Psychoterapie funguje, tak proč to nezkusit?
Je to buben, který jsem šťastně bil, protože jsem na počátku 90. let šel na základní školu. Tam jsem se dozvěděl o desetiletích výzkumu účinnosti psychoterapie pro prakticky jakoukoli poruchu. Od té doby říkám komukoli, kdo bude poslouchat - psychoterapie funguje!
A nyní, díky implementaci zákona o paritě duševního zdraví a zákona o cenově dostupné péči, se psychoterapie stane ještě dostupnější pro každého, kdo si to chce vyzkoušet. Tak proč to nezkusit?
Psychoterapie v posledním desetiletí trpí poklesem užívání. Výzkum nám přesto říká, že psychoterapie je často více efektivní než léky pomáhající pacientům zmírnit příznaky běžných duševních poruch, jako je deprese, úzkost a bipolární porucha.
Jak Horvath (2013) napsal na začátku tohoto roku, není pochyb o tom, zda je psychoterapie účinná nebo ne: „Dopad první metaanalýzy i těch, které následovaly, byl vícesměrný a dalekosáhlý. Do značné míry již není diskutována otázka, zda je psychoterapie - jako taková - účinná. “ Jednoduše řečeno - funguje to.
Dnes se lidé příliš často obracejí nejprve na léčbu a poté na psychoterapii. To, co jsem argumentoval již v roce 2008, je dodnes pravdivé - psychoterapie jde spolu s léky. Vždy. U téměř každé poruchy a každého jednotlivce psychoterapie zlepší a urychlí proces zotavení a uzdravení z duševních chorob.
Zřekněte se psychoterapie a získáte poloviční účinnost léčby, což bude častěji trvat dvakrát tak dlouho. Nejsem jen na vymýšlení ... Glick (2004) uvádí několik studií, které jasně ukazují hodnotu psychoterapie ve spojení s léky: „The Barlow et al. studie o panické poruše [například] ukázala, že po užívání samotného léku došlo k relapsu přibližně 85 procent pacientů, ale pouze 15 k relapsu, když podstoupili psychoterapii plus drogu. “
Psychoterapie funguje jako léčba první linie u mnoha běžných duševních poruch, včetně většiny forem deprese. Psychoterapie je účinná a časově omezená, pokud ji ovládá zkušený terapeut.
Ale je důležité najít že jo terapeut - ten, s nímž si můžete vytvořit dobrý, profesionální pracovní vztah. V terénu tomu říkají utváření silných terapeutické spojenectví. A v takových vztazích najdete dobré výsledky pacientů podle Horvath (2013): „Jedním z nejdůležitějších zjištění výzkumu je, že spojenectví, měřeno již mezi třetím a pátým sezením, je spolehlivým prognostikem výsledku léčby. “
Stejně jako možná nenajdete správného dodavatele, když si budete stavět palubu na zadní straně domu, nebo správného kadeřníka, když se budete ostříhat, možná na první pokus nenajdete správného terapeuta. Je důležité si uvědomit, že terapeut pracuje pro vás - takže je ve vašem nejlepším zájmu najít ten, u kterého se cítíte dobře, a pomůže vám dosáhnout změn ve vašem životě a myšlení.
Stručně řečeno, psychoterapie funguje. Tak proč to nezkusit?
Tento příspěvek je napsán na počest Národního dne psychoterapie, „dne, kdy se kliničtí lékaři, klienti a obhájci terapie spojí, aby podporovali profesi, bojovali proti stigmatizaci, vzdělávali veřejnost a upozorňovali na potřeby duševního zdraví komunity.“ Doufám, že se k nám přidáte!
Reference
Horvath, AO. (2013). Nemůžete vstoupit do stejné řeky dvakrát, ale můžete si dát prsty na stejné skále: Výsledek psychoterapie z pohledu 50 let. Psychoterapie, 50, 25-32.
Glick, ID. (2004). Přidání psychoterapie k farmakoterapii: Data, výhody a pokyny pro integraci. American Journal of Psychotherapy, 58, 186-208.
