Naštvaný nejméně jednou denně

Hej, je mi jen 23 let a mám pocit, že mám krizi středního věku. Neberu žádné léky ani hormony, nepiji kávu, nejím cukr, hodně se vyspím (průměrně 10 hodin), nejsem po práci, žiji velmi nízko stresovým životním stylem, jím organicky, jdu pěší turistika alespoň několikrát za měsíc a menší procházky častěji a mají velmi trpělivého přítele 3 roky. Jde o to, že mám velmi malou sexuální touhu, kromě případů, kdy mám menstruaci, nemám žádnou inspiraci ani kreativitu (býval jsem velmi umělecký) a téměř každý den, bez ohledu na to, v jaké části mého cyklu jsem, Mám alespoň jednu rozzlobenou taveninu, kde se něco pokazilo (jako když se pokouším převrátit vejce a neotočí se správně a žloutek se zlomí), a někdy se to stane několikrát denně. Vlastně se teď vyhýbám vaření vajec, protože je vysávám při převracení. Tyto taveniny však zřídka končí slzami. Prostě jsem opravdu naštvaný a cítím, jak mi stoupá teplota. Přál bych si, abych mohl plakat více ve skutečnosti, a přemýšlím, jestli mě užívání tvrdých drog v mých dospívajících letech ovlivnilo a stále na mě působí i po 5 letech. Po celý den mám stále šťastné chvíle. Moje dny jsou prostě velmi nahoru a dolů. Cítím se, jako by mi nezbyla žádná vášeň kromě hněvu a náhodných nápadů, ke kterým se ve skutečnosti nikdy nedostanu ani nedokončím. Všiml jsem si, že den před menstruací mám extrémní zhroucení, které se stále zhoršuje. Tentokrát jsem zmlátil postel a vytrhl vše ze skříně a rozptýlil se po místnosti. Víte, myslím, že jsem se vlastně cítil lépe, když jsem kouřil a pil kávu, protože teď jsem úplně střízlivý, jsem si plně vědom toho, co se ve světě děje, a jsem naštvaný na celý svět. Cítím bolest celého světa a Země a raději bych se jen skryl v jeskyni s hromadou polštářů a přikrývek.

Každopádně jsem zvědavý, co se to sakra děje. Mám pocit, že dělám všechno „správně“ a stále jsem denně velmi naštvaný a šílený. Někdy mám pocit, že nevím, kdo jsem jako žena, že nejsem „ženská“, pravděpodobně kvůli tomu, co vidím v médiích (nemám televizi a teprve nedávno jsem dostal internet poprvé v 5 let). Nenosím žádný make-up, žádné šperky a neholím se. Nosím však semi-ženské oblečení. Také nemám mnoho přátel, protože bydlím 8 mil od špinavé polní cesty. Prosím, pomozte, protože děsím svého psa a svého přítele.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Pokud jde o váš hněv, můžete být netrpěliví. V jejím základním jádru je netrpělivost neschopnost jasně vnímat realitu.

Nejdůležitější je zvládnutí emoční reakce, která doprovází netrpělivost. Je iracionální být naštvaný na něco, co nemůžete změnit. Když plně pochopíte tuto skutečnost, budete mít zdravější emoční reakce nebo vůbec žádnou emoční reakci.

Například sedění v provozu je doba, kdy mnoho lidí zažívá netrpělivost. Provoz je vždy dráždivý, ale zvláště když musíte být někde v určitou dobu. Bez ohledu na to, jak se zlobíte, jak dlouho tam sedíte, se to nezmění. Stále budete muset sedět v provozu tak dlouho, jak to trvá, ne o jednu sekundu méně.

Hněv na dopravní zácpu je iracionální a slouží pouze ke zvýšení úrovně stresu. Mnohem zdravější reakcí by bylo naladění vaší oblíbené rozhlasové stanice nebo zpravodajské talk show nebo knihy na pásku a užívání povinného, ​​nevyhnutelného zpoždění.

Nikdo není rád, že uvízl v provozu, ale je to jedna z mnoha věcí, které nemáte moc změnit; nedělejte si starosti s věcmi, které nemůžete změnit.

Možná zjistíte, že modlitba vyrovnanosti použitá v Anonymních alkoholikech je docela poučná: „Bůh mi dejte klid, abych přijal věci, které nemohu změnit; odvahu změnit věci, které mohu, a moudrost znát rozdíl. “

Pokud jde o kreativitu a inspiraci, vaše očekávání mohou být nereálná. Nečekejte na inspiraci udělat něco, co chcete dělat. Prostě to udělej. Když děláte něco kreativního, může to být samo o sobě inspirativní.

Zdá se, že mezi vaše hlavní problémy patří emoční nestabilita a nerealistická očekávání. Ty lze opravit pomocí poradenství. Terapeut, který se specializuje na kognitivně behaviorální terapii (CBT), by byl pravděpodobně nejvhodnější. Srdcem CBT je zkoumání souvislosti mezi myšlenkami, pocity a nefunkčním chováním. Mohlo by vám to hodně pomoci. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle