Nyní, když víte: 10 tipů, jak přežít nevěru

Přes to se dostaneš.

Když se poprvé dozvíte o nevěře svého manžela, bolest zrady se nepodobá ničemu jinému, co jste kdy zažili. Možná si ještě nejste jisti, jestli máte zájem o přežití nevěry; můžete cítit jen bolest ze zjištění, že vás váš partner podvádí. A zatímco se z nového románu vzpamatováváte, pochopitelně si nejste jisti, jestli víte, jak se vypořádat s tím, že váš manžel nebo manželka ještě není podvodník.

A to je naprosto v pořádku.

Pokud jste nedávno zjistili, že váš manžel podváděl a stále jste otřeseni šokem, můžete pociťovat zoufalství z toho, zda je vůbec možné přežít nevěru. Není pochyb o tom, že se cítíte nepřipraveni na emoční bouřku, i když jste na podezření z podvádění dlouho věděli.

Jakkoli je to zničující, odtud musíte přijít na to, jak pokračovat ve svém životě a čelit výzvě přežít nevěru.

Co uděláš dál?

Nyní, když znáte pravdu o aféře - ať už se jednalo o fyzickou nebo emocionální nevěru -, můžete začít s přežíváním nevěry.

Tady je 10 tipů, jak můžete překonat bolest zrady svého manžela a přežít nevěru:

1. Nepodceňujte šok, který zažijete.

Existuje rozdíl mezi podezřením a vědomím. Víra, že podvádění se děje pouze ostatním lidem, a už vůbec ne milujícímu partnerovi, jako jste vy, vás může po dlouhou dobu udržet v bublině popření.

Šok z objevení aféry je velký problém. Váš svět se obrátí vzhůru nohama; cítíte se otřeseni až do hloubky a zaplaveni silnými emocemi, kterých se bojíte, že vás přemohou. Zajímalo by vás, jestli se budete někdy cítit jako vy. Ujistěte se, že to uděláte, ale bude to vyžadovat čas, síť podpory a velké dávky péče o sebe, než vás provedeme. Přežít nevěru není pro sissies.

Bylo by normální cítit se panicky, rozzuřeně a zmateně. Možná pro vás bude těžké jíst nebo spát. V takových stresujících dobách běhají tělem hormony adrenalin a kortizol, což ztěžuje soustředění nebo fungování.Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat hned, abyste se začali cítit trochu lépe.

2. Dýchejte.

Né vážně. Zhluboka se nadechněte a pak další a další.

Váš dech bude vaším spojencem a nikdy vás neopustí. Pomalé hluboké dýchání zmírňuje stres a úzkost tím, že uklidňuje jejich fyziologické účinky na nervový systém. Pomalé a vědomé dýchání aktivuje hypotalamus, spojený s hypofýzou v mozku, k vysílání neurohormonů, které inhibují hormony produkující stres a vyvolávají relaxační reakci v těle.

Dýchejte pokaždé, když se šok znovu objeví. Pomůže to uklidnit nervový systém.

3. Očekávejte tsunami silných emocí.

Pocítíte celou řadu pocitů, některé jsou protichůdné a některé najednou. Může to být dezorientující a matoucí.

Hněv, zrada, vztek, zmatek, smutek, nejistota, pomsta, strach, pocit opuštění a zármutek vás projdou jako požár. Dopřejte si tyto pocity pocítit; vyhnout se jim nemá žádnou výhodu. Nemusíte spěchat s procesem přežití nevěry.

Proč je nevěra tak bolestivá pro zrazeného manžela

4. Získejte podporu dvou důvěrníků.

Požádejte o podporu důvěryhodného přítele, ministra, poradce nebo učitele. Buďte selektivní a vyberte si někoho, kdo ochrání vaši důvěrnost, poslouchá a má dobrý úsudek. Mluvit s někým o tom, co se stalo, je velkým krokem v procesu uzdravování, jak přežít nevěru.

5. Hell Hath No Fury Like a Woman (or Man) Pohrdal.

Hněv, zraněná pýcha, vztek a další silné emoce nutí lidi jednat způsobem, který by později mohli litovat. Váš impuls ublížit partnerovi a pomstít se je instinktivní. Možná budete chtít zavolat jejich šéfovi, rodičům, nejlepšímu kamarádovi, kolegům, aby jim řekli, jak jsou ve skutečnosti hlupáci.

