spousta základních konceptů na to nekliklo. Opravdu jsem idiot.

Střední škola byla těžká, protože musím trávit mnohem více času studiem než většina ostatních. A vedu si fantasticky, zatím asi 25% v mé třídě. Stále se cítím hloupě. Nerozumím politice, ekonomice, věcem, které „dospělí“ zřejmě v určitém okamžiku rozvíjejí porozumění. Totéž se základní historií. Úplně pro mě rozmazání. Cítím se dětinsky, protože nikdy nemohu přispět k intelektuálním „dospělým“ rozhovorům o těchto smysluplných tématech. Nejsem dobře čtená - nějak jsem si osvojila umění získávat ve škole úžasné známky a testy. Cítím se, jako bych všechny své sušenky dal do jedné sklenice, a teď nejsem dobře zaoblený.

Jak se mohu přestat cítit takhle pořád?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Imposter syndrom byl poprvé identifikován v 70. letech. Obecně se má za to, že jde o soubor pocitů nedostatečnosti ohledně schopností člověka, které přetrvávají i přes vysoké úspěchy. Je běžné, že se někteří vysoce úspěšní lidé obávají, že budou „odhaleni“ jako podvodníci a mají pocit, že si svůj úspěch nezaslouží.

Ve své podstatě syndrom podvodníka nevěří pravdu o vlastních schopnostech. Zahrnuje to rozpor mezi pravdou o vašich úspěších a tím, jak se cítíte o svých úspěších. Vaše pocity by měly být v souladu s pravdou.

Objektivně, podle všech měřítek, jste úspěšní. Když skutečně porozumíte pravdě, měly by se vaše pocity nedostatečnosti, váš podvodný syndrom rozptýlit.

Další nelogická linie myšlení je, že abyste byli úspěšní, musíte se snažit více než ostatní lidé. Jen proto, že to tak vnímáte, neznamená to, že je to přesné. Jediným způsobem, jak se přesně srovnat se svými vrstevníky na lékařské fakultě, by bylo zjistit, kolik hodin studují a jaké známky dostávají. Bez těchto objektivních informací hádáte. A jako u každého průzkumu musíme pochopit, že mnoho lidí leží na průzkumech, aby vypadali lépe, i když průzkum může být anonymní.

Objektivní informace, které máte, by naznačovaly, že vaše studijní návyky jsou lepší než vaše vrstevníky. Učí se méně než vy a nedělají tak dobře jako vy. Zdálo se, že se vaše úsilí vyplatilo, což vedlo k tomu, že jste byli v nejlepších 25% vaší třídy.

Pokud jste ve srovnání se svými vrstevníky pracovali extra tvrdě a skončili jste ve spodních 25% své třídy, znamenalo by to, že se něco stalo. Ale není tomu tak. Udělali jste práci navíc a vyplatilo se.

Být ve špičce 25% ve své třídě, vynikat ve škole atd., To vše vyžaduje tvrdou práci. Čím více času věnujete dosažení svých cílů, tím lépe vám to půjde. To platí stejně pro vás, jako pro kohokoli jiného. Pokud byste strávili méně času studiem, neudělali byste to dobře.

Jádrem vašeho myšlení je myšlenka, že nejste tak inteligentní jako ostatní lidé, protože se nezdá, že byste měli nějakou vrozenou schopnost, kterou vnímáte jako ostatní. Dovednosti získané na lékařské škole nejsou vrozené. Každý, kdo chce být lékařem, musí jít na lékařskou školu.

Existuje mýtus, že jednotlivci, kteří jsou v něčem dobří, se rodí s určitými talenty, ale bližší prohlídka ukazuje, že příprava a praxe mají mnohem více společného s úspěchem než s vrozeným talentem. Malcolm Gladwell o tomto tématu napsal ve své knize, Odlehlé hodnoty: Příběh úspěchu. Zjistil, že to, jak tvrdě člověk pracuje, je často určujícím faktorem mezi tím, kdo to dělá a kdo ne. "Úspěšní lidé dělají opravdu tvrdě."

Je důležité co nejpřesněji posoudit sebe a své schopnosti. To je to, co dělají psychologicky zdraví lidé. Musíte se zavázat, že budete věřit v pravdu takovou, jaká je, nikoli jak si přejete nebo se jej bojíte. Byl by to nejlepší způsob, jak odstranit rozpor mezi vaším úspěchem a tím, co si o svém úspěchu myslíte.

Pokud problém přetrvává, zvažte kognitivně behaviorální terapii (CBT). CBT je obzvláště účinná při cílení a nápravě nelogických sebevnímání. Můžete také zkusit číst o podvodném syndromu, zejména u studentů lékařské fakulty. Zdá se, že protože je lékařská škola vysoce konkurenceschopná, je úzkost o schopnostech člověka běžná.

Také bych chtěl dodat, že zmiňujete svůj hudební talent. Navrhoval bych, abyste se seznámili s dominancí pravého mozku. Mají vaši přátelé, kteří jsou tak politicky orientovaní, stejnou znalost umění? Jsou stejně kreativní a citliví jako vy?

Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle