V citově zneužívajícím vztahu? 5 kroků
Pokud jste někdy měli vztah s ovládáním, víte, jak snadné je chytit se do jeho webu. Obvykle to začíná jednoduchým návrhem jako: „Myslíte si, že oblečení je to nejlepší, co můžete dnes večer na banketu udělat?“ nebo „Myslím, že je lepší objednat si salát,“ nebo „Měl bys dostat opravdovou práci a zastavit všechny ty nesmysly, které z toho dělají umělce.“
Nejprve berete jejich návrhy jako odraz jejich lásky a zájmu o vás. Koneckonců, jejich komentáře nejsou tak daleko od základny a určitě nechcete vypadat nedoceněně nebo defenzivně. V této fázi vztahu chcete potěšit svého druha, nikoli ho odcizit. Je důležitější projevovat vnímavost a porozumění názorům vašeho partnera, než je napadat.
Nějaký čas plyne. Nyní si všimnete, že názory vašich významných ostatních na vás jsou i nadále kritické. Teprve nyní existuje emocionální podtón, který naznačuje, že pokud se nebudete řídit jeho názorem, bude naštvaný, represivní a emocionálně manipulativní.
Nejděsivější časy přicházejí, když věříte hrozbám odmítnutí a opuštění.
Cyklus se opakoval takovým způsobem, že jste se nějakým způsobem nasali a věříte rétorice. Nebo jste se přinejmenším pokoušeli zvládnout kritické výbuchy. Nyní jste tak pohlceni udržováním emocionálních úsudků svého partnera na uzdě, že máte potíže s uvažováním, zda jeho požadavky přešly do zneužívající a nevhodné arény. Váš úsudek je zahalen
Stále se ptáte sami sebe, Jsem to já nebo on? Cítíte kolem něj úzkost a věříte, že nějak můžete věci napravit; chcete cítit lásku, kterou jste udělali, když jste se poprvé setkali. V hloubi duše se tvůj největší strach obává, že jeho názory na tebe mají pravdu ... že s tebou opravdu něco není v pořádku a ty prostě nemusí být tak roztomilý jako ty.
Špatná zpráva? Nyní jste chyceni na webu. Dobré zprávy? Existuje cesta ven. Je tak důležité pochopit, o co ve skutečnosti jde. Ukážu ti cestu.
Proč chtějí lidé ovládat ostatní?
Tady je to, o čem se obecně jedná při ovládání člověka:
- Jejich vlastní pocit bezmocnosti a bezmoci
- Přimět někoho jiného (jako jste vy), aby se cítil dobře
- Chtějí předat své vlastní úzkosti, aby se s nimi nemuseli vypořádat sami
- Zajistíte, že je nikdy neopustíte ani neodmítnete
- Projevují své nejhlubší obavy z nedostatečnosti a nemilovanosti
Ovládající chování člověka je prakticky nikdy o tobě.
Více z YourTango: 10 příznaků, že jste ve zneužívajícím vztahu
Převezměte kontrolu zpět
Tady je pět kroků, jak se dostat ven pod kontrolu člověka:
1. Získejte energii zpět.
Nejrychlejší způsob, jak to udělat, je být ochoten odejít ze vztahu, pokud to bude nutné. To vám umožní jít vpřed s dalšími kroky z místa síly, nikoli z místa strachu.
2. Stanovte limity jeho kritiky a emocionálních výbuchů.
Dejte svému partnerovi vědět, že jste ochotni slyšet jeho obavy ohledně vašich činů a toho, jak na něj mají dopad, ale už se nebudete účastnit rozhovorů, které útočí na to, kým jste jako člověk.
3. Zvažte obavy svého partnera.
Co jsi pro něj ochotný udělat? Co je úplně mimo stůl? Ujistěte se, že tyto požadavky sladíte s vaším osobním blahobytem a integritou. Nesouhlasíte s tím, že budete dělat věci jednoduše, abyste udrželi mír nebo zachránili vztah, zvláště pokud v hloubi duše víte, že to pro vás není správné.
Více z YourTango: 2 tipy pro boj za fér v intimních vztazích
4. Nejprve buďte k sobě jasní a upřímní, pak ke svému partnerovi.
Zvažte své hodnoty, cíle a potřeby. Ujistěte se, že vaše rozhodnutí jsou v souladu s vaším nejvyšším já, potřebami a vším. Dejte mu vědět, co pro něj můžete a co nemůžete udělat. Ať děláte cokoli, nenechte se zastrašit. Mějte silné „ne“ a dejte jasně najevo, že bude muset přijmout „ne“. Pokud nemůže, pak by pro vás dva bylo nejlepší rozejít se.
5. Najděte lidi a zkušenosti, které oslavují, kdo jste.
Najděte způsoby, jak se znovu spojit s mocnou osobou, kterou skutečně jste, tj. S někým, kdo by nikdy netoleroval, aby se s ním zacházelo takovým způsobem. Zapojte se a spojte se s ostatními lidmi, kteří vás podporují a milují přesně pro to, kým jste.
Na konci dne jen vy může rozhodnout, zda je jeho ovládající chování něčím, s čím jste ochotni žít nebo ne. Vztahy by měly být něčím, co podporuje váš růst, nikoli něčím, co ho snižuje. Láska oslavuje, kdo jsi; nepoloží vás to. Zasloužíte si mít silný a milující vztah. Takže začněte od sebe. Milovejte se natolik, abyste udělali první krok v kultivaci vy.
Většina párů se zabývá otázkami kontroly; je to běžné napětí, které čas od času vyvstává. Pokud však vy a váš blízký zápasíte s tím, jak konstruktivně řešit problémy s kontrolou, neváhejte kontaktovat. Jsem tu, abych pomohl. Chci, abyste měli nejlepší možný výsledek, pokud jde o posílení vašich vztahů.
Více od YourTango:
- Top 10 tipů pro budování láskyplných vztahů
- Předefinování vašich vztahů
- 5 kroků k šťastnějšímu vztahu
Julie Orlov, psychoterapeutka, řečníčka a autorka Cesty k lásce: Vytvářejte intimitu a transformujte své vztahy prostřednictvím sebepoznání. Získejte zdarma vlastní kvíz o hodnocení vztahů a na www.julieorlov.com zjistěte, zda je váš vztah na správné cestě.
Poznámky pod čarou:
- Poznámka: I když v tomto článku používám mužské zájmeno, mějte prosím na paměti, že tyto problémy se vztahují stejně na muže i ženy. Záměrem není naznačit, že muži ovládají a ženy nikoli; Jednoduše jsem použil jedno zájmeno kvůli gramatické lehkosti. [↩]