Budete chtít sledovat, trollovat a vytrhávat obličej z osoby, s níž byli.

I když tyto akce mohou poskytnout okamžité uspokojení (a pomsta může být sladká), mají potenciál způsobit vedlejší škody a zvětšit problém, zvláště pokud se rozhodnete zůstat u svého manžela. Znovu a znovu si připomínáte, že nevěra je mezi vámi dvěma a nikým jiným.

6. Než zapojíte svou rodinu, dobře a dlouho přemýšlejte.

Pamatujte, že krev je silnější než voda. Vaše rodina vám bude loajální a naštvaná na vašeho manžela. Vezmou si vaši stranu a podvádějí vaši manželku.

A i když to teď pravděpodobně nemůžete pochopit, pokud se rozhodnete zůstat v manželství, vaše rodina jim možná nedokáže odpustit, natož zapomenout. Z dlouhodobého hlediska může zapojení rodiny ještě více ztěžovat přežití nevěry.

7. Nedělejte žádná velká rozhodnutí.

Než uděláte nějaká velká rozhodnutí, musíte se napravit. Silné emoce cloud racionální myšlení.

Omezte změny ve svém životě na minimum. Zůstaňte pevně usazeni ve svém domě, nepodávejte žádosti o rozvod nebo péči o děti ani neopouštějte práci.

Nedělejte žádná velká rozhodnutí, finanční ani jiná.

8. Držte děti mimo to.

Tato situace je mezi vámi a vaším manželem. Odolávejte svému instinktu a dejte svým dětem najevo, jaké jsou jejich rodiče. Pamatujte, že jsou a vždy budou rodiči vašich dětí. Výzkum dobrého rodičovství doporučuje, abyste chránili své děti před dospělými záležitostmi, které vývojově nejsou připraveny pochopit nebo zvládnout.

Hledání pravé lásky poté, co zlomené srdce zanechá ve vás pocit beznaděje

9. Jedinou cestou je truchlit.

Váš vztah ztratil svou nevinnost v tom, že jste pravděpodobně věřili, že váš partner je jediná osoba, na kterou se můžete ve světě spolehnout, bez ohledu na to, co se děje. Jejich činy tuto víru rozbily a vy se cítíte zrazeni. Někteří považují překonání této zrady za nejtěžší část přežití nevěry a překonání.

Projdete tím, co Elizabeth Kubler Ross označila za pět stupňů smutku. Mezi tyto fáze patří popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Ross identifikoval pět fází jako vzor přizpůsobení, který zažívají lidé, když čelí své bezprostřední smrti. Následující výzkum ukázal, že lidé, kteří zemřeli, rozvedli se nebo onemocněli, ztratili milovaného člověka, také procházejí pěti fázemi procesu uzdravení.

Proces smutku není lineární a nikdo ho nezažije úplně stejně. Můžete přeskočit fázi nebo znovu navštívit fázi, o které jste si mysleli, že jste úspěšně navigovali. Například se nedivte, že hněv, který jste si mysleli, že jste překonali, se vrátí s pomstou na rodinné svatbě nebo v noci, kdy vám dojde, že na vaše 40. narozeniny váš manžel nebyl na služební cestě , ale v hotelu ve vedlejším městě.

Když dojde k relapsu, můžete být skeptičtí ohledně toho, zda je možné přežít nevěru. Pokud jsou vaše emoce ohromující nebo upadnete do hluboké deprese, která vám znemožňuje fungovat ve vašem každodenním životě, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Může být užitečné poradenství, léky nebo kombinace obou.

10. Přežít nevěru vyžaduje čas.

Věřte, že se budete cítit lépe. Budete vědět, že se léčíte, když máte jeden dobrý den a pak dobré dny začnou převyšovat ty špatné. A pak jednoho dne, když to nejméně očekáváte, se mlha zvedne a budete se cítit znovu jako vy. Můžete si dokonce poklepat na záda kvůli přežití nevěry a brzy zahlédnout okamžik, kdy se vám opět začne dařit.

Na konci tohoto bolestivého procesu nahoru a dolů můžete být hrdí na to, že jste se k sobě chovali důstojně a dobře jste se o sebe postarali. Zjistili jste hlubší úroveň soběstačnosti. A to není maličkost.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Nyní, když víte, že podváděli - 10 tipů, jak přežít nevěru.