Jak se mohu otevřít lidem?

Ahoj, je mi 19 let. Jedním z mých největších problémů je, že mám velmi těžké být otevřený a ukazovat své emoce komukoli. Myslím, že je to zvláštní vzhledem k tomu, že jsem žena, a ženy mají být opravdu emotivní lidé. Jsem spíš jako muž ve smyslu skrytí jakékoli emoce, ať už je šťastná, smutná, naštvaná nebo vzrušená.

Mám představu, proč se chuji takhle. Dovolte mi, abych vám poskytl malé pozadí. Vychovala mě moje prababička. Moje matka mě v mladém věku vymanila z manželství a nebyla připravena zvládnout mateřské povinnosti. Nikdy jsem svého otce nepotkal a nevím o něm ani o jeho rodině nic.

Když jsem vyrůstal, žil jsem tam a zpět mezi mojí prababičkou a mojí matkou a jejím manželem. Myslím, že tyto okolnosti přispěly k mé už tak plaché povaze. Nemluvě o tom, že hněv byl podle mé prababičky naprosto nepřijatelné chování a já jsem byl vždy potrestán za to, že jsem ho projevil, bez ohledu na to, jaký jsem věk.

Od té doby, co si pamatuji, jsem vždycky byl velmi rezervovaný člověk a vždy jsem si věci nechával pro sebe. Vychovávali mě všichni dospělí a zřídka jsem trávil čas s dětmi v mém věku, protože jsem neměl žádné sourozence ani bratrance. Proto jsem na svůj věk vždy byl dospělý. Vzhledem k tomu, že jsem již byl od přírody rezervovaným typem člověka, si myslím, že nestabilní a matoucí čas mého dětství způsobil, že jsem stále hlouběji a hlouběji procházel svou ulitou samoty.

Tento problém přispěl k dalším problémům v mém životě, jako jsou; porucha příjmu potravy, která se vyvinula ve věku 14 let a je stále každodenním bojem, můj vztah s každým člověkem v mé rodině, vztah s mým přítelem a každodenní život. Mám pocit, že musím být pro všechny vším, plnit očekávání svých rodin místo svých vlastních a být dokonalý. Mám silné obavy z toho, co si o mně lidé myslí, dokonce i z cizinců. Mám pocit, že nemohu normálně žít život.

Potřebuji vědět, jaké kroky mohu začít podnikat, abych byl otevřenější svým pocitům a odložil stranou intenzivní obavy z toho, co si lidé o mně nebo o mých názorech myslí. Musím se jen naučit, jak mohu být spokojen sám se sebou, protože vím, že nemohu potěšit každého a být v pořádku s tím, že ne každý mě bude mít rád nebo schválí rozhodnutí, která udělám. Už mě unavuje schovávat se před vším; Chci jen žít život svobodně. Pokud máte nějaké návrhy, bylo by to opravdu oceněno. Děkuju.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 29. 05. 2019

A.

Váš dopis ukazuje, že jste na svůj věk pozoruhodně bystrým člověkem. Hodně jste přemýšleli o událostech, které formovaly váš život, a o tom, jaké změny byste chtěli udělat, když začnete v dospělosti. Dejte si prosím pauzu. Jako dítě jste dělali to, co jste museli udělat, abyste spolu vycházeli a potěšili velké lidi, kteří to měli na starosti. Skrytí emocí a jednání zralejší, než jste pravděpodobně cítili, vás udrželo v bezpečí. Můj odhad je, že se u vás vyvinula porucha příjmu potravy, abyste měli pocit, že máte alespoň něco pod kontrolou. Všechno to dává určitý smysl.

Naštěstí nejsme zaseknuti pokračováním v chování, které bylo v dětství nutné. Vyžaduje to úsilí, ale lidé si mohou dát „transplantaci osobnosti“, pokud to chtějí dost špatně. Už jste zjistili, že právě vám taktika, kterou jste používali jako dítě, byla v bezpečí. Vypadá to, že jste připraveni čelit svým obtížím a provést nějaké změny.

Jedna věc, kterou můžete udělat, je jednat „jako by“. Jste vynikajícím pozorovatelem lidí. Použijte tuto dovednost ke sledování lidí, o kterých si myslíte, že jsou spíš takoví, jakými chcete být. Pak si zahrajte malou roli. Chovejte se, jako byste byli jako oni. Věřte tomu nebo ne, tím, že si na to zahrajete a budete se chovat „jakoby“, začnete tato nová chování začleňovat. Píseň „Whistle a Happy Tune“ je silným a zábavným výrokem o užitečnosti této techniky. Na Youtube najdete několik verzí. Nechte to být na chvíli vaší ústřední melodií.

Také vám může být velmi užitečné zapojit se do nějaké skupinové terapie. Efektivní terapeutická skupina poskytuje svým členům bezpečné místo, kde si mohou vyzkoušet nové chování a získat zpětnou vazbu od ostatních lidí. Zkouška toho, jak chcete být ve skupině, vám pomůže pohodlně sdílet více o sobě.

Uvědomuji si, že jste netrpěliví tím, jak se cítíte. Využijte tuto netrpělivost a nasměrujte svou energii k tomu, abyste každý den něco dělali, abyste provedli změny. Bude to obtížné, ale soudě podle vašeho dopisu máte inteligenci a motivaci to zkusit.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 24. března 2008.