Je to úzkostný útok?
Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 14. 8. 2018Od dospívajícího z USA: Kdykoli vidím nebo přemýšlím o něčem, co mě dělá stresovaným, moje srdce začíná bít a často začínám hyperventilovat. Právě dnes ráno jsem šel do restaurace a jako obvykle jsem byl velmi zdůrazněn, že neexistují žádné veganské možnosti. Poté, v bodě zlomu, jsem vzhlédl a uviděl jelení hlavu na zdi a ten okamžik jsem se cítil tak vystresovaný a smutný. Okamžitě jsem začal hyperventilovat a oči se mi zalily slzami. Také, když jsem ve stresu, mám sklon k tomu, že tělem procházejí pichlavé pocity. Většina mých opravdu špatných byla horší než to a obvykle ve škole a podobně, nebo poté, co na mě křičeli, nebo po Avengers Infinity War, když jsem si uvědomil, že Loki, moje oblíbená postava byla nadobro pryč. Po zbytek noci bych s nikým nemluvil, protože jsem se rozplakal a stresoval přemýšlením o tom, jak zemřel. Ale stále si nejsem jistý, zda se tyto příznaky kvalifikují jako záchvaty úzkosti / paniky.
A.
Zdá se, že jste obzvláště citlivá osoba. Jak jste již pravděpodobně zjistili, jsou na tom dobré věci. Můj odhad je, že jste citliví na nálady jiných lidí a že vás hluboce dojaly příběhy, umění a hudba. Nevýhodou citlivosti je zranitelnost vůči stresu.
Nemohu určit, zda máte záchvaty úzkosti. Ale pro mě nezáleží na tom, jak označíme vaši úzkost. Štítek vám nepomůže zvládnout. Potřebujete a zasloužíte si pomoc při vývoji způsobů, jak zvládnout své hluboké city.
Když jste například v nouzi, můžete zastavit a zhluboka se nadechnout. Mnoho lidí jako vy považuje za užitečné „uzemnit se“, když začnou pociťovat úzkost. Uzemnění zahrnuje rozptýlení sebe, řekněme, všimnete si všeho, co je v místnosti oranžové, nebo se soustředíte na oblíbený obrázek, který si necháte na telefonu. Proveďte průzkum na internetu, abyste se naučili další techniky.
Pokud na to nemůžete přijít sami, zvažte návštěvu terapeuta na některých sezeních, abyste se zaměřili na učení, jak nejlépe zvládnout své velké pocity.
Přeji všechno nejlepší,
Dr. Marie
