Ukončení psychoterapie

Navštívil jsem svého psychologa posledních pár měsíců (10 sezení) a pracovali jsme na technikách kognitivní behaviorální terapie. Nyní se zdá, že jsem pochopil koncept změny svých myšlenek a napadení své úzkosti, ale nějak se cítím více depresivní, než když jsem šel na tuto léčbu. Moje úzkost je stále něco, co mě docela často obtěžuje, ale vypořádat se s ní se zdá být mnohem zvládnutelnější.

Co teď s touto depresí udělám? Můj psycholog zmínil, že nás čeká jen několik dalších sezení a že již překračujeme doporučený počet sezení pro tento druh léčby. Mám trochu strach a úzkost z toho, co mi zůstane, pokud budu i nadále pociťovat tuto přetrvávající depresi.

Zvažoval jsem, že ji kontaktuji a zruším budoucí sezení, protože prodlužování nevyhnutelného se zdá být trochu hloupé, ale zároveň jsem zvažoval, že jí řeknu, že se tak cítím v naději, že pro mě má řešení. Jen se bojím jejího odmítnutí.

Myslím, že vnější pohled na to by byl v tomto bodě velmi užitečný. (Z Kanady)

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP dne 8. května 2018

A.

Jsem rád, že individuální relace CBT do jisté míry pomohla, ale nemusí to být jediný léčebný postup, který může pomoci - zvláště když pociťujete toto množství úzkosti a deprese na konci léčby.

Požádejte svého terapeuta, aby vám pomohl sestavit plán prevence relapsů. Bohužel existuje vysoký stupeň relapsu léčby, který nezahrnuje plán prevence. Knihu bych také velmi doporučilFaktor odolnosti, protože vám poskytne další nástroje pro zvládání. Možná budete také chtít najít trvalou skupinu, která vám pomůže rozvíjet další dovednosti zvládání. Mluvit se svým terapeutem o plánu následné péče a co dělat, když dojde k relapsu, může být při zotavení velmi důležité.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @