Obavy z relapsu agorafobie

Znám agorafobii, nejenom jako respondent na krizové situace v oblasti duševního zdraví, ale také proto, že se moje vlastní duševní choroba projevila v obdobích oslabující úzkosti. To, čemu nyní říkám zhroucení roku 2007, bylo období mého života, kdy jsem zápasil s mnoha problémy a moje duševní zdraví v důsledku toho velmi trpělo. Bylo pro mě těžké opustit dům a zónu pohodlí svého domova. Zůstat co nejvíce doma byl jediný způsob, jak jsem si mohl zachovat pocit duševního zdraví, když jsem cítil něco jiného než rozumného. Žil jsem v tomto stavu chronické agorafobie mnoho dní. To se změnilo na mnoho měsíců a nakonec to prošlo roční značkou.

Opustil jsem svůj dům, jen když jsem to absolutně musel, a bylo to vyčerpávající jak psychicky, tak fyzicky. Proces pokusu přesvědčit sám sebe, že mohu opustit svůj dům, být v pořádku poté, co jsem opustil svůj dům, a dostat se přes úkol všeho, co jsem potřeboval udělat mimo svůj dům, vyčerpával. Odráží-li mě zpět, cítím za tu dobu svého života hluboký smutek, který jsem cítil mučen vlastním mozkem.

Nakonec jsem se dostal z toho temného místa, kde jsem se tak dlouho cítil spoután, prostřednictvím poradenství, péče o sebe, svého 12krokového ozdravného programu a někdy i naprostého odhodlání takhle nežít zbytek svého života. Musel jsem se zapojit do expoziční terapie a být aktivním účastníkem světa, který mi připadal tak děsivý, že jsem součástí. Nebyla to snadná mise a občas jsem cítil sebevraždu, ale věděl jsem, že musím bojovat o život.

Agorafobie ustoupila a nakonec se život vrátil do poněkud normálního rytmu. Když říkám normální rytmus, myslím tím, že i když mě generalizovaná úzkost nikdy opravdu neopustila, jsem schopen žít a prospívat s úzkostí nyní s úspěchem a lehkostí, ve srovnání s dobou mého života. S tím, co bylo řečeno, došlo k okamžikům, kdy jsem cítil, jak se šepot agorafobie pokoušel vejít zpět do mého života, jako by to byl nějaký zlý skřítek. Napadlo mě, jestli budu mít, co je potřeba, abych to udržel na uzdě.

Chirurgie, které mě udržovaly izolovanou doma týdny a někdy i měsíce, otestovaly moji odolnost, aby se vrátily k mému pravidelnému rozvrhu každodenního života. Každodenní život, který zahrnoval práci mimo můj domov, dobrovolnictví a socializaci. Myšlenka na návrat k rozpadu roku 2007 nějak stačila, aby mě udržovala bdělou nad svým duševním zdravím, takže bych znovu nesklouzla do té bezedné jámy zoufalství do té hloubky.

Protože se naše pandemie COVID-19 rozvinula a bylo nutné sociální distancování, zjistil jsem, že je snazší než ostatní zůstat doma, izolovat se a nechodit ven. Vtipně jsem sdílel memy, které se děly kolem nás úzkostlivých lidí, kteří už roky zdokonalují sociální distancování. Zatímco jsem si liboval v myšlence zůstat ve své komfortní zóně domova, stále více jsem si uvědomoval, že tato situace má potenciál relapsu mé agorafobie. Když musím jít ven, což je někdy i týdny mezi tím, cítím, jak se dostavuje úzkost. S touto realizací jsem musel udělat několik věcí, abych zůstal ve spojení, a aktivního účastníka ve společnosti, abych zajistil, že budu moci agorafobie pod kontrolou. Mezi tyto věci patří:

  • Vyjíždět z domu jednou denně, i kdyby to bylo jen projet se kolem mého dělení nebo zkontrolovat poštou.
  • Pravidelné procházky po mém sousedství.
  • Sedět každý den venku, někdy i několikrát denně.
  • Ujistěte se, že udržuji sociální vztahy pomocí lupy nebo videochatu.
  • Pokračuji v rutině své péče o online 12krokové schůzky, meditaci a čtení

Těchto pár drobných rutinních úkolů mění můj život a pomáhá mi udržovat určitou pravidelnost v takových nepravidelných a jedinečných časech. Obavy z relapsu agorafobie mě inspirovaly k tomu, abych každý den vytvořil odpovědný příspěvek ve facebookové skupině „Rodičovství s úzkostí“. Se sdílenými obavami ostatních z úzkosti, která se během této „velké pauzy“ (jak jsem to nazýval) zmocňuje úzkosti, vyvíjíme pro sebe úkoly, kterými se každý den zavázáme vytrvat a udržovat dobré duševní zdraví.

Proměna známých a relativních obav na svépomocná řešení se ukazuje jako dobrý způsob, jak se jednotlivci s úzkostí orientovat v obavách z relapsu. Pokud jste nezažili agorafobii a nepodařilo se vám najít způsoby, jak se vyrovnat a bojovat, je těžké vysvětlit obavy z toho, že se jednoho dne vrátí nebo bude eskalovat. Duševní nemoc je nemoc a stejně jako mnoho jiných nemocí těla je prevence relapsu a péče o sebe důležitou součástí dlouhodobého uzdravení.

!-- GDPR -->