Jak může ADHD bránit sexu - a jak mohou oba partneři pomoci
Což je životně důležité. Konec konců uspokojivý sex přispívá k uspokojivému vztahu - a dokonce k uspokojivému životu, tvrdí Ari Tuckman, PsyD, CST, psycholog, certifikovaný sexuální terapeut a mluvčí specializující se na ADHD, vztahy a sexualitu.
Sex nám také poskytuje příjemnou přestávku od každodenních pozemských úkolů - jako jsou domácí práce, účty - a složitých záležitostí - jako je rodičovství, řekl.
Ale pro mnoho párů, kde jeden partner má ADHD, mohou problémy spojené s poruchou bránit sexu - a jejich vztahu. Je zajímavé, že výzvy, které brání sexu, ve skutečnosti nemají nic společného se sexem. Ve skutečnosti to, co může narušit sexuální intimitu, má více společného s tím, co se děje ve všech ostatních oblastech vašeho života.
To znamená, že ADHD může ovlivnit to, jak partneři vycházejí a řídí svou domácnost, zvláště pokud je ADHD špatně řízena - což má vliv na sex.
Například Tuckman popsal společnou dynamiku, která vzniká u párů s ADHD: Partner s ADHD se snaží o splnění úkolu a dostane defenzivu, když na to jeho partner upozorní. Po chvíli se partner bez ADHD stává stále více kontrolujícím, jak by se úkoly měly dělat, a rozzlobený, když jeho partner nesplňuje tato očekávání. V důsledku toho se partner s ADHD „cítí kritizován a jako by to nedokázal napravit.“
I když na každé perspektivě existuje pravda, řekl Tuckman, když se tato dynamika stupňuje, „může se z ní stát totální zabiják sexu“.
Co můžeš udělat?
Tuckman, autor nové knihy, kterou musíte přečíst ADHD po setmění, sdílel tyto návrhy.
Zjistěte více o ADHD a spravujte jej jako tým. Tuckman zdůraznil, že je důležité, aby oba partneři získali hlubší pochopení ADHD a zvládli je společně, bez ohledu na to, který partner je má."Vztahy jsou týmový sport, takže je třeba zapojit oba partnery, stejně jako my musíme být zapojeni mnoha jinými způsoby s našimi partnery."
Tuckman provedl průzkum mezi více než 3000 jednotlivci, ve kterém jeden z partnerů má ADHD a druhý nikoli. (Tento průzkum tvoří základ jeho knihy.) Zjistil, že respondenti, kteří cítili, že jejich partner vynaloží největší úsilí při zvládání ADHD (bez ohledu na to, který partner to má), měli více sexu než lidé, kteří cítili, že jejich partner vynaložil nejmenší úsilí.
Jak píše Tuckman ADHD po setmění„Úsilí je afrodiziakum.“
Zde je příklad toho, jak pár může fungovat jako tým: Partner, který má ADHD, má potíže s odchodem z práce včas, což z nich dělá pozdě na rodinnou večeři. Namísto toho, aby tento partner nechal vztek, zášť a obranyschopnost, přemýšlí o tom, zda večeře musí být v určitou dobu (možná máte hladová batolata!), A poté vést společnou diskusi o tom, jak to od nynějška nejlépe zvládnout .
Možná se rozhodnete počkat na svého manžela. Možná sedíte s dětmi, když jedí, a jíte jako pár později večer. Možná váš manžel nastaví systémy, aby se dostal domů včas.
Je také důležité dostat se na stejnou stránku ohledně cílů léčby, řekl Tuckman. Jinými slovy, jaká jsou vaše očekávání ohledně léčby? Co si přejete, aby se stalo? Toto je další užitečná společná diskuse.
Navíc, manžel, který nemá ADHD, se může zúčastnit terapeutického sezení, aby si promluvil o tom, jak se věci mají, řekl.
Vyjednejte podrobnosti. Podobně jako v předchozím případě Tuckman vyzval oba partnery, aby zvážili, co je pro ně důležité - a co méně důležité - a vyjednali, jak bude fungovat vaše domácnost.
"Je pravděpodobné, že partner, který není ADHD, bude muset ustoupit a nechat některé věci jít, zatímco partner s ADHD možná bude muset vyvinout další úsilí, aby dosáhl toho, s čím souhlasili."
Je také užitečné, aby partneři bez ADHD dávali připomenutí, a pro partnery s ADHD, aby je vzali, aniž by se bránili. Toto je další téma, o kterém mají páry diskutovat: Jak vám mohu připomenout, že se cítíte dobře a ne jako bych vás kritizoval?
Upřednostněte společný čas. "Váš vztah by neměl být na seznamu poslední," řekl Tuckman. "Pokud je pro tebe váš vztah důležitý, měl by být důležitý i tvůj sexuální život - a pokud je pro tebe důležitý tvůj sexuální život, měl by také být."
Vyčleňte si čas být intimní - ano, naplánujte si to - protože to pravděpodobně nebude prostě se stalo. To může znamenat jak být obzvlášť produktivní během dne, tak se v noci vzdát nedokončených úkolů. Protože, jak řekl Tuckman, „kdybychom před zábavou počkali na vyřešení všeho, nikdy bychom se tam nedostali.“
Vědomí, že se později budete bavit, je také skvělým motivátorem k dokončení pozemských úkolů a odolávání rozptýlení, řekl. A je to skvělá příležitost být hravý a koketní - například říct svému manželovi: „Polož telefon, nebo to bude jediná věc, které se dnes večer dotkneš,“ dodal Tuckman.
Fyzická intimita se samozřejmě neomezuje pouze na noční dobu. V závislosti na vašem rozvrhu můžete zkusit brzy ráno nebo dokonce přestávku na oběd.
Pamatujte, že ADHD není celý příběh. "ADHD nevytváří nové boje; jen to zhoršuje univerzální boje, se kterými se musí každý pár vypořádat, “řekl Tuckman. Zdůraznil, že se snaží minimalizovat účinek, který má ADHD na váš život a pamatovat si, že jde nad rámec ADHD.
v ADHD po setmění, vybízí čtenáře, aby nepoužívali ADHD jako „obětního beránka“, protože je to spravedlivé jedna část toho, co se děje. A když se příliš soustředíme na jednu část, ignorujeme další velmi důležité oblasti, které vyžadují naši pozornost.
Tuckman poznamenal, že „oba partneři… mají věci, které mohou udělat jinak, což zlepší vztah. Nejšťastnější páry jsou ty, které mají pocit, že mohou dobře spolupracovat, a že oba partneři dělají všechno pro to, aby se věci zlepšily. “
A tento druh týmové práce může přinést skvělý sex a skvělý vztah.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
